Trẻ tập võ có tăng chiều cao không? 6 môn võ giúp trẻ tăng chiều cao

Cha mẹ cho con em mình tập võ không chỉ để rèn luyện sức khỏe mà còn để tăng chiều cao. Nhưng tập võ có tăng chiều cao không và môn võ nào giúp tăng chiều cao. Hãy cùng HIUP tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé! 

1. Tập võ có tăng chiều cao không?

Theo các chuyên gia, nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động. Trong đó, chế độ tập luyện đóng vai trò quan trọng, với tần suất hợp lý có thể giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

Ngoài các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, và chạy bộ, võ thuật cũng là một bộ môn vận động liên tục, thúc đẩy phát triển cơ bắp và xương khớp. Vậy tập võ có tăng chiều cao không?

Câu trả lời là có. Học võ không chỉ tăng cường sức mạnh xương mà còn kích thích sự phát triển chiều dài xương, từ đó giúp người tập cao hơn và xương chắc khỏe hơn. Vì vậy, học võ có thể mang lại lợi ích cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

2. Độ tuổi nào thích hợp học võ để phát triển chiều cao?

Võ thuật là một trong những môn thể thao hiệu quả giúp trẻ em phát triển chiều cao. Tuy nhiên, ba mẹ nên cho con bắt đầu học võ từ 6 tuổi, khi xương trẻ đã chắc khỏe hơn và có khả năng thực hiện đúng động tác, giảm nguy cơ chấn thương. 

Ba mẹ cũng cần đăng ký cho con học tại các địa chỉ uy tín với huấn luyện viên chuyên nghiệp, đảm bảo có giáo án và kế hoạch tập luyện hợp lý để tối ưu hóa sự phát triển chiều cao.

3. Các môn võ hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Có nhiều môn võ khác nhau, mỗi loại sẽ có những ưu nhược điểm riêng. Chỉ cần bạn thực hiện đúng cách sẽ đều mang lại những lợi ích cho chiều cao và sức khỏe. Dưới đây là những 6 môn võ trẻ có thể tập để cải thiện chiều cao của mình.

• Boxing: Boxing, hay Quyền Anh, là môn võ đấm bốc có nguồn gốc từ phương Tây, với các động tác tấn công và phòng thủ bằng tay. Tập boxing giúp kích thích chiều cao nhờ vào việc di chuyển liên tục và tác động lực lên xương, khớp. Tuy nhiên, tập boxing dễ bị chấn thương vì thế trẻ cần được trang bị đầy đủ dụng cụ bảo hộ khi luyện tập.

• Karatedo: Karatedo là môn võ với nhiều đòn đấm, đá và khóa tay, giúp xương hông chắc khỏe và cột sống dẻo dai. Tập karate chắc chắn có thể tăng chiều cao vì các động tác giúp xương phát triển dài và dày hơn.
• Taekwondo: Taekwondo sử dụng nhiều cú đá thẳng chân, tác động mạnh lên cẳng chân, đầu gối và khớp háng, giúp kích thích xương chân dài ra. Trẻ thường xuyên tập luyện Taekwondo không chỉ có đôi chân thon dài mà còn tăng trưởng chiều cao.
• Judo: Môn võ Judo chủ yếu tập trung vào các động tác khóa chân, khóa tay, siết cổ và quật ngã. Tập Judo giúp trẻ rèn luyện khả năng tự bảo vệ và tư duy nhạy bén. Ngoài ra, các động tác này cũng tác động lực lên các bộ phận, giúp xương phát triển khỏe mạnh và dài hơn.
• Wushu: Wushu là môn võ Trung Quốc được nhiều trẻ em yêu thích để rèn luyện sức khỏe và kỹ năng tự vệ. Các động tác trong Wushu giúp kéo căng cơ tay, cơ chân, kích thích phát triển cơ bắp và kéo dài xương, từ đó giúp tăng chiều cao.
• Vovinam: Các động tác Vovinam trông khá mềm dẻo nhưng vẫn rất cứng rắn. Trong Vovinam thường có các động tác nhào lộn, bay nhảy và phải đòn, kết hợp với dụng cụ tập luyện khác. Các động tác của Việt Võ Đạo kích thích hệ xương khớp vận động, hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh hơn.

Đọc thêm từ HIUP: Môn thể thao nào giúp tăng chiều cao cho tốt nhất

4. Phương pháp kết hợp để tối ưu phát triển chiều cao khi học võ

Chế độ dinh dưỡng khoa học là yếu tố quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao. Cha mẹ nên bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất như canxi, protein, vitamin K, vitamin D, magie, kẽm, phốt pho, kali, sắt,… 

Đồng thời đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ, tránh bỏ bữa hay ăn muộn để không gián đoạn quá trình phát triển chiều cao.

Ngoài ra, trẻ cần ngủ đủ giấc (7 – 9 tiếng mỗi đêm) vì ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao, đặc biệt trong giai đoạn thanh thiếu niên. Hormone tăng trưởng được sản xuất chủ yếu trong giấc ngủ sâu.  Sau các buổi tập võ, trẻ cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi và phát triển. 

5. Những lưu ý quan trọng khi học võ để tăng chiều cao

Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, khi tập võ, trẻ cần lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn, tránh bị chấn thương: 

• Khởi động cẩn thận trước khi tập võ để tránh chấn thương.
• Giãn cơ nhẹ nhàng sau mỗi khi tập để cơ và xương phục hồi. 
• Tuân thủ quy định và hướng dẫn của huấn luyện viên, tập đúng kỹ thuật
• Tránh tập quá sức và không tập khi chấn thương. 
• Nên ăn nhẹ trước khi tập 45 – 60 phút để có năng lượng tốt hơn. 
• Cần nghỉ ngơi giữa các hiệp đấu để thư giãn, bổ sung nước và bù đắp năng lượng cho hiệp tiếp theo.

6. Sữa HIUP – Hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ  

Để giúp trẻ phát triển chiều cao, ngoài việc cho con tập võ, ba mẹ cần sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng chiều cao. Trong các sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao hiện nay, sữa non tăng chiều cao HIUP là sản phẩm top đầu đang được nhiều bậc cha mẹ tin dùng.

Sữa HIUP chứa Canxi kép thế hệ mới, kết hợp canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ Aquamin F và hydroxyapatite, giúp tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và thúc đẩy phát triển chiều cao cho trẻ. Bộ ba CaD3K2 trong sữa hỗ trợ dẫn truyền và hấp thụ canxi, làm chắc khỏe xương, tối ưu hóa quá trình phát triển chiều cao.

Ngoài ra, sữa HIUP còn chứa hạt sachi cung cấp dinh dưỡng dồi dào, giúp trẻ ngon giấc và kích thích hormone tăng trưởng. Đặc biệt, không thể không nhắc đến 27 loại vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp hạn chế còi xương, phát triển chiều cao và kích thích phát triển toàn diện thể chất, trí não của trẻ.

Qua những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đọc đã biết tập võ có tăng chiều cao không. Những môn võ như Karate, Taekwondo, Judo, Aikido, Vovinam và Capoeira vừa giúp trẻ rèn luyện thể lực vừa kích thích sự phát triển của xương và cơ bắp nhưng để đạt được hiệu quả thì cần kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh.