Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? 7 vi chất giúp trẻ ăn ngon hơn

tre-bieng-an-nen-bo-sung-gi

Trẻ biếng ăn là một vấn đề thường gặp trong giai đoạn tăng trưởng của các bé. Nó không chỉ gây lo lắng cho cha mẹ mà còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Vậy biếng ăn là do đâu và trẻ biếng ăn nên bổ sung gì để giúp bé ăn ngon hơn và tăng cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân tại sao trẻ biếng ăn?

Để trả lời câu hỏi “Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?“, đầu tiên ba mẹ cần phải hiểu rõ nguyên nhân tại sao trẻ lại gặp phải tình trạng này.

Biếng ăn ở trẻ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ yếu tố di truyền đến những tác động của môi trường xung quanh. Điều này khiến việc xác định nguyên nhân cụ thể và giải quyết vấn đề trở nên thách thức hơn bao giờ hết. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ em.

tại sao trẻ biếng ăn
Tại sao trẻ biếng ăn?

Thói quen ăn uống không lành mạnh: Trẻ biếng ăn có thể bắt nguồn từ thói quen ăn uống hiện tại của của trẻ. Ví dụ, nếu ba mẹ cho trẻ ăn nhiều đồ ăn vặt trước các bữa ăn chính thì bé sẽ mất hết cảm giác thèm ăn và từ chối ăn khi đến giờ ăn.

Dùng điện thoại trong giờ ăn: Nếu ba mẹ có thói quen cho trẻ dùng điện thoại, máy tính bảng trong giờ ăn thì sẽ làm cho bé mất tập trung, từ đó khiến bé ăn ít hơn hoặc không muốn ăn.

Thực đơn nhàm chán: Thực đơn lặp đi lặp lại không chỉ làm cho bữa ăn trở nên nhàm chán mà còn có thể là một nguyên nhân chính gây sự chán ăn ở trẻ nhỏ.

Đôi khi, vì bận rộn với công việc, cha mẹ dễ dàng cho bé  ăn chỉ một thực đơn duy nhất. Thói quen này không chỉ làm mất đi sự hứng thú của bé với việc ăn mà còn có thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ.

Vấn đề về sức khoẻ: Một số bé có thể có cơ địa yếu, dễ bị ốm hoặc có những vấn đề sức khỏe khác khiến cho hệ tiêu hóa của bé không hoạt động tốt. Điều này làm cho bé cảm thấy khó chịu và thiếu hứng thú với đồ ăn, dẫn đến tình trạng biếng ăn.

2. Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? 7 loại vi chất giúp trẻ ăn nhiều hơn

2.1 Kẽm giúp trẻ ăn ngon hơn

Kẽm là một loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ em. Có vai trò hỗ trợ quá trình tiêu hóa, bảo vệ hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe cho cơ thể của trẻ. Những bé biếng ăn thường thiếu kẽm do lượng dinh dưỡng không đủ trong bữa ăn hàng ngày.

Việc bổ sung kẽm giúp bé tăng cường sức đề kháng và giúp bé có khẩu vị tốt hơn.

trẻ biếng ăn nên bổ sung kẽm
Nên bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn

Thực phẩm giàu kẽm: thịt gà, thịt heo, hải sản như tôm, cua, cá hồi, sữa và sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai.

2.2 Lysine

Lysine – một loại axit amin quan trọng, xuất hiện trong các loại thực phẩm và đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Nó không chỉ hỗ trợ cơ thể trong việc hấp thụ canxi, kẽm, sắt, kích thích sản xuất collagen mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch cho trẻ em.

Thực phẩm giàu Lysine: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu hà lan, hạt chia, hạt lanh, quinoa, cá hồi, thịt gia cầm như gà, vịt, thịt heo, thịt bò, và sữa và sản phẩm từ sữa.

2.3 Chất xơ

Chất xơ có khả năng hấp thụ nước và tạo thành một chất gel trong ruột, giúp làm mềm phân và tăng cường chuyển hóa chất thải thông qua hệ tiêu hóa. Chất xơ cũng kích thích sự co bóp của ruột, giúp duy trì chuyển động tự nhiên và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Chất xơ cho trẻ biếng ăn
Trẻ biếng ăn nên được bổ sung chất xơ

Chất xơ không chỉ là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho vi khuẩn có lợi trong ruột mà còn giúp tiêu hóa và tạo ra các chất béo có ích. Việc cung cấp chất xơ qua thực phẩm không chỉ giúp ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, đầy hơi hay tiêu chảy mà còn kích thích bé ăn uống một cách tự nhiên và hứng thú hơn.

2.4 Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là nhóm các vitamin hòa tan trong nước, bao gồm vitamin B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folate), và B12 (cobalamin).

Mỗi loại vitamin nhóm B sẽ có tác dụng riêng biệt nhưng quy chung lại thì chúng nhiều lợi ích đối với sức khoẻ tổng quát và các chức năng của cơ thể như: Tăng cường hệ miễn dịch, duy trì da,tóc và móng khoẻ mạnh, hỗ trợ hệ thần kinh, cải thiện sự thèm ăn của trẻ,..

Bổ sung Vitamin B có tác dụng gì đối với trẻ biếng ăn
Công dụng của Vitamin B đối với trẻ biếng ăn

Mẹ có thể bổ sung các vitamin nhóm B bằng các loại thực phẩm như: thịt gia cầm, thịt heo, thịt bò, cá, trứng, sữa,..

2.5 Men vi sinh

Men vi sinh, hay còn được gọi là probiotics, là các vi sinh vật có lợi cho sức khỏe con người. Việc bổ sung thêm lợi khuẩn cho trẻ biếng ăn có nhiều lợi ích như:

trẻ biếng ăn nên bổ sung gì
Bổ sung men vi sinh giúp cải thiện trẻ biếng ăn

Cân bằng vi khuẩn đường ruột: Hệ vi sinh trong ruột gồm hàng loạt vi khuẩn sống, đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì hệ thống miễn dịch. Việc sử dụng men vi sinh có thể tạo ra sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại, tạo môi trường lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại.

Hỗ trợ tiêu hóa: Men vi sinh giúp phân giải các chất khó tiêu và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn được nạp vào cơ thể. Men vi sinh cũng có thể kích thích sản xuất các enzym tiêu hóa – có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và kích thích quá trình tiêu hóa.

Cải tiện hấp thụ chất dinh dưỡng: Men vi sinh có thể kích thích hoạt động của màng tế bào ruột, nâng cao diện tích hấp thụ và cải thiện khả năng thu nhập các dưỡng chất từ thức ăn.

Tăng cường hệ miễn dịch: Men vi sinh kích thích sản xuất các tế bào miễn dịch, như tế bào B và tế bào T, giúp tăng cường khả năng chống lại các loại vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh khác.

Mẹ có thể bổ sung men vi sinh bằng thực phẩm chứa probiotics như sữa chua tự nhiên, sữa chua probiotics, kim chi, miso, natto, và các loại thực phẩm lên men khác.

2.6 Sắt

Khi trẻ chán ăn, biếng ăn cùng với đó là xuất hiện các biểu hiện như da mặt nhợt nhạt, mệt mỏi, hay chóng mặt,.. thì đó là dấu hiệu mẹ nên bổ sung sắt cho bé.

Sắt là thành phần quan trọng của hồng cầu, có trách nhiệm chuyển oxy đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu mới và duy trì mức độ cần thiết cho cơ thể, sự thiếu hụt sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu ở trẻ. Ngoài ra, sắt còn hỗ trợ hệ thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em.

thực phẩm nhiều sắt cho trẻ biếng ăn
Các thực phẩm nhiều sắt cho trẻ biếng ăn

Một số thực phẩm giàu sắt mà ba mẹ có thể bổ sung  là:  thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, gan, cá hồi, các loại hạt,..

2.7 Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 là một loại axit amin đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Ngoài ra, Axit béo Omega-3 còn hỗ trợ hoạt động của tim mạch, tăng sức đề kháng và rất tốt cho mắt.

Bổ sung axit béo Omega -3 cho trẻ biếng ăn
Axit béo có tác dụng giúp trẻ ăn ngon hơn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có ảnh hưởng đến cả nồng độ và hoạt động của một số neuropeptit trong não, góp phần vào việc kích thích việc ăn và giảm cảm giác no. Dữ liệu cho thấy việc bổ sung omega-3 có thể ngăn chặn sản xuất các cytokin gây viêm và cải thiện việc tiêu thụ thức ăn thông qua việc điều chỉnh các neuropeptit kích thích ăn và chất truyền dẫn trong bộ não giả định.

Một số thực phẩm giàu Axit béo – Omega 3 là: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu,quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, các loại dầu như dầu hạt cải, dầu đậu nành.

Mặc dù các dưỡng chất trên có thể được bổ sung qua thực phẩm hàng ngày, mẹ vẫn nên kết hợp cho bé sử dụng sữa HIUP – Sữa cho bé nhẹ cân thấp còi an toàn, hiệu quả, giúp bé lên cân bền vững. Trong sữa HIUP có chứa các thành phần có lợi cho hệ tiêu hoá như Fiber, Inulin, sữa non, Protein,.. giúp bé ăn ngon hơn, ăn nhiều hơn, tăng cân chỉ trong thời gian ngắn.

3. Lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ biếng ăn

Để bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ biếng ăn hiệu quả, ba mẹ cần lưu ý những điều sau:

Đa dạng thực đơn: Nhằm kích thích sự thèm ăn và gia tăng sự ngon miệng của trẻ, mẹ thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. Không lặp đi lặp lại một thực đơn đã quá cũ, việc này vừa dễ khiến trẻ chán ăn, vừa không bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ.

Chỉ dùng thực phẩm bổ sung khi có chỉ định: Nếu việc bổ sung các loại vi chất thông qua chế độ ăn không khiến tình trạng biếng ăn cải thiện, thì mẹ có thể cân nhắc bổ sung cho trẻ thông qua các loại viên uống, thuốc uống,.. nhưng phải thông qua sự chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Hi vọng bài viết trên của HIUP đã giải đáp được câu hỏi “Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?”. Để giúp bé phát triển khoẻ mạnh và cao lớn, hãy theo dõi HIUP để đọc những bài viết về dinh dưỡng, cách chăm sóc trẻ, mẹo giúp bé cao lớn mới nhất!

Có thể mẹ sẽ quan tâm: 5 mẹo giúp trẻ tăng cân nhanh chóng mà không cần ép ăn

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *