Vì sao uống sữa có thể giúp tăng chiều cao?

Có thật uống sữa có thể giúp tăng chiều cao không? Vì sao uống sữa có thể giúp tăng chiều cao? Nếu quan tâm đến chiều cao của bé, ba mẹ hãy tham khảo những chia sẻ của HIUP trong bài viết dưới đây để biết thêm được tầm quan trọng của việc cho bé uống sữa giúp tăng chiều cao.

1. Vì sao uống sữa có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ

Sữa được xem là “Thực phẩm vàng” đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Canxi trong sữa đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì hệ xương chắc khỏe. Đồng thời, sữa là nguồn cung cấp vitamin D, đây là loại vitamin giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì cấu trúc và sức khỏe của xương.

Ngoài ra, trong sữa còn chứa IGF-1 – một loại protein có khả năng kích thích tăng trưởng các tế bào, thúc đẩy sự hoá sụn thành xương. Điều này giải thích vì sao trẻ em uống sữa đều đặn thường có chiều cao phát triển tốt hơn. Ngoài ra, phốt pho – một thành phần khác trong sữa, cũng góp phần vào sự phát triển xương, bằng cách giúp cân bằng và chuyển hóa canxi.

Chính vì thế, việc bổ sung sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày là một bí quyết phát triển chiều cao cho trẻ vô cùng hiệu quả mà ba mẹ nên áp dụng ngay lập tức, đặc biệt là trong các giai đoạn phát triển quan trọng của trẻ.

Tuy nhiên, sự phát triển chiều cao của trẻ phù thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, môi trường sống, giấc ngủ, tình trạng bệnh lý, chế độ luyện tập, chế độ ăn uống,.. Do đó, để tối ưu hoá sự tăng chiều cao cho trẻ, ba mẹ cần kết hợp cho bé uống sữa và một chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học và lành mạnh.

2. Uống sữa đúng cách để trẻ cao lớn

2.1 Trẻ uống bao nhiêu sữa để phát triển chiều cao

Uống sữa giúp tăng chiều cao là thông tin chính xác. Tuy nhiên, uống sữa như thế nào để tăng chiều cao hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Theo như các bác sĩ, trẻ nên uống sữa theo đúng nhu cầu và thời điểm để phát triển chiều cao hiệu quả. Cụ thể:

• Trẻ dưới 6 tuổi: Nên uống sữa mẹ.
• Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Bổ sung 700 – 950ml sữa/ngày.
• Trẻ từ 1 – 2 tuổi: Bổ sung 500 – 600ml sữa/ngày.
• Trẻ từ 2 – 6 tuổi: Bổ sung 400 – 600ml sữa/ngày.
• Trẻ từ 6 – 9 tuổi: Bổ sung 400 – 500ml sữa/ngày.

Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu bổ sung lượng sữa khác nhau. Vì thế, phụ huynh nên bỏ thói quen bổ sung sữa tăng chiều cao cho trẻ thật nhiều hay uống mọi lúc mọi nơi, mà hãy tập trung đảm bảo bé uống đủ lượng sữa cần thiết.

2.2 Uống sữa khi nào để tăng chiều cao hiệu quả

Thời gian uống sữa được HIUP khuyến nghị là vào buổi sáng và buổi tối trước khi trẻ đi ngủ. Đây là vì uống sữa vào buổi sáng cung cấp dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể trẻ trong cả một ngày dài học tập và vui chơi.

Trong khi đó, uống sữa vào buổi tối khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ góp phần giúp cơ thể trẻ hấp thu tối đa dưỡng chất có trong sữa. Đây cũng là thời điểm mà cơ thể tăng cường khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ hiệu quả. Không những vậy, uông sữa vào lúc này còn giúp trẻ ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Tuy nhiên, bố mẹ cần biết rằng không phải cứ cho trẻ uống thật nhiều sữa và chỉ bổ sung nhiều canxi thông qua sữa là sẽ có đủ dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương ở trẻ.

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Lê Bạch Mai cho biết: “Sữa chỉ là ‘công cụ’ hữu ích giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì sức khỏe, cùng với thời gian biểu tập luyện thể dục thể thao phù hợp”.

2.3 Kết hợp với các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao

Trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ em, có nhiều yếu tố ảnh hưởng mà phụ huynh cần lưu ý. Đầu tiên và quan trọng nhất là di truyền, vì gen quyết định một phần lớn chiều cao cuối cùng của trẻ. Tuy nhiên, không chỉ có yếu tố gen mà còn nhiều yếu tố khác cũng đóng góp vào sự phát triển này.

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Một chế độ ăn cân đối và đầy đủ dưỡng chất như Canxi, protein, sắt, và vitamin D là không thể thiếu trong việc hỗ trợ xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh, qua đó góp phần vào việc tăng chiều cao. Vì thế bố mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung tăng chiều cao như: trứng, thịt, cá, rau xanh,.. vào  thực đơn hàng ngày của trẻ.

Vận động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích các tế bào xương phát triển, từ đó giúp trẻ cao lớn hơn. Hoạt động vận động đều đặn cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tạo điều kiện cho cơ thể phát triển tối ưu. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, ba mẹ nên kết hợp cho trẻ uống sữa với các hoạt động thể chất phù hợp, từ 30-60 phút mỗi ngày và 3-4 lần/tuần.

Giấc ngủ là thời gian mà cơ thể hồi phục và phát triển, đặc biệt là trong giai đoạn trẻ đang lớn. Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Phụ huynh nên cho trẻ ngủ trước 22 giờ để tối ưu sự phát triển chiều cao

Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D, một yếu tố thiết yếu cho việc hấp thụ canxi và phát triển xương khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Do đó, ba mẹ nên cho trẻ tắm nắng từ 15-30 phút mỗi ngày để trẻ hấp thụ vitamin D tốt nhất.

Cuối cùng, tư thế đứng và ngồi đúng cũng góp phần vào việc phát triển chiều cao. Tư thế xấu có thể làm chậm quá trình phát triển xương và thậm chí dẫn đến các vấn đề về cột sống của trẻ nhỏ.

Như vậy, việc đảm bảo trẻ có một lối sống lành mạnh, bao gồm vận động đều đặn, ngủ đủ giấc, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và duy trì tư thế tốt, sẽ hỗ trợ tối đa cho sự phát triển chiều cao của trẻ bên cạnh việc cho trẻ uống sữa.

3. Sữa tăng chiều cao cho trẻ HIUP

Để hỗ trợ bé tăng chiều cao hiệu quả, mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày sữa bột phát triển chiều cao. Sữa HIUP có chứa thành phần sữa non được nhập khẩu chính hãng từ , cùng với thành phần canxi được chiết suất từ tảo biển đỏ Aquamin F. Hai thành phần này giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt trong các giai đoạn quan trọng như các năm đầu đời, giai đoạn dậy thì,..

Không những vậy, trong sữa HIUP còn chứa hai loại vitamin D3K2 – có tác dụng tối ưu việc hấp thụ canxi từ thực phẩm, từ đó giúp trẻ cao lớn vượt trội.

Như vậy, thắc mắc vì sao uống sữa có thể giúp tăng chiều cao đã được giải đáp. Để tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ, ba mẹ cần hướng dẫn cách bé uống sữa đúng cách, đúng liều lượng và đúng thời điểm. Mọi thắc mắc về sản phẩm sữa HIUP xin liên hệ qua số điện thoại 1900 8013,  HIUP luôn sẵn sàng đồng hành cùng trẻ trong quá trình chinh phục dáng vóc cao khỏe.

4. Các câu hỏi thường gặp

Uống sữa loại nào tốt nhất cho việc tăng chiều cao?

Có các dòng sữa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả mà ba mẹ có thể bổ sung cho bé như:

• Sữa tươi nguyên kem: Hỗ trợ bổ sung canxi, protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao.
• Sữa công thức tăng chiều cao: Đây là dòng sữa giàu canxi, vitamin D, K2 và các dưỡng chất khác hỗ trợ phát triển hệ xương.
• Sữa chua: Chứa lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn, hỗ trợ tăng cân và tăng chiều cao.

Uống sữa có giúp tăng chiều cao ở người trưởng thành?

Mặc dù khả năng tăng chiều cao ở người trưởng thành hạn chế, nhưng uống sữa vẫn mang lại nhiều lợi ích cho bạn như sung cấp canxi và vitamin D giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, bổ sung protein hỗ trợ phát triển cơ bắp đồng thời cung cấp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Đọc tiếp từ HIUP:

Dấu hiệu nào cho thấy chiều cao ngưng phát triển mà ba mẹ cần nhận biết

Uống sữa tăng chiều cao có tốt không? Đối tượng nào nên sử dụng