Thường xuyên thức khuya có bị lùn không? Giải đáp với HIUP

thức khuya có bị lùn không

Thói quen ngủ muộn là một vấn đề mà thường xuất hiện ở giới trẻ hiện nay. Do nhiều vấn đề khác nhau như công việc, xem phim, giải trí,…mà các bạn trẻ thường ngủ rất rất trễ. Vậy thì thức khuya có bị lùn không, có ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao không? Bài viết này sẽ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn.

1. Thức khuya có bị lùn không?

Thức khuya sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến việc phát triển chiều cao nhưng sẽ phần nào làm chậm quá trình tăng trưởng trong tương lai. Nói một cách đơn giản hơn, việc thức khuya sẽ khiến việc phát triển chiều cao của bạn bị chậm hơn bình thường. Bên cạnh đó, thức quá khuya còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe và hoạt động trong ngày của bạn.

Thức khuya có bị lùn không
Thức khuya có thể khiến chiều cao của bạn phát triển chậm hơn

Trong vài giờ đầu sau 22 giờ là lúc sự phát triển chiều cao diễn ra mạnh, đây là thời điểm mà hormone tăng trưởng trong cơ thể chúng ta được sản sinh ra nhiều nhất. Chính vì lẽ đó, duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ sẽ giúp chiều cao được phát triển tốt nhất.

Không chỉ đơn giản là ngủ sớm mà bạn cũng cần có một thói quen sống lành mạnh, chế độ ăn khoa học để vừa giúp phát triển chiều cao, vừa giúp bảo vệ sức khỏe của mình.

Đọc thêm 5 cách tăng chiều cao tốt nhất ở mọi độ tuổi từ HIUP để rèn luyện ngay các thói quen giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả.

2. Các yếu tố ảnh hưởng xấu đến chiều cao của bạn

Bên cạnh việc thức khuya sẽ khiến việc phát triển chiều cao chậm hơn thì còn nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến điều này. Vậy đó là những yếu tố nào, cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

2.1. Khẩu phần ăn thiếu dinh dưỡng

Khẩu phần ăn uống hàng ngày sẽ quyết định hơn 30% sự tăng trưởng về chiều cao, đặc biệt là với những bạn đang trong độ tuổi dậy thì. Chính vì lẽ đó, để chiều cao phát triển tốt nhất, bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nếu thường xuyên ăn uống thiếu chất, bỏ bữa,…thì chiều cao của bạn sẽ bị ảnh hưởng khá nhiều. Bên cạnh đó, nếu bạn ăn uống đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp chiều cao phát triển tối đa mà còn bảo vệ cả sức khỏe của mình.

Dinh dưỡng
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao

2.2. Không tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao là một phương pháp giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao của bạn được tối đa. Bạn có thể lựa chọn một môn thể thao bất kỳ như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông,… để tập luyện, không cần là môn quá khó mà chỉ cần bạn tập luyện thường xuyên, chăm chỉ sẽ giúp ít rất nhiều cho việc phát triển chiều cao.

Tập luyện thể thao
Để tăng chiều cao hiệu quả bạn nên tích cực tập luyện thể thao

Cùng với đó, tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp những cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi và cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngược lại, nếu không tập luyện thể thao, bạn có thể không sở hữu được chiều cao mong muốn và còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

2.3. Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, chất béo

Những thực phẩm dầu mỡ, chất béo sẽ là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn hấp thụ canxi kém, từ đó làm chậm quá trình phát triển chiều cao. Cùng với đó, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ còn gây nên những vấn đề như béo phì, các bệnh về tim mạch,… nguy hiểm cho sức khỏe.

 thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo
Không nên ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo

3. Nên đi ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao tốt nhất?

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi ngủ vào khoảng 21 giờ mỗi ngày hoặc trước 22 giờ tốt sẽ là thời gian tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của bạn. Cùng với đó, ở những trẻ em trên 10 tuổi thì nên đi ngủ vào lúc 22 giờ để kích thích sự gia tăng mạnh mẽ của hormone sinh trưởng.

đi ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao tốt nhất
Ngủ sớm sẽ giúp ích rất nhiều cho việc phát triển chiều cao

3. Những lưu ý về giấc ngủ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả

Ngủ đủ giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn liên quan đến việc phát triển chiều cao. Chính vì thế, hãy tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ để cơ thể được phát triển toàn diện nhất. Cùng với đó, bạn cần lưu ý những điều sau Những lưu ý về giấc ngủ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả:

  • Hãy đảm bảo tạo thói quen ngủ đủ giấc hàng đêm, tránh trường hợp có đêm lại thức quá khuya có đêm lại ngủ quá sớm.
  • Tư thế ngủ cũng có sự ảnh hưởng đến phát triển chiều cao, chính vì thế hãy duy trì tư thế ngủ đúng đắn.
  • Lựa chọn nệm ngủ thoải mái bởi sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thoải mái nhất.

Với những chia sẻ trên, hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc thức khuya có bị lùn không. Dù biết rằng hiện nay có nhiều bạn cần phải thức khuya thì mới hoàn thành được công việc hoặc có quá nhiều bài vở cần phải học. Nhưng bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe và sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, từ đó giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và cao lớn.

Bài viết tại trên đã cung cấp thông tin hữu ích về mối liên hệ giữa giấc ngủ và sự phát triển chiều cao. Để hiểu rõ hơn về cách tính chiều cao tương lai cho trẻ, ba mẹ có thể tham khảo thêm về công thức tính chiều cao cho trẻ, để tính toán được chiều cao tương lai của trẻ nhỏ.

Chia sẻ

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, chuyên gia dinh dưỡng với hơn 3 năm kinh nghiệm, chuyên tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em. Tại HIUP, tôi chịu trách nhiệm về nội dung, luôn nỗ lực mang đến những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo để hỗ trợ phát triển toàn diện cho các bé. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết cung cấp thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng. Liên hệ với tôi để cùng xây dựng tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *