Top 10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ tốt nhất

thuc-pham-tang-cuong-he-mien-dich

Một hệ miễn dịch khoẻ mạnh là vô cùng cần thiết đối với sức khoẻ và sự phát triển tổng thể của trẻ. Do đó, nhiều phụ huynh thắc mắc rằng làm sao để cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ. Sau đau, cùng HIUP khám phá tầm quan trọng của hệ miễn dịch và 10 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ mà ba mẹ có thể bổ sung ngay vào thực đơn cho trẻ.

1. Vai trò của hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch (hay còn gọi là hệ đề kháng) bao gồm các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Tất cả kết hợp và tạo nên một hệ thống, có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân có hại như virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng. Khi hệ miễn dịch khoẻ mạnh, điều này giúp bé chống lại xâm nhập của mầm bệnh. Ngược lại, hệ miễn dịch bị suy yếu sẽ khiến cơ thể của bé mất đi khả năng kháng bệnh tự nhiên. 

hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn
Vai trò của hệ miễn dịch

Ngoài ra, trẻ nhỏ thường có hệ miễn dịch yếu là do các cơ quan chưa phát triển hoàn thiện, làm cho cơ chế phòng vệ vi khuẩn, virus gây bệnh còn yếu khiến cho trẻ rất dễ bị ốm vặt. Chính vì vậy mà các mẹ cần đặc biệt quan tâm đến nâng cao sức đề kháng cho con trong những năm tháng đầu đời.

2. 10 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả

Phụ huynh thường thắc mắc “Ăn gì để khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng?” Sau đây HIUP sẽ đem đến 10 loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức để kháng cho cơ thể hữu hiệu.

2.1 Phô mai

Phô mai là thực phẩm giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Kẽm giúp cơ thể sản xuất kháng thể, chống lại sự phát triển của nhiễm trùng, bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh. Không chỉ là một trong những thực phẩm hỗ trợ hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ vô cùng hiệu quả, phô mai còn là một loại thực phẩm bổ sung tăng chiều cao được trẻ nhỏ yêu thích.

phô mai là thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Phô mai là một trong những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ

Hơn nữa, vị ngon và đa dạng của phô mai thường khiến các bé yêu thích món ăn này. Mẹ có thể kết hợp phô mai với nhiều loại thực phẩm khác nhau như bánh mì, khoai tây, nui, mì ống và nhiều món ngon khác để đảm bảo trẻ nhỏ của bạn có một bữa ăn thú vị và bổ dưỡng.

2.2 Các loại nấm

Nấm là “vũ khí bí mật” giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ. Nấm chứa nhiều Vitamin, Riboflavin và Niacin – những “chiến binh” hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nấm kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, thúc đẩy sản sinh kháng thể, tạo “lá chắn” bảo vệ trẻ khỏi vi khuẩn và bệnh tật.

Nấm
Nấm là một loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Với sự đa dạng trong cách chế biến, nấm có thể là nguyên liệu cho những món ngon hấp dẫn đối với bé yêu. Mẹ hãy thử chế biến một số món ngon từ nấm như nấm rơm xào thịt heo, nấm rơm chiên xù, nấm mối kho tiêu, cải chíp xào nấm hương,… bé sẽ thấy cách thú vị và ngon miệng hơn rất nhiều. 

2.3 Các loại hạt

Hạnh nhân, điều, dẻ, phỉ, macca, hồ đào, thông, hồ trăn, óc chó – những cái tên tưởng chừng bình dị lại ẩn chứa sức mạnh phi thường trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Các loại hạt này hàm lượng cao các vitamin B, E, protein, mangan và nhiều khoáng chất như kali, canxi, sắt, magie, kẽm và selen có trong hạt.

Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong nguồn thực phẩm này còn giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và tăng sức kháng của cơ thể trước các bệnh tật.

Các loại hạt giúp tăng cường sức khoẻ của trẻ
Các loại hạt

Với sự đa dạng trong cách chế biến và thưởng thức, hạt có thể được thêm vào chế độ ăn uống của trẻ thông qua các món như sữa hạt, salad hạt, hoặc thậm chí là một loại snack ngon và bổ dưỡng. Việc tích hợp các loại hạt này vào bữa ăn hàng ngày của trẻ sẽ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên và phát triển toàn diện.

2.4 Gừng

Trong gừng có chứa nhiều Vitamin và chất chống oxy hóa, nhờ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các loại vi khuẩn, virus. Nhiều cha mẹ thường sử dụng gừng kết hợp với mật ong để gấp đôi sức đề kháng cho trẻ vào những lúc bé bị bệnh.

Gừng giúp tăng sức đề kháng
Gừng giúp tăng hệ miễn dịch

Một số món ngon với gừng mà ba mẹ có thể chế biến cho trẻ như gà kho gừng, canh gừng chay, bò kho gừng, chè nếp gừng, mứt gừng,…

2.5 Cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm giúp bé tăng sức đề kháng hữu hiệu. Trong cà rốt có chứa các dưỡng chất như Sắt, Canxi, Vitamin A, C và E giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Ngoài ra, cà rốt còn có công dụng giúp bổ mắt và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Cà rốt là thực phẩm giúp trẻ khoẻ mạnh
Ăn cà rốt giúp trẻ khoẻ mạnh

Mẹ có thể chế biến những món từ cà rốt cho trẻ như cà rốt xào trứng, gà xốt cà rốt, cà rốt xào đu đủ, canh xương hầm su su cà rốt,…

2.6 Tỏi

Tỏi là một nguồn thực phẩm đa năng với nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Hợp chất sulfur có trong tỏi thúc đẩy hệ miễn dịch và có khả năng kháng khuẩn, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Đặc biệt, tỏi được biết đến là một liệu pháp tự nhiên hữu ích trong việc điều trị cảm cúm, có khả năng giảm ngắn thời gian hồi phục khi trẻ bị bệnh.

Tỏi giúp trẻ chống lại bệnh tật
Tỏi giúp trị cảm cúm tốt

Ngoài ra, tỏi còn có tác dụng trong việc giảm đau bụng và khả năng giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn. Với sự đa dạng trong cách chế biến, mẹ có thể tạo ra những món ngon từ tỏi để bổ sung vào chế độ ăn uống của trẻ. Một số món ngon có thể thử cho trẻ như tôm rim tỏi, chân gà chiên mắm tỏi, bánh mì nướng bơ tỏi, hoặc sườn sốt tỏi oliu. Những món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn mang lại lợi ích sức khỏe cho trẻ nhỏ.

2.7 Nghệ

Nghệ – một loại gia vị có màu vàng tươi và vị đắng đặc biệt, đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương pháp tự nhiên để chống viêm nhiễm và điều trị các tình trạng như viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Nghệ giúp chống viêm nhiễm
Nghệ

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất curcumin mang màu sắc đặc trưng của nghệ, có khả năng giảm tổn thương cơ xảy ra trong quá trình tập thể dục. Curcumin được coi là một chất tăng cường miễn dịch tiềm năng, dựa trên các phát hiện từ các nghiên cứu trên động vật, và cũng có tính năng kháng virus. Sự kết hợp giữa khả năng chống viêm và tác động tích cực lên hệ miễn dịch của curcumin làm cho nghệ trở thành một loại thực phẩm  được tích hợp vào chế độ ăn uống của con trẻ.

2.8 Trái cây

Trái cây là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh và có thể giúp trẻ phát triển hệ miễn dịch mạnh mẽ. Chúng cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ cho sức khỏe của trẻ. Bổ sung hoa quả vào mỗi bữa ăn và khuyến khích con trẻ ăn hết khẩu phần là cách tốt để đảm bảo bé nhận đủ dưỡng chất cần thiết.

Các loại trái cây bổ sung vitamin và khoáng chất
Trái cây là loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hữu hiệu

Các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ bao gồm:

  • Trái cây nhiều múi: Bưởi, cam, quýt, chanh vàng và chanh đều rất giàu vitamin C, công dụng chống lại nhiễm trùng.
  • Việt quất: Quả việt quất có chứa anthocyanin. Đây là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ hiệu quả.
  • Táo: Táo là một nguồn đường tự nhiên tuyệt vời. Ngoài các vitamin cần thiết, táo còn cung cấp chất xơ cho trẻ. Táo có quercetin hoạt động để duy trì khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, m nên cho trẻ ăn cả vỏ táo vì nó cũng chứa nhiều loại vitamin thiết yếu.
  • Lê: Lê có đặc tính chống viêm cùng với chất xơ, kali và vitamin C, lê là một nguồn tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch cho con trẻ.

Bổ sung các loại hoa quả vào thực đơn của trẻ không những giúp tăng sức đề kháng của trẻ hữu hiệu mà còn giúp bé cao lớn qua các loại vitamin tăng chiều cao có trong các loại thực phẩm này.

2.9 Sữa chua

Sữa chua là loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ được nhiều bà mẹ tin dùng. Thành phần vitamin D, lợi khuẩn Probiotics, men vi sinh Bifidobacterium và Lactobacillus trong sữa chua có vai trò tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm triệu chứng viêm, cải thiện rối loạn tiêu hoá. Ngoài ra, ăn sữa chua hàng ngày có thể tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng ở trẻ.

Trẻ ăn sữa chua để khoẻ mạnh
Sữa chua

Mẹ có thể cho trẻ ăn sữa chua không hoặc ăn kèm với ngũ cốc/trái cây, làm sinh tố, bánh sữa chua cũng rất ngon và bổ dưỡng.

2.10 Thịt Nạc

Thịt nạc
Thịt nạc

Thịt lợn, thịt bò và thịt gà đều là những nguồn thực phẩm tuyệt vời để cung cấp sức đề kháng cho trẻ. Thịt nạc, một phần quan trọng của chúng, là một nguồn dồi dào protein đeẻ giúp bé phát triển thể chất toàn diện cho trẻ. Ngoài ra, thịt nạc cũng chứa chất kẽm, một khoáng chất có vai trò hỗ trợ tế bào bạch cầu của cơ thể trong việc đối phó với các tình trạng nhiễm trùng. 

Không chỉ giúp trẻ tăng sức đề kháng, các loại thịt nạc còn là nhóm thực phẩm bổ sung tăng chiều cao nhanh chóng. Trong thịt có chứa Vitamin D, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Vitamin D giúp hấp thụ hiệu quả canxi và phospho, hai khoáng chất chính tham gia vào quá trình hình thành và bảo vệ cấu trúc xương.

3. Tăng cường hệ miễn dịch với sữa HIUP

Sữa HIUP là giải pháp bổ sung dưỡng chất hỗ trợ hệ miễn dịch cho bé dễ dàng, tiện lợi và tiết kiệm thời gian hơn. Trong sữa HIUP có thành phần sữa non nhập khẩu , trong sữa non có chứa các loại kháng thể như IgA, IgM, IgD,.. có vai trò như thuốc kháng sinh, giúp bé tăng sức đề kháng hiệu quả. Mẹ có thể cho bé sử dụng sữa bột phát triển chiều cao xen kẽ giữa các bữa ăn để con luôn đủ chất mà không cần tốn nhiều công sức.

Sữa HIUP tăng cường hệ miễn dịch
Tăng cường hệ miễn dịch với sữa HIUP

Bên cạnh đó, thành phần trong sữa HIUP có chứa chất xơ, kết hợp với Fiber và Inulin – các dưỡng chất quan trọng giúp giảm tình trạng táo bón và duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể trẻ hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất. 

Hơn thế nữa, vì đã được nghiên cứu và sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại đáp ứng tiêu chuẩn , sản phẩm sữa non chuyên biệt tăng chiều cao HIUP sẽ cam kết đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe cho con trẻ, đặc biệt hoàn toàn phù hợp với cơ địa trẻ em Việt Nam. 

Trong bài viết trên, HIUP đã giới thiệu đến quý phụ huynh 10 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ tốt nhất mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn. Ba mẹ cần lưu ý rằng một chế độ ăn uống đa dạng và cân đối chính là yếu tố quan trọng để đảm bảo trẻ có đủ dưỡng chất để phát triển mạnh mẽ và duy trì sức khỏe tốt.

Mỗi bậc phụ huynh sẽ có cách riêng để chăm sóc con cái và quá trình nào cũng sẽ đầy khó khăn, đòi hỏi ba mẹ có những sự tiếp cận thông minh và hiện đại. Vì thế, nếu ba mẹ cần sự tư vấn về sản phẩm sữa non chuyên biệt HIUP cho con yêu, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi ngay để được hỗ trợ và giải đáp mọi thắc mắc!

 

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *