9 loại khoáng chất và vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ

vitamin-tang-suc-de-khang

Vitamin và khoáng chất đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cho trẻ, tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng cùng các chức năng khác. Vậy đâu là những loại khoáng chất và vitamin tăng sức đề kháng mà bố mẹ nên bổ sung cho bé? Cùng HIUP tìm hiểu ngay sau đây!

1. Tại sao nên bổ sung vitamin tăng sức đề kháng cho bé?

Các chuyên gia cho rằng sức đề kháng là khả năng tự nhiên của cơ thể giúp loại bỏ các yếu tố nguy hiểm từ môi trường bên ngoài và giữ chúng xa bản thân, và điều này được thực hiện bởi hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch của con người có thể được chia thành hai loại chính:

Tại sao nên bổ sung vitamin tăng sức đề kháng
Tại sao nên bổ sung vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ
  • Miễn dịch tự nhiên của cơ thể: Tuyến phòng thủ ban đầu của tế bào chống lại sự nhiễm trùng, vi khuẩn, vius hay còn được gọi là khả năng miễn dịch thuần túy.
  • Miễn dịch có được nhờ các biện pháp bổ sung: Cơ thể tạo ra sự bảo vệ chống lại nhiễm trùng với sự trợ giúp của các biện pháp dinh dưỡng, thì sẽ tạo ra hệ miễn dịch nhân tạo.

Các loại vitamin tăng sức đề kháng nổi bật là những loại vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và cả vitamin tan trong nước như nhóm vitamin B và vitamin C.

Ngoài việc đảm bảo bé tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, việc cung cấp các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ thường xuyên là rất quan trọng. Việc đa dạng thực đơn dinh dưỡng và kết hợp bổ sung thông qua các thực phẩm chứng năng là cách hiệu quả để đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ các loại vitamin.

2. 5 vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất

2.1 Vitamin A tăng sức đề kháng vượt trội

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể, duy trì sức khỏe mắt và thị lực, cũng như tham gia vào quá trình phát triển của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển của da và mô mềm. Vitamin A còn giúp duy trì sức khỏe của niêm mạc và làm chậm quá trình lão hóa da.

Vitamin A tăng sức đề kháng
Vitamin A

Các loại thực phẩm giàu vitamin A mà mẹ có thể tăng cường bổ sung cho trẻ như:

  • Trứng, gan động vật, nấm,…
  • Các loại quả màu đỏ, vàng: cà rốt, quả gấc, đu đủ, bí đỏ,…
  • Các loại rau, củ màu đậm như: mồng tơi, củ dền, rau ngót, rau đay, …

2.2 Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin D là một trong những loại vitamin quan trọng cho sức kháng, tham gia vào quá trình hoạt động của hệ miễn dịch, tuần hoàn, tiêu hóa và hệ thần kinh. Điều này làm cho việc bổ sung vitamin D trở nên quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ, đồng thời giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên.

Vitamin D chủ yếu được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời (chiếm 80-90%) và qua chế độ ăn uống (chiếm 10-20%).

Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin D

Theo đó, mẹ nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như: trứng, nấm, sữa, hải sản, gan cá,… kết hợp tắm nắng cho bé từ 15 – 30 phút mỗi ngày.

2.3 Vitamin E 

Vitamin E là loại vitamin tăng sức đề kháng hiệu quả, được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng đối phó với nhiễm trùng và bảo vệ tế bào cơ thể, cùng với việc củng cố hệ miễn dịch. Loại vitamin này này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà còn có tác dụng làm đẹp da và giúp cơ thể trẻ hóa.

Vitamin E là chất chống oxy hoá mạnh mẽ
Vitamin E

Để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ vitamin E, mẹ nên bổ sung từ các loại thực phẩm như giá đỗ, quả bơ, đậu, mầm lúa mạch, măng tây, dầu ăn, và các loại rau màu xanh đậm. Việc thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ có thể giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp tự nhiên của họ.

2.4 Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách kích thích quá trình chuyển hóa tế bào lympho T và tăng hoạt tính tế bào bạch cầu. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và tình trạng ốm vặt ở trẻ.

Vitamin C có thể được tìm thấy trong các tế bào thực bào như tế bào bạch cầu trung tính. Nó giúp củng cố hệ thống miễn dịch, kích thích sản xuất các loại oxy phản ứng và cuối cùng là tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

Vitamin C
Vitamin C

Bố mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ qua các loại thực phẩm dinh dưỡng như:

  • Cam, cam quýt, chanh: Chứa lượng lớn vitamin C.
  • Dâu, kiwi, và các loại trái cây tươi ngon khác.
  • Rau xanh như bóng cải, cải xoong, bông cải xanh.
  • Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành.

2.5 Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B, bao gồm vitamin B1, B6 (pyridoxin), và B9 (folate), đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa dinh dưỡng và tổng hợp tế bào. Vai trò này có ý nghĩa đặc biệt, giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và thậm chí kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ.

Các loại vitamin nhóm B
Vitamin B

Vitamin nhóm B có thể được bổ sung từ các nguồn thực phẩm như: các loại hạt, ngũ cốc, cám gạo, cá ngừ, cá hồi, thịt gà, đậu gà và rau xanh,…

Ngoài cách cung cấp qua các loại thực phẩm ăn uống thông thường, mẹ có thể bổ sung vitamin cho trẻ bằng các loại thực phẩm bổ sung như viên uống, siro, sữa bột,..

Ở trên là các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả mà HIUP gợi ý đến ba mẹ nên bổ sung cho trẻ. Ngoài ra, để giúp bé phát triển toàn diện về cả thể chất và chiều cao, mẹ nên tìm hiểu thêm các loại vitamin giúp tăng chiều cao hiệu quả trẻ.

3. Các loại khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ

Ngoài các loại vitamin tăng sức đề kháng nêu trên, mẹ nên bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ em bao gồm Sắt, Kẽm, Selen và Canxi. Đây là những khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và tăng cường sức đề kháng của trẻ.

Các loại khoáng chất tăng sức đề kháng cho trẻ
Những khoáng chất nào giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
  • Sắt giúp quá trình tạo máu và vận chuyển oxy, có trong gan động vật, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt, và lòng đỏ trứng.
  • Kẽm thúc đẩy hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng, có trong thịt, động vật có vỏ và ngũ cốc.
  • Selen quan trọng cho việc tổng hợp ADN và bảo vệ cơ thể, có nhiều trong đậu, ngũ cốc, và một số loại thực phẩm khác.
  • Canxi, thiết yếu cho xương và răng, chứa nhiều trong sữa và sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, hạt, rau xanh đậm và thủy sản.

4. Những ai cần bổ sung vitamin tăng đề kháng

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng với cơ thể. Vitamin và khoáng chất có rất nhiều trong thực phẩm. Tuy nhiên, một số trường hợp cần phải bổ sung thêm vitamin bên ngoài để đáp ứng đủ nhu cầu mỗi ngày. Để hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, những người sau đây cần phải bổ sung thêm vitamin để tăng sức đề kháng:

  • Trẻ em bị suy dinh dưỡng
  • Phụ nữ mang thai
  • Người hấp thu kém
  • Người cao tuổi
  • Người bị rối loạn tiêu hóa
  • Người đang điều trị kháng sinh mãn tính
  • Vận động viên, người tập thể hình
  • Người ăn kiêng, ăn chay trường

5. Bổ sung vitamin như thế nào mới đúng?

Bổ sung vitamin qua các loại thực phẩm là giải pháp tốt nhất vì bên trong thực phẩm còn có thêm các khoáng chất thiếu yếu khác. Quan trọng nhất đó là vitamin trong thực phẩm rất an toàn với cơ thể, dễ hấp thu và chuyên hóa. Vì vậy cha mẹ nên cho bé bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng qua thực phẩm.

Bổ sung vitamin cho bé
Bổ sung vitamin cho bé đúng cách

Ngoài ra, vitamin còn có thể bổ sung thông qua thuốc. Tuy nhiên, khi sử dụng vitamin qua thuốc phải có sự chỉ định của bác sĩ để tránh những tình trạng nguy hiểm với cơ thể.

6. Lưu ý khi sử dụng vitamin

Bổ sung vitamin dạng uống được nhiều người sử dụng bởi những lợi ích cho sức khỏe. Để sử dụng vitamin một cách an toàn, bạn có thể tham khảo một vài gợi ý sau:

  • Vitamin không thể thay thế cho dinh dưỡng từ thực phẩm: Việc ăn uống mỗi ngày không chỉ bổ sung vitamin mà còn có nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Chỉ nên bổ sung vitamin dạng uống khi thật sự cần thiết.
  • Không nên bổ sung quá nhiều, quá lâu một loại vitamin: Vitamin rất quan trọng cho cơ thể nhưng nếu tích lũy lượng quá lớn sẽ có thể gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, sử dụng quá nhiều một loại vitamin sẽ khiến cơ chế tự tổng hợp, chuyển hóa vitamin đó bị suy yếu.
  • Tìm hiểu rõ tác dụng của vitamin: Nếu lạm dụng vitamin sẽ gây hại. Ví dụ, vitamin C sử dụng quá liều lượng, thường xuyên sẽ gây đầy bụng, tiêu chảy,…
  • Tương tác với thuốc điều trị: Nếu bạn đang điều trị bệnh bằng thuốc, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn bổ sung thêm vitamin. Vì một số thuốc khi kết hợp với vitamin sẽ phản tác dụng, gây hại cho cơ thể.

Bổ sung vitamin theo gợi ý của bác sĩ

  • Thời điểm bổ sung vitamin: Thời điểm bổ sung vitamin rất quan trọng. Ví dụ, vitamin B, C nên bổ sung vào buổi sáng vì chúng có thể gây ra mất ngủ.
  • Nguồn gốc vitamin: Chỉ nên sử dụng những sản phẩm có rõ ràng nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
  • Liều lượng sử dụng: Tương tự như trên, vitamin nên được sử dụng đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ nguy hiểm với cơ thể

7. Cung cấp các loại vitamin tăng sức đề kháng cho bé với sữa bột HIUP

Việc bổ sung vitamin cho trẻ có thể dễ dàng hơn với dòng sản phẩm sữa non chuyên biệt HIUP. Đây là một dòng sữa  bột cho bé có chứa hơn 27 loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức sức đề kháng toàn diện cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.

Thành phần sữa HIUP chứa 12 loại vitamin bao gồm Vitamin A cho thị lực sáng ngời, Vitamin D3 cần thiết cho xương chắc khỏe, Vitamin E với tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, Vitamin K2 hỗ trợ sự phát triển của xương, và Vitamin C cùng với nhóm B vitamin hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và sức đề kháng.

Ngoài ra, với 5 loại khoáng chất bao gồm Canxi, Magie, Sắt, Kẽm, và Kali, sữa HIUP tăng cường sức khỏe tổng thể, đồng thời hỗ trợ tối đa cho sự phát triển chiều cao và hệ miễn dịch. Sữa còn chứa chất xơ có giúp cải thiện tiêu hóa và phòng ngừa táo bón, đảm bảo trẻ sẽ phát triển khỏe mạnh mỗi ngày. Sữa HIUP không chỉ là một sản phẩm dinh dưỡng mà còn là sự hỗ trợ đắc lực của ba mẹ trong việc chăm sóc sức khỏe của con yêu

vitamin-tang-suc-de-khang
Sữa HIUP tăng sức đề kháng cho trẻ

Vitamin tuy chỉ tồn tại trong cơ thể chỉ một lượng nhỏ nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể của trẻ. Chính vì thế, ba mẹ cần phải chú ý bổ sung các loại vitamin trên để tăng sức đề kháng cho trẻ và giúp con phát triển toàn diện. Nếu ba mẹ cần tư vấn thêm về sản phẩm sữa non chuyên biệt HIUP, đừng ngần ngại mà hãy gọi ngay đến Tổng đài tư vấn của chúng tôi để được hỗ trợ nhanh chóng!

Mẹ có biết: Các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Chia sẻ

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *