Top 8 loại trái cây giúp bé tăng cân hiệu quả

trái cây giúp bé tăng cân

Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Đối với trẻ em, trái cây không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và phát triển toàn diện. Bài viết dưới đây, HIUP sẽ gợi ý 8 loại trái cây giúp bé tăng cân hiệu quả. Ba mẹ cùng tìm hiểu nhé.

1. Chuối 

Chuối là loại trái cây giàu năng lượng và carbohydrate, đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp bé tăng cân và cung cấp calo cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn là thực phẩm giàu chất xơ, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa của bé và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó, vitamin B6 có trong chuối tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé khỏe mạnh hơn.

Chuối là loại trái cây giúp trẻ tăng cân ngon miệng
Chuối là loại trái cây giúp trẻ tăng cân ngon miệng

Do vậy, chuối là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ hoặc bữa sáng mà ba mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của con. Mẹ có thể làm các món từ chuối như sinh tố chuối, bánh chuối nướng, hấp, chiên, kem chuối dầm.

2. Bơ

Bơ là loại trái cây giàu năng lượng và dưỡng chất, đặc biệt là chất béo không bão hòa và protein. Trung bình, một quả bơ cỡ vừa (150 gram) cung cấp khoảng 370 kcal, 29 gram chất béo, 10 gram carbohydrate và 4 gram chất xơ.

Bơ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng đối với sức khoẻ của trẻ
Bơ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng đối với sức khoẻ của trẻ

Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin E, kali, folate,… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ em. Bơ là một trong số các loại thực phẩm giúp bé tăng cân an toàn và ngon miệng mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của trẻ.

Ba mẹ có thể cho bé ăn bơ trực tiếp, làm sinh tố, hoặc thêm vào các món ăn như salad, sandwich,…

3. Dừa

Dừa là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt, béo, thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Đây là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Ước tính trung bình trong 80g cơm dừa có đến 238 calo, 23.3g chất béo bão hòa. 

Dừa
Nước dừa ngon ngọt được trẻ em đặc biệt yêu thích

Chính vì vậy, ba mẹ có thể cho bé ăn dừa trực tiếp, hoặc dùng để làm nước cốt dừa, nước dừa, dầu dừa,… đều được.

4. Dứa

Dứa là một trong những loại trái cây giúp bé tăng cân hiệu quả. Dứa có vị ngọt, chua nhẹ, thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao.

Dứa
Dứa chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho trẻ

Trong thành phần dứa có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như carbohydrate, protein, chất béo, vitamin C, A, B1, B2, E,… và đặc biệt là enzyme bromelain, một loại enzyme có tác dụng chống viêm, giảm đau và hỗ trợ tiêu hóa.

Ba mẹ có thể cho bé ăn dứa trực tiếp, xay làm sinh tố, nước ép hoặc  kết hợp với các thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và tinh bột phức hợp để giúp bé tăng cân hiệu quả và an toàn.

5. Cam

Cam là loại trái cây quen thuộc, được trẻ em yêu thích bởi hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Cam chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali, folate,… Đây là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.

Cam
Cam là loại quả giàu vitamin C cho trẻ nhỏ

Ngoài ra, cam còn chứa một lượng nhỏ glucose, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, cam là một lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ muốn con tăng cân. 

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ ăn cam lúc đói bởi axit trong cam có thể gây kích thích dạ dày, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn,…

6. Xoài

Xoài là loại trái cây giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, xoài còn chứa hàm lượng vitamin C và vitamin A cao, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho bé.

Xoài ngon, ngọt là loại trái cây được nhiều trẻ nhỏ yêu thích
Xoài ngon, ngọt là loại trái cây được nhiều trẻ nhỏ yêu thích

Do đó, xoài là một loại trái cây hỗ trợ tăng cân một cách lành mạnh. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý nên chọn xoài chín cho bé, bởi hàm lượng đường cũng như chất dinh dưỡng có trong xoài chín nhiều hơn trong xoài xanh gấp nhiều lần.

7. Sapoche

Sapoche (hay còn được gọi là trái hồng xiêm) là loại trái cây có vị ngọt thanh, thơm ngon và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng tăng cân.

Sapoche
Sapoche có thể được chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng cho trẻ

Trong thành phần sapoche có chứa hàm lượng cao calo, chất béo và carbohydrate. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng và giúp cơ thể bé hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ba mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp, xay sinh tố hoặc kết hợp với các thực phẩm khác như chè, bánh để tăng hương vị và dinh dưỡng cho món ăn.

8. Khoai lang

Không chỉ là nguồn dinh dưỡng giàu năng lượng, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng. Những thành phần này không chỉ giúp bé lên cân mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ thể bé.

Khoai lang
Khoai lang giúp trẻ no lâu hơn

Đặc biệt, khoai lang cũng có khả năng kích thích sự phát triển của não bộ, hỗ trợ quá trình học tập và tăng cường sức khỏe tốt cho bé. Do đó, việc thêm khoai lang vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ là một cách hiệu quả để đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh. Đây chắn chắn là một loại trái cây nên được thêm vào thực đơn tăng cân của trẻ.

9. Sữa tăng cân, tăng chiều cao HIUP

Ngoài việc cho bé ăn những loại hoa quả giàu dinh dưỡng ở trên, mẹ nên bổ sung thêm cho bé các dòng sữa tăng cân để thấy được hiệu quả rõ rệt nhất. Một trong những dòng sữa cho bé nhẹ cân thấp còi đang được ba mẹ săn đó nhiều nhất hiện nay chính là sữa HIUP. Với hơn 27 loại vitamin, khoáng chất, dưỡng chất đặc biệt được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng của bé Việt Nam. Mẹ sẽ không cần phải lo trẻ nhẹ cân, thấp còi khi đã có sữa HIUP.

sữa tăng chiều cao HIUP
HIUP – Giải pháp tăng cân cho trẻ từ 3-15 tuổi

Ngoài các loại trái cây giúp bé tăng cân đã nêu trên, để giúp bé phát triển cân nặng theo mong muốn, mẹ cũng có thể bổ sung thêm sữa tăng cân cho trẻ. Sữa tăng cân cần được chọn lựa kỹ, với thành phần giàu năng lượng, cùng tỷ lệ đạm béo cao nhằm tăng cường thể trạng và cung cấp đầy đủ kẽm, lysine để giải quyết tình trạng biếng ăn, đồng thời hỗ trợ quá trình tăng cân nhanh chóng của bé yêu. Hi vọng bài viết này của HIUP sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho các bậc phụ huynh trong quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng con cái.

Chia sẻ

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *