Uống cafe có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Cafe là thức uống yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, không ít ý kiến cho rằng trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao nên hạn chế uống cafe vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng trưởng. Liệu uống cafe có ảnh hưởng đến chiều cao không? Cùng HIUP tìm lời giải đáp cho vấn đề này ở bài viết dưới đây. 

Cafe gồm có những thành phần gì?

Trước hết, chúng ta cần hiểu cafe gồm những thành phần chính nào. Thành phần quan trọng nhất của cafe là caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn. Đó là lý do nhiều người thích uống cafe để làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, hàm lượng caffeine trong cafe đã qua chế biến thấp hơn đáng kể so với cafe nguyên chất.

Ngoài caffeine, cafe còn chứa các khoáng chất như phốt pho, kali, sắt, đồng…, các chất chống oxy hóa như axit chlorogenic và melanoidin, một lượng nhỏ protein và lipid, cũng như các enzyme tham gia vào quá trình tạo hương vị đặc trưng của cafe.

Uống cafe có ảnh hưởng đến chiều cao không? 

Các nghiên cứu cũng cho thấy thành phần trong cafe không gây ra tác động tiêu cực đến sự phát triển xương, hormone tăng trưởng hay gây loãng xương như một số thông tin đồn đoán. Vì vậy, uống cafe vừa phải sẽ không cản trở quá trình tăng chiều cao của bạn.

Tuy nhiên, lạm dụng cafe ở tuổi dậy thì vẫn có thể ảnh hưởng đến phát triển thể chất. Nguyên nhân là do cafe kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo nhưng cũng dễ gây mất ngủ. Nếu uống quá muộn hoặc quá liều, lượng caffeine cao sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng do thiếu ngủ.

Những điều cần lưu ý khi uống cafe để không ảnh hưởng tới chiều cao 

Vậy làm sao để uống cafe không ảnh hưởng đến chiều cao?Cùng tham khảo các gợi ý từ chuyên gia dinh dưỡng như sau: 

Liều lượng: Theo chuyên gia khuyến cáo, trẻ em trong độ tuổi từ 12 – 18 không nạp vào cơ thể quá 100mg caffeine. Khi trẻ muốn uống cafe, bạn cần tính toán một cách hợp lý bảo lượng caffeine nạp vào cơ thể không vượt quá mức cho phép.

Thời điểm uống cafe: Vì thức uống này kích thích hệ thần kinh để duy trì sự tỉnh táo nên chỉ ưu tiên uống cafe vào buổi sáng. Thời điểm muộn nhất để uống cafe là trước 2 giờ chiều. Ngược lại, uống cafe vào buổi chiều và buổi tối sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. 

Chọn loại cafe phù hợp : Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại cafe như: cafe đen, cafe sữa, mocha, latte, cappuccino… Mỗi loại cafe đều có hàm lượng caffein, thành phần và hương vị khác biệt. Bên cạnh đó, cafe cũng cần đảm bảo về nguồn gốc xuất xứ và chất lượng. 

Kết hợp uống cafe với thói quen sống lành mạnh : Bạn cần kết hợp thói quen sinh hoạt lành mạnh khi uống cafe để thúc đẩy chiều cao phát triển. Đối với trẻ đang ở độ tuổi dậy thì nên áp dụng các bài tập tăng chiều cao, chú ý tới tư thế đi đứng, ngồi, nằm, ngủ sớm, ngủ đủ giấc..

Các lợi ích khác của cafe đối với sức khỏe 

Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra nhiều lợi ích sức khỏe của cafe như tăng cường tập trung, giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson, Alzheimer, tim mạch, tiểu đường, chống oxy hóa, cải thiện tâm trạng và tăng cường thể lực. Vì thế, uống cafe vừa phải vẫn có nhiều tác dụng tích cực với cơ thể.

Ngoài thói quen uống cà phê, một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ chính là gen di truyền từ bố mẹ. Nhiều bậc phụ huynh thắc mắc liệu bố mẹ thấp thì con có cao được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể, nếu con được chăm sóc đầy đủ về dinh dưỡng, vận động hợp lý và có lối sống lành mạnh. Bạn có thể tìm hiểu thêm về vấn đề này trong bài viết “Bố mẹ thấp con có cao được không” để có cái nhìn toàn diện về các yếu tố tác động lên chiều cao của trẻ.

Như vậy với những thông tin từ bài viết của HIUP đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề uống cafe có ảnh hưởng đến chiều cao không? Cũng như hướng dẫn cách sử dụng cafe hợp lý để không gây hại cho sức khỏe. Bạn nên nắm kỹ điều này để vừa có thể uống cafe vừa đảm bảo một sức khỏe tốt nhất.