Chiều cao tiêu chuẩn của bé: Cập nhật bảng chiều cao chuẩn WHO

Chiều cao và cân nặng đóng vai trò quan trọng trong việc đánh giá sự phát triển của trẻ, đặc biệt trong những năm đầu đời. Hai chỉ số này là những chỉ số thiết yếu để theo dõi tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng của trẻ, giúp cha mẹ nhận biết liệu trẻ có đang phát triển khỏe mạnh hay không. Để đánh giá chính xác sự phát triển của trẻ, cha mẹ có thể tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé Việt Nam

1. Chiều cao tiêu chuẩn của bé theo độ tuổi

1.1. Các mốc chiều cao tiêu chuẩn từ sơ sinh đến 10 tuổi

Chiều cao của trẻ sẽ thay đổi rõ rệt theo từng giai đoạn tuổi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra bảng chiều cao chuẩn theo giới tính để phụ huynh dễ dàng theo dõi. Dưới đây là bảng tổng hợp các mốc chiều cao tiêu biểu từ sơ sinh đến 10 tuổi:

Trên thực tế, bé trai thường có xu hướng nhỉnh hơn bé gái ở cùng độ tuổi. Tuy nhiên, sự chênh lệch này không quá lớn và vẫn nằm trong giới hạn phát triển khỏe mạnh nếu trẻ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và vận động hợp lý.

1.2. Vai trò của di truyền và môi trường trong sự phát triển chiều cao tiêu chuẩn của bé

Không chỉ riêng yếu tố gen, chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng lớn từ các điều kiện sống xung quanh. Các nhà khoa học cho rằng các yếu tố di truyền chiếm đến 60 – 80% chiều cao của bé, phần nhỏ còn lại là do các yếu tố môi trường và dinh dưỡng quyết định.

Yếu tố di truyền ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ thông qua đặc điểm từ bố mẹ. Tuy nhiên, nếu được chăm sóc đúng cách, trẻ hoàn toàn có thể vượt trội hơn bố mẹ về chiều cao. Bố mẹ thấp con có cao được không? Môi trường sống là yếu tố then chốt khác, bao gồm dinh dưỡng đầy đủ, giấc ngủ chất lượng, thói quen vận động khoa học và tâm lý tích cực. Những yếu tố này nếu được duy trì tốt sẽ hỗ trợ tối đa quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ.

Chiều cao tiêu chuẩn của bé theo độ tuổi

Tư Vấn Ngay

Trong trường hợp trẻ chưa đạt tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng theo khuyến nghị của WHO, việc bổ sung dinh dưỡng là cần thiết. Sữa phát triển chiều cao là một giải pháp tối ưu, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như canxi và vitamin D, giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao một cách hiệu quả

2. Dinh dưỡng ảnh hưởng đến chiều cao tiêu chuẩn của bé như thế nào?

Dinh dưỡng đóng vai trò trung tâm trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Việc đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong từng giai đoạn phát triển là điều kiện tiên quyết để trẻ đạt được chiều cao lý tưởng theo chuẩn quốc tế.

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến chiều cao tiêu chuẩn của bé như thế nào?   

2.1. Canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương

Trong cấu trúc xương, canxi chiếm khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể, tập trung chủ yếu ở xương và răng. Canxi có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đảm bảo độ chắc khỏe và sự phát triển chiều dài của xương. Ngoài ra, canxi còn giúp duy trì chức năng của các cơ, thần kinh và tim mạch. Vì vậy, việc bổ sung canxi đầy đủ trong chế độ ăn uống của trẻ là rất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển toàn diện. 

Nhu cầu canxi của trẻ sẽ thay đổi theo độ tuổi.Trẻ từ 1 đến 10 tuổi cần trung bình 700 – 1000 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo quá trình phát triển ổn định. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng canxi cần thiết cho trẻ được chia theo các nhóm tuổi như sau:

• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Nhu cầu canxi là 700 mg/ngày
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi: Nhu cầu canxi là 1000 mg/ngày
• Trẻ từ 9 – 10 tuổi: Nhu cầu canxi là 1300 mg/ngày

Vitamin D3 là yếu tố hỗ trợ hấp thu canxi từ ruột vào máu. Thiếu vitamin D3 khiến canxi dù có bổ sung đầy đủ cũng không phát huy được hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin K2 giữ vai trò dẫn canxi từ máu vào mô xương, giúp canxi đến đúng “địa chỉ” cần thiết.

Ngoài ba dưỡng chất chính trên, cơ thể trẻ cũng cần được cung cấp protein, kẽm, magie và các vitamin nhóm B để phục vụ cho quá trình tái tạo và phát triển hệ xương. Một chế độ ăn thiếu hụt những chất này sẽ dẫn đến nguy cơ thấp còi, chậm lớn.

Xem thêm từ HIUP: Giải đáp Trung bình một năm cao lên được bao nhiêu cm

2.2. Sữa HIUP:Giải pháp bổ sung dinh dưỡng giúp bé đạt chiều cao chuẩn tối ưu 

Sữa HIUP là sản phẩm được nghiên cứu riêng cho thể trạng trẻ em Việt Nam từ 2 đến 15 tuổi. Với công thức cải tiến và nguyên liệu nhập khẩu, HIUP trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình phát triển chiều cao của trẻ.

Sữa HIUP:Giải pháp bổ sung dinh dưỡng giúp bé đạt chiều cao chuẩn tối ưu 

Các thành phần nổi bật trong sữa HIUP bao gồm:

• Sữa non nhập khẩu từ Hoa Kỳ: Giàu kháng thể và chất dinh dưỡng nền, hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa.
• Bộ ba Ca – D3 – K2: Giúp hấp thu canxi tối ưu và dẫn truyền hiệu quả vào xương.
• 2’FL HMO: Nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.
• Dầu hạt Sachi và DHA: Hỗ trợ phát triển trí não và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Hơn 20 loại vitamin và khoáng chất: Đảm bảo sự phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần.

Sử dụng sữa HIUP đều đặn mỗi ngày là giải pháp hiệu quả để bổ sung các vi chất thiết yếu cho bé, giúp bé đạt và vượt mức chiều cao tiêu chuẩn theo khuyến nghị của WHO. Bên cạnh việc sử dụng sữa HIUP, phụ huynh cũng có thể tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao để kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, giúp tối ưu hóa sự phát triển chiều cao của trẻ.

3. Cách đo chiều cao chuẩn cho bé trai và bé gái

Để đo được chiều cao chuẩn cho các bé, ba mẹ có thể làm theo hướng dẫn sau đây:

3.1 Cách đo chiều cao cho bé dưới 2 tuổi

• Cha mẹ đặt bé nằm ngửa trên giường hoặc bàn, đảm bảo giữ cho đầu trẻ thẳng và mắt nhìn lên trần nhà.
• Khi đo, cha mẹ giữ chân và gối của bé thẳng.
• Phần đầu của trẻ chạm vào cạnh của thước đo và áp thước đó vào người bé để đọc kết quả.
• Cha mẹ nên đo chiều cao, cân nặng mỗi tháng một lần để nắm bắt tốc độ phát triển của trẻ.

3.1 Cách đo chiều cao cho bé trên 2 tuổi

• Bố mẹ có thể cho bé đứng ở cạnh tường để đo.
• Điều chỉnh tư thế đứng áp sát, thẳng lưng, chân không đi giày hoặc dép để có số đo chính xác nhất.
• Sau đó, sẽ dùng bảng hoặc vật cứng áp sát đỉnh đầu của bé và xem kết quả.

Để hiểu rõ hơn về cách thức và các yếu tố hỗ trợ phát triển chiều cao, ba mẹ có thể tham khảo thêm cách tăng chiều cao cho trẻ để kết hợp các phương pháp hiệu quả vào quá trình chăm sóc và phát triển của trẻ.

4. Cách giúp bé đạt chiều cao chuẩn

Ngoài yếu tố di truyền và dinh dưỡng, việc xây dựng một thói quen sinh hoạt và luyện tập hợp lý cũng là điều kiện quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện.

4.1. Chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất hợp lý

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp bé duy trì cân nặng và chiều cao lý tưởng. Phụ huynh nên ưu tiên nhóm thực phẩm giàu canxi, protein, vitamin và khoáng chất như sữa, trứng, cá hồi, thịt nạc, rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám.

Song song với dinh dưỡng, trẻ cần được vận động thường xuyên để tối ưu hóa tiềm năng tăng trưởng chiều cao.  Các hoạt động thể thao như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây và yoga là những bộ môn được khuyến khích vì có khả năng kích thích phát triển chiều cao thông qua tác động lên các xương lớn và dài như xương đùi, xương cẳng tay, và xương chân.Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý rằng các hoạt động này không thể trực tiếp làm tăng chiều cao vượt quá giới hạn di truyền của trẻ, mà chỉ giúp tối ưu hóa sự phát triển chiều cao trong phạm vi tiềm năng của cơ thể.

Giấc ngủ sâu, đặc biệt trong các giai đoạn non-REM, rất quan trọng để kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng. Hormone này chủ yếu được tiết ra trong giai đoạn ngủ sâu và không giới hạn trong khung giờ từ 22h đến 2h sáng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hormone tăng trưởng được tiết ra trong các giai đoạn SWS (Slow Wave Sleep) và diễn ra suốt đêm, hỗ trợ sự phát triển của trẻ.

Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng 70% hormone tăng trưởng được tiết ra trong giai đoạn ngủ sâu (non-REM) suốt đêm. Mặc dù hormone cũng được tiết ra trong REM và ngủ nhẹ, non-REM là giai đoạn chủ yếu giúp kích thích sự tiết hormone tăng trưởng .

4.2. Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng

Các chuyên gia tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị rằng, việc đầu tư vào dinh dưỡng và lối sống lành mạnh ngay từ giai đoạn 0–10 tuổi sẽ mang lại hiệu quả vượt trội trong phát triển chiều cao. Cụ thể, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng nhấn mạnh rằng trẻ em cần ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày và một chế độ dinh dưỡng hợp lý để phát triển thể chất tối ưu. Bên cạnh đó, lựa chọn sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng đúng như sữa HIUP sẽ giúp trẻ có được nền tảng thể chất vững chắc, hỗ trợ phát triển chiều cao một cách bền vững.

Chiều cao tiêu chuẩn của bé không phải là điều ngẫu nhiên, mà là kết quả của quá trình chăm sóc khoa học và hợp lý từ gia đình. Việc theo dõi chỉ số tăng trưởng, đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và xây dựng lối sống lành mạnh sẽ giúp con phát triển vượt bậc cả về thể chất lẫn tinh thần.

Sữa HIUP chính là một trong những giải pháp đáng tin cậy giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng, được các chuyên gia khuyên dùng nhờ công thức khoa học và thành phần vượt trội.

Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ ăn uống và sinh hoạt cho bé, các bậc phụ huynh có thể bổ sung thêm sữa bột phát triển chiều cao vào khẩu phần ăn của các bé. Trong thành phần của sữa có chứa các thành phần dinh dưỡng phong phú, đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao an toàn, hiệu quả. Hãy liên hệ với HIUP nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm sữa nhé!