Stress có ảnh hưởng đến chiều cao hay không?

Stress có ảnh hưởng đến chiều cao hay không

Stress hay căng thẳng là một trong những trạng thái cảm xúc mà bất cứ ai cũng đều gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Tình trạng này nếu kéo dài hoặc quá mức có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy Stress có ảnh hưởng đến chiều cao hay không? Hãy cùng HIUP tìm hiểu vấn đề này ở bài viết dưới đây. 

Stress là gì? 

Stress là gì? 
Stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể

Stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể với những yếu tố gây căng thẳng hoặc bất ngờ. Khi bạn gặp phải stress thì cơ thể sẽ giải phóng cortisol và hormone adrenaline giúp tập trung và sẵn sàng đối mặt với nguy hiểm. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu với sức khỏe.

Stress có ảnh hưởng đến chiều cao hay không? 

Chiều cao được quyết định bởi nhiều yếu tố như: di truyền, môi trường sống, dinh dưỡng, hoạt động thể chất, sức khỏe tổng thể và cân bằng nội tiết. Với câu hỏi stress ảnh hưởng đến chiều cao không thì nó thể gián tiếp ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ em, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển bằng việc tác động tiêu cực tới một số yếu tố như: 

Stress có ảnh hưởng tới chiều cao không? 
Stress gây ảnh hưởng tiêu cực tới chiều cao

Dinh dưỡng và thèm ăn: căng thẳng dẫn tới việc thay đổi các thói quen ăn uống, gây cảm giác thèm ăn. Stress kéo dài có thể khiến bạn ăn ít hoặc lựa chọn những loại thực phẩm không lành mạnh, từ đó ảnh hưởng tới lượng chất dinh dưỡng.

Stress ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Dinh dưỡng cung cấp các nguyên liệu cần thiết cho sự phát triển của xương, bao gồm canxi, vitamin D, và protein. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Làm rối loạn giấc ngủ: Giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi và phát triển, bao gồm cả việc sản xuất hormone tăng trưởng. Stress có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm giảm lượng hormone tăng trưởng được sản xuất.. 

Rối loạn tiết tố: stress kéo dài sẽ kích hoạt cơ thể giải phóng cortisol gây căng thẳng. Lượng cortisol gia tăng trong thời gian dài sẽ phá vỡ hoạt động bình thường của những nội tiết tố khác, có cả nội tiết tố tăng trưởng. Việc mất cân bằng nội tiết tố có thể làm chậm quá trình phát triển chiều cao. 

Hạn chế các hoạt động thể chất: căng thẳng còn làm giảm động lực tham gia hoạt động thể chất, gây uể oải, cơ thể bị thu động. Trong khi đó, việc hoạt động thể chất thường xuyên là rất quan trọng để thúc đẩy sự phát triển của cơ và xương, điều này là vô cùng cần thiết để bạn đạt được chiều cao tối ưu. 

Ảnh hưởng đến tuyến yên: Stress mãn tính có thể ảnh hưởng đến chức năng của tuyến yên, làm giảm lượng hormone tăng trưởng được sản xuất. Hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Stress có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống bệnh của cơ thể. Khi cơ thể thường xuyên bị bệnh, sự phát triển chiều cao có thể bị ảnh hưởng.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Stress ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống. Khi con người căng thẳng, họ có thể có các thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thiếu ngủ, ăn uống không đầy đủ, lạm dụng chất kích thích, v.v. Những thói quen này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao

Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị stress

Stress có thể là vấn đề ngắn hạn hoặc dài hạn tùy theo những thay đổi trong cuộc sống của mỗi người. Khi stress bắt đầu xuất hiện, cơ thể sẽ tiết ra các hormone gây căng thẳng như adrenaline, cortisol khiến tim đập nhanh, hơi thở trở nên gấp gáp. Bạn có thể nhận thấy da dễ bị xuống cấp, nhạy cảm, cơ bắp căng lên hoặc dạ dày khó chịu. 

Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị stress 
Có nhiều dấu hiệu nhận biết bạn đang bị stress

Tuy nhiên những cảm giác này sẽ nhanh chóng qua đi khi stress kết thúc. Nếu không vượt qua được thì chứng tỏ bạn đang bị stress mãn tính. Một số dấu hiệu nhận biết tình trạng stress mãn tính như:

  • Cao huyết áp 
  • Nghiến chặt hàm, căng cơ 
  • Miễn dịch yếu 
  • Gặp vấn đề khi quan hệ tình dục 
  • Khó ngủ, kiệt sức
  • Run rẩy, chóng mặt, nhức đầu

Bên cạnh đó, stress cũng dẫn đến những biểu hiện về cảm xúc, tinh thần như:

  • Dễ buồn rầu, mệt mỏi
  • Cáu kỉnh, bồn chồn 
  • Trầm cảm
  • Dễ xảy ra các hành vi bạo lực 

Thông thường, người bị stress mãn tính còn cố gắng kiểm soát tình trạng này bằng các hoạt động không lành mạnh gồm:

  • Ăn quá nhiều hoặc bị chứng rối loạn ăn uống 
  • Thường xuyên uống rượu 
  • Bài bạc
  • Hút thuốc 
  • Sử dụng thuốc 

Làm sao để thoát khỏi tình trạng stress kéo dài 

Tìm ra nguyên nhân

Bước đầu để giải quyết vấn đề chính là xác định nguyên nhân stress. Bạn có thể tự tìm ra nguyên nhân hoặc tìm tới bác sĩ, chuyên gia tư vấn tâm lý. Hiểu được nguyên nhân sâu xa gây nên stress sẽ giúp bạn có được phương pháp cải thiện thích hợp. Tập trung giải quyết nguyên nhân chính là cách nhanh nhất giúp bạn thoát khỏi tình trạng stress kéo dài.  

Tìm ra nguyên nhân stress
Tìm ra nguyên nhân sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh chóng

Vận động thể thao thường xuyên

Tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm stress và thúc đẩy phát triển chiều cao. Các bài tập phù hợp với độ tuổi, sở thích và thể trạng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, v.v. nên được thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày và duy trì 5 ngày mỗi tuần. Nên tập luyện với cường độ vừa phải, tránh tập luyện quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Duy trì một lối sống lành mạnh 
Duy trì một lối sống lành mạnh giúp giảm stress tăng chiều cao

Yoga, thiền, hít thở sâu là những kỹ thuật hiệu quả giúp giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tinh thần. Yoga giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, lo âu. Thiền giúp tập trung tâm trí, tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc. Hít thở sâu giúp cung cấp oxy cho cơ thể, giảm nhịp tim và huyết áp, tạo cảm giác bình tĩnh và thư thái.

Dành nhiều thời gian thư giãn 

Hãy hạn chế tiếp xúc với các cá nhân thường xuyên gây căng thẳng hoặc các tình huống căng thẳng nếu có thể. Bạn nên ưu tiên cho việc chăm sóc bản thân bằng cách chọn ra những hoạt động đem đến niềm vui, sự thư giãn như: vẽ tranh, làm vườn, chơi thể thao, đọc sách, chơi nhạc cụ… 

Dành nhiều thời gian thư giãn 
Dành nhiều thời gian thư giãn hỗ trợ giảm căng thẳng

Tìm kiếm sự giúp đỡ 

Bạn có thể chia sẻ cảm xúc với những người mà mình tin tưởng để cảm thấy thoải mái. Hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để gặp gỡ những người đang trải qua các vấn đề tương tự và chia sẻ kinh nghiệm. Còn nếu cảm thấy stress quá mức, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.

Quản lý Stress Một Cách Hiệu Quả

Mỗi chúng ta đều có những phương pháp riêng để đối phó với căng thẳng. Có người chọn yoga, có người thích thiền, hoặc đơn giản là ngồi nghe nhạc và thư giãn. Việc quan trọng là tìm ra cách thức giúp bạn cảm thấy thư thái và áp dụng đều đặn. Hãy nhớ rằng, sự bình tĩnh của tinh thần sẽ góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các bác sĩ, chuyên gia tâm lý 
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các bác sĩ, chuyên gia tâm lý

Bài viết này của HIUP sẽ cùng bạn tìm hiểu về mối liên hệ giữa stress và chiều cao. Chúng ta đã thảo luận về câu hỏi Stress có ảnh hưởng đến chiều cao hay không? Ảnh hưởng của stress đến sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Bài viết cũng đã cung cấp một số thông tin về cách kiểm soát stress nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng chiều cao hiệu quả

Chia sẻ

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, chuyên gia dinh dưỡng với hơn 3 năm kinh nghiệm, chuyên tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em. Tại HIUP, tôi chịu trách nhiệm về nội dung, luôn nỗ lực mang đến những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo để hỗ trợ phát triển toàn diện cho các bé. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết cung cấp thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng. Liên hệ với tôi để cùng xây dựng tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *