11 loại thực phẩm giúp bé tăng cân an toàn, hiệu quả

Bé chậm tăng cân đang là vấn đề khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, nhưng chủ yếu là do chế độ ăn uống của bé chưa phù hợp. Do vậy, ba mẹ cần tìm hiểu ngay các loại thực phẩm giúp bé tăng cân an toàn và hiệu quả được HIUP gợi ý ngay sau đây.

1. Tại sao trẻ lại bị chậm tăng cân

1.1 Do bệnh lý

Một số bệnh lý có thể dẫn tới tình trạng bé chậm tăng cân, cụ thể như sau:

Hội chứng Down: Trẻ mắc hội chứng Down thường gặp khó khăn trong việc bú và nuốt, dẫn đến khả năng hấp thu dinh dưỡng kém.

Sinh non: Trẻ sinh non thường có cơ bú và cơ mút chưa phát triển hoàn toàn, dẫn đến việc bú kém và chậm tăng cân.

Các chứng rối loạn chuyển hoá: Giảm đường huyết, Galactosemia (một loại rối loạn chuyển hóa galactose) hoặc Phenylketonuria (một loại rối loạn trao đổi chất do di truyền) có thể gây trở ngại cho quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể của trẻ và dẫn đến trẻ chậm tăng cân.

Bệnh xơ nang: Loại bệnh di truyền này ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tiêu hoá của trẻ từ đó gây nên tình trạng kém hấp thụ các chất dinh dưỡng

Dị ứng đồ ăn: Nếu nhận thấy trẻ có dấu hiệu dị ứng với một số loại đồ ăn nhất định, mẹ nên đưa bé đi bác sĩ để lựa chọn thực đơn phù hợp.

Trào ngược dạ dày: Trẻ em mắc phải vấn đề trào ngược dạ dày thường phải đối mặt với những triệu chứng không mấy dễ chịu: đau bụng, cảm giác buồn nôn, ho, khó tiêu, và thậm chí là sự mất hứng với việc ăn.

Những triệu chứng này có thể khiến trẻ không thể ăn đủ thức ăn cần thiết, hoặc gặp tình trạng nôn mửa sau mỗi bữa ăn do sự quay trở lại của dạ dày. Điều này không chỉ gây nguy cơ suy dinh dưỡng, mà còn cản trở quá trình tăng cân của trẻ.

1.2 Do tài chính

Thiếu hụt tài chính là nguyên nhân thường gặp khiến cho sự tăng cân của trẻ bị chậm trễ. Trong một số trường hợp, bé không thể tiếp cận đủ lượng thức ăn cần thiết hoặc cha mẹ chọn loại sữa không phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bé, điều này có thể khiến cho bé không thể tăng cân một cách bình thường.

2. Những nguyên tắc bổ sung thực phẩm tăng cân cho trẻ

2.1 Bổ sung thực phẩm phù với độ tuổi và thể trạng của trẻ

Trước khi bổ sung thực phẩm để giúp trẻ tăng cân, cha mẹ nên nắm rõ nhu cầu dinh dưỡng của con theo từng giai đoạn phát triển. Ở mỗi độ tuổi trẻ sẽ có nhu cầu dinh dưỡng và khả năng hấp thụ khác nhau.

Khi trẻ mới chào đời, việc nuôi bé bằng sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu là một quyết định tối ưu. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo để hỗ trợ sự phát triển của bé, cung cấp mọi chất cần thiết và thúc đẩy hệ miễn dịch. Trong một số tình huống, bé có thể bắt đầu thử nghiệm thức ăn vào tháng thứ 4 để dần làm quen với thực phẩm khác, bao gồm cả thịt, lòng đỏ trứng, cá, và nhiều loại thức ăn khác.

2.2 Đa dạng chế độ ăn

• Đa dạng chế độ ăn
  • Cung cấp cho trẻ nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo trẻ nhận đủ tất cả các dưỡng chất.
  • Giúp trẻ ăn ngon miệng và thích thú hơn.
• Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
  • Cung cấp cho trẻ một loạt dưỡng chất đa dạng, bao gồm:
    • Năng lượng: giúp trẻ tăng cân nhanh chóng.
    • Protein: giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
    • Canxi: giúp phát triển hệ xương và răng.
    • Vitamin và khoáng chất: đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.

3. 11 loại thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả

Ăn gì giúp bé tăng cân hay bổ sung thực phẩm gì để giúp bé “lớn nhanh như thổi” là những thắc mắc khiến không ít bậc phụ huynh phải đau đầu khi tới giờ ăn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh chóng, hiệu quả mà mẹ có thể bổ sung ngay vào thực đơn.

3.1 Trứng

Trứng là loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân vô cùng hiệu quả và an toàn, trứng có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất có ích cho cơ thể như protein, chất béo, kẽm, choline, vitamin D, vitamin B12, vitamin A,.. Đóng vai trò giúp xây dựng cơ bắp cho trẻ, giúp trẻ tăng cân và phát triển trí não.

Trứng có thể chế biến thành nhiều món ngon như trứng rán, trứng chiên, trứng luộc, làm cho bữa ăn của trẻ thêm phong phú và thú vị. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đối với trẻ dưới 8 tháng tuổi, nên chỉ cho trẻ ăn lòng đỏ của trứng. Sau khi trẻ đã đạt 1 tuổi, thì mới có thể ăn cả lòng trắng.

3.2 Thịt gà

Thịt gà là một nguồn giàu protein. Ngoài ra, thịt gà còn chứa chất dinh dưỡng quan trọng như photpho, magiê, vitamin B6 và B12. Những chất này không chỉ hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và răng cho trẻ, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa hệ thần kinh của trẻ.

Chính vì những công dụng nêu trên mà thịt gà được xem một trong những loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân vô cùng hiệu quả. Mẹ có thể đa dạng các mon ăn làm từ gà như gà hầm, gà luộc, gà chiên để bé luôn thích thú mỗi khi tới giờ ăn. 

3.3 Bơ

Bơ không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn là một nguồn dồi dào dinh dưỡng cho cơ thể. Bơ cung cấp chất béo lành mạnh, kali, axit folic, chất xơ, magiê, vitamin E và vitamin C. Những thành phần này không chỉ giúp trẻ tăng cân một cách an toàn mà còn hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và bảo vệ sức khỏe tim mạch, đồng thời còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể của trẻ.

3.4 Chuối

Chuối là trái cây giúp bé tăng cân vô cùng hiệu quả, trong chuối có chứa nhiều protein, tinh bột chất xơ, kali, vitamin C và B6 đem lại nhiều lợi ích như giúp bé no lâu, tăng cường hệ tiêu hoá và cung cấp nhiều năng lượng cho bé hoạt động xuyên suốt cả ngày. Mẹ có thể cho bé ăn chuối như tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

3.5 Khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả nhờ vào lượng tinh bột lớn cùng với chất xơ, vitamin B, vitamin C, sắt, canxi và selen giúp cải thiện quá trình hấp thụ beta-carotene trong cơ thể. Ngoài ra, khoai lang dễ chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, giúp trẻ tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.

Mẹ có biết: Các loại thực phẩm bổ sung tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả

3.6 Khoai tây

Khoai tây là một thực phẩm giàu tinh bột, cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Đặc biệt, khoai tây giúp trẻ có cảm giác no lâu cho trẻ nhờ chứa chất xơ, vitamin C, vitamin B, và nhiều dưỡng chất khác.

3.7 Sữa chua

Sữa chua là món ăn phổ biến được yêu thích bởi hầu hết trẻ em, là một nguồn cung cấp canxi và kali quan trọng cho sức khỏe xương và răng của trẻ. Ngoài ra, sữa chua còn chứa lợi khuẩn cho đường ruột, gọi là “men vi sinh,” giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, giúp bé tăng cân hiệu quả hơn. 

3.8 Sữa nguyên kem

Việc cung cấp các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc giúp bé tăng cân một cách an toàn và hiệu quả. Trong danh sách các thực phẩm này, sữa là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng, không chỉ giúp bé tăng cân mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của cơ thể.

Để hiểu rõ hơn về lợi ích của sữa đối với sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ, bạn có thể đọc thêm tại bài viết: Các dòng Sữa cao lớn tốt nhất cho trẻ nhỏ ở mọi độ tuổi.

3.9 Mật ong giúp bé tăng cân nhanh chóng

Mật ong cũng là thực phẩmg quan trọng giúp bé tăng cân nhanh chóng. Mật ong chứa nhiều carbohydrate, đường, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, mật ong cũng có tác dụng kích thích sự tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp bé tăng cân một cách hiệu quả.

3.10 Đậu nành và đậu hũ – Giúp bé tăng cân một cách lành mạnh

Đậu nành và đậu hũ là hai loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà các bà mẹ nên cân nhắc để giúp bé tăng cân một cách lành mạnh. Đậu nành chứa nhiều protein, chất xơ, canxi và sắt, giúp bé phát triển cơ bắp và xương khỏe mạnh.

Ngoài ra, đậu hũ cũng là nguồn cung cấp protein và canxi quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Việc bổ sung đậu nành và đậu hũ vào chế độ ăn hàng ngày giúp cân nặng của bé tăng lên một cách tự nhiên và an toàn.

3.11 Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, hạt hạnh nhân, hạt điều, và hạt bí là các loại thực phẩm giúp bé tăng cân vô cùng hiệu quả và lành mạnh. Chúng đều chứa các yếu tố quan trọng như protein, calo, chất xơ, và chất béo không bão hoà, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ, cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của bé, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, và hỗ trợ quá trình tăng cân một cách hiệu quả.

HIUP cho rằng lựa chọn đúng thực phẩm là yếu tố quan trọng trong quá trình giúp bé phát triển cân nặng. Ba mẹ có thể kết hợp các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được đề cập trong bài viết vào trong thực đơn hàng ngày và tuân thủ các nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng để giúp bé tăng cân một cách hiệu quả nhất!

Đọc thêm từ HIUP: Các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả