Uống sữa tăng chiều cao vào thời gian nào tốt nhất?

Hiện nay, cho trẻ uống sữa là sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều cha mẹ để cung cấp chất khoáng cần thiết, giúp con phát triển toàn diện, nhất là tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao? Uống như thế nào mang lại hiệu quả tốt nhất? Để hiểu rõ hơn, cha mẹ cùng xem thông tin sau đây.

1. Lợi ích khi cho trẻ uống sữa phát triển chiều cao

Trước khi giải đáp nên uống sữa vào lúc nào để tăng chiều cao, ba mẹ nên tham khảo về lợi ích của sữa đối với chiều cao của trẻ nhỏ.

Sữa được biết đến là loại thực phẩm giàu canxi, phospho, protein… Ngoài ra, sữa còn chứa rất nhiều khoáng chất, chẳng hạn như vitamin D3. Không chỉ ở trẻ nhỏ mà vitamin này còn giúp người lớn hấp thụ canxi tốt nhất.

Khi uống sữa, cơ thể cũng sẽ sản sinh ra nhiều IGF-1. Đây là một trong những hormone tăng trưởng quan trọng giúp kích hoạt các tế bào phát triển toàn diện. Đặc biệt là tế bào máu và mô xương. Điều này giúp trẻ tăng trưởng nhanh chóng cả về sức khỏe, tinh thần lẫn trí não.

Trên thực tế, yếu tố dinh dưỡng quyết định tới 32% chiều cao của trẻ nhỏ. Do đó, việc bổ sung sữa tươi vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bé rất cần thiết.

2. Thời điểm uống sữa để tăng chiều cao hiệu quả

Theo các chuyên gia, có 3 thời điểm tốt nhất để uống sữa phát triển chiều cao bao gồm:

• 1-2 tiếng sau bữa ăn: Đây là thời điểm lý tưởng nhất, bởi lúc này, dạ dày đã xử lý xong các chất dinh dưỡng từ thức ăn và có thể toàn tâm toàn ý chuyển hóa thành phần dinh dưỡng của sữa. Ngoài ra, uống vào khoảng thời gian này sẽ tránh được tình trạng lười ăn, chán ăn của trẻ.
• Khoảng 3 – 4 giờ chiều: Sau khi hoạt động nhiều, trẻ dần tiêu hao năng lượng nên cơ thể có dấu hiệu uể oải, mệt mỏi. Do đó, vào lúc này, bố mẹ có thể cho con uống sữa để nạp lại năng lượng.
• 2 tiếng trước khi đi ngủ vào buổi tối: Đây là thời điểm trẻ hấp thụ canxi tốt nhất. Ngoài ra, thành phần trong sữa còn giúp bé ngủ ngon hơn, tăng trưởng được chiều cao hiệu quả.

Tuy nhiên, cha mẹ cần tránh những sai lầm khi cho trẻ uống sữa như uống ngay sau bữa ăn dẫn đến trào ngược dạ dày, khó tiêu, đầy hơi, hoặc uống trước bữa ăn gây kích ứng dạ dày.

3. Trẻ cần uống bao nhiêu sữa để cao lớn?

Bên cạnh thời điểm uống sữa để tăng chiều cao, ba mẹ cũng cần chú ý đến liều lượng sử dụng để sữa có thể phát huy tác dụng tốt nhất. Tương tự như giờ giấc, nhiều người quan niệm cho bé uống càng nhiều sữa càng tốt. Tuy nhiên, điều này không đúng. Bởi mỗi lứa tuổi sẽ cần hàm lượng dinh dưỡng nhất định khác nhau.

Theo nghiên cứu, mỗi độ tuổi trẻ sẽ cần lượng sữa khác nhau. Cụ thể như sau:

• Trẻ 1 – dưới 2 tuổi: Uống 100 – 150ml sữa/ngày.
• Trẻ 2 – dưới 3 tuổi: Uống 200 – 300ml sữa/ngày.
• Trẻ 3 – dưới 5 tuổi: Uống 300 – 500ml sữa/ngày.
• Trẻ từ 5 tuổi trở lên: Uống 500 – 700ml sữa/ngày.

4. Cách phát huy tối đa công dụng của sữa

Bên cạnh quan tâm việc uống sữa khi nào để tăng chiều cao thì các cha mẹ cũng cần chú ý những điều sau:

4.1 Cho trẻ ngủ đủ giấc

Cho trẻ ngủ đủ giấc, từ 8 – 10 tiếng/ngày liên tục. Thời điểm tốt nhất là từ 22h tối – 1h sáng để tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao tối đa.

4.2 Khuyến khích trẻ vận động

Các hoạt động thể chất, vận động như đi bộ, đi bơi, đạp xe… sẽ giúp hệ xương chắc khỏe, dài ra, cơ thể dẻo dai hơn so với việc trẻ chỉ nằm/ngồi ì một chỗ. Bên cạnh đó, các bài tập như nhảy dây, kéo giãn cơ với xà đơn cũng giúp bé tăng chiều cao.

Mỗi ngày, các bậc phụ huynh nên khuyến khích con vận động thường xuyên để có thể phát triển toàn diện. Bố mẹ nên vận động cùng con khi có thể. Điều này vừa giúp gia tăng tình cảm gia đình vừa đảm bảo rằng trẻ không hoạt động quá mức.

4.3 Kết hợp chế độ ăn uống đủ chất

Bên cạnh những yếu tố trên, ăn uống đầy đủ chất cũng rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Bố mẹ hãy đảm bảo chế độ ăn của trẻ gồm đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng: Chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin cùng khoáng chất.

Đặc biệt, cần chú ý tới hàm lượng khoáng chất canxi, protein, vitamin D. Do đây là dưỡng chất quan trọng đối với sự tăng trưởng chiều cao.

Ngoài ra, bố mẹ cũng nên hạn chế cho bé ăn thức ăn nhanh, đã chế biến sẵn, những loại có nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga. Những đồ này đều là những chất không tốt đối với chiều cao và sức khỏe của bé.

5. Tăng chiều cao cho con cùng HIUP

Bên cạnh thời điểm, lựa chọn đúng loại sữa tăng chiều cao cũng là yếu tố quan trọng giúp con cao lớn. Bố mẹ có thể tham khảo sử dụng sản phẩm sữa non chuyên biệt tăng chiều cao HIUP. Đây là loại sữa được nghiên cứu đặc biệt để tăng chiều cao cho trẻ em Việt Nam.

Thành phần của sữa có chứa 27 loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, B, C, E, D3, K2, canxi, magie, kẽm và kali. Những dưỡng chất này rất cần thiết trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Đặc biệt, nguồn canxi trong HIUP được lấy từ tảo biển đỏ Aquamin F. Đây là loại canxi mà cơ thể bé có thể hấp thu rất tốt, gấp 200 lần so với canxi thông thường. 

Bộ ba cao lớn Ca-D3-K2 đem tới hiệu quả tăng trưởng vượt trội, vitamin D3 vận chuyển canxi từ ruột vào máu, sau đó canxi được đưa vào xương nhờ vitamin K2, từ đó đảm bảo trẻ hấp thụ tối đa lượng canxi nạp vào.

Bên cạnh việc tập trung phát triển chiều cao, sữa HIUP cũng giúp trẻ phát triển toàn diện về cân nặng, trí não và hệ miễn dịch nhờ vào các thành phần đặc biệt như sữa non nhập khẩu , DHA, protein, Fiber và Inulin.

Hy vọng với giải đáp trên đây về  uống sữa vào thời gian nào để tăng chiều cao, cha mẹ đã có thêm những thông tin hữu ích để chăm sóc bé tốt nhất. Bên cạnh đó, các phụ huynh cũng nên đa dạng khẩu phần ăn, cho bé tập luyện để đạt được hiệu quả tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Đọc thêm từ HIUP: Tại vì sao uống sữa có thể giúp tăng chiều cao