Omega 3-6-9 là gì? Công dụng, lợi ích, thực phẩm bổ sung

omega-3-6-9

Omega 3-6-9 là một nhóm các axit béo không bão hòa quan trọng cho sức khỏe của con người, mỗi loại axit béo mang đến các lợi ích riêng cho sức khoe. Trong bài viết này, HIUP sẽ tìm hiểu về khái niệm, công dụng và cách bổ sung Omega 3-6-9 để giúp trẻ thông minh vượt trội.

1. Omega 3-6-9 là gì?

1.1 Omega 3 là gì?

Omega 3 là một axit béo không bão hòa đa (PUFA) mà cơ thể không thể tự sản xuất. Chính vì vậy, chúng ta cần bổ sung Omega 3 thông qua chế độ ăn uống từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, hạt chia, hoặc qua các loại dầu cá.

Omega 3-6-9 là gì
Omega 3 là gì

Omega 3 bao gồm có DHA – quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị lực, EPA – giúp giảm viêm và tốt cho tim mạch, và ALA -có trong thực vật và có thể chuyển đổi thành EPA và DHA

1.2 Omega 6 là gì?

Omega 6, giống như Omega 3, cũng là một loại axit béo không bão hòa đa, rất cần thiết nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp được. Nguồn cung cấp chủ yếu Omega 6 là từ dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu ngô. Mặc dù cần thiết, nhưng nếu cơ thể sản xuất lượng Omega 6 quá nhiều so với Omega 3 có thể dẫn đến tình trạng viêm và các vấn đề sức khỏe khác

1.3 Omega 9 là gì?

omega-3-6-9 là gì
Omega 9

Omega 9, trái ngược với omega 3 và omega 6, là một axit béo không bão hòa đơn mà cơ thể có thể tự sản xuất. Tuy không hoàn toàn cần thiết, việc tiêu thụ omega 9 thay vì các chất béo khác có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe như cải thiện chức năng tim mạch và giảm viêm.

2. Vai trò Omega 3-6-9 đối với cơ thể

Omega 3 6 9 là sản phẩm của 3 loại Omega 3, Omega 6 và Omega 9, với mỗi loại sẽ có công dụng khác nhau như sau:

vai trò của omega 3-6-9
Omega 3-6-9 có lợi ích gì cho cơ thể

2.1. Omega 3 có tác dụng gì

Omega 3 là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của tế bào. Nó là có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc xây dựng và hỗ trợ các phần của cơ thể như não bộ và hệ thống thị giác. Omega 3 có nhiều lơi ích, bao gồm:

  • Giúp bé thông minh, nhanh nhạy và ghi nhớ tốt qua việc cải thiện và bảo vệ kết nối thần kinh 
  • Tăng cường sự tập trung, giảm các bệnh rối loạn hành vi như tăng động giảm chú ý, trầm cảm;
  • Cải thiện giấc ngủ, giúp giảm căng thẳng ở trẻ nhỏ;
  • Bảo vệ tim mạch, làm giảm cholesterol xấu giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường;
  • Chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư;
  • Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh lý về đường hô hấp.

2.2. Công dụng của Omega 6

Công dụng omega 6
Công dụng omega 6

Omega 6 là một loại axit béo không bão hòa, có các liên kết n-6 nằm ở các vị trí carbon trong chuỗi cacbon. Bổ sung Omega 6 vào chế độ ăn hằng ngày có thể giúp trẻ:

  • Tăng cường sự phát triển về não bộ, giúp bé ghi nhớ, học tập tốt hơn;
  • Cải thiện sức khỏe toàn diện cả về tinh thần cũng như thể chất của trẻ;
  • Hỗ trợ giảm các triệu chứng ở trẻ tăng động giảm chú ý;
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đa xơ cứng, ung thư và  rối loạn điều phối phát triển.

2.3. Omega 9 có tác dụng gì đối với cơ thể

Công dụng omega 9
Công dụng omega 9

Omega 9, còn được gọi là Oleic acid, là một loại chất béo đơn thể không bão hòa, có nguồn gốc từ cả động vật và thực vật. Mặc dù không được coi là một chất béo thiết yếu, nhưng Omega 9 vẫn đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, không kém cạnh gì Omega 3 và Omega 6. Cụ thể, Omega 9 có các nhiệm vụ như:

  • Cân bằng tỷ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể, tránh gây ra những tác động xấu đối với sức khỏe;
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ bằng cách tăng lượng cholesterol tốt HDL và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể;
  • Duy trì tâm trạng tốt và tích cực, khiến cơ thể luôn khỏe mạnh;
  • Tăng cường trí nhớ, cải thiện nhận thức, nhất là ở người lớn tuổi.

3. Các thực phẩm giàu Omega 3-6-9 cho trẻ

3.1 Các loại thực phẩm giàu omega-3

Cá béo là một nguồn giàu Omega-3 EPA và DHA nhất. Omega-3 cũng có tồn tại trong nhiều loại thực phẩm xuất phát từ biển như dầu tảo. Ngoài ra, ALA, một dạng khác của Omega-3, có mặt nhiều trong các loại hạt, ví dụ như hạnh nhân.

thực phẩm chứa nhiều omega-3-6-9
Thực phẩm giàu omega-3

Một số loại thực phẩm giàu omega-3 khác có thể kể đến như: Cá hồi, cá mòi, cá thu, cá cơm, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó,…

3.2 Thực phẩm giàu omega-6

Các loại dầu thực vật tinh luyện và thực phẩm được nấu bằng những loại dầu này thường chứa một lượng Omega-6 rất cao. Ngoài ra, Omega-6 cũng thường xuất hiện trong dầu đậu nành, dầu ngô, mayonnaise, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, và hạt điều, …

Các loại dầu chứa omega-3-6-9
Thực phẩm giàu omega-6

3.3 Thực phẩm giàu omega-9

Axit béo omega-9 có chứa nhiều trong rau củ, dầu thực vật cũng như các loại hạt. Để bổ sung cho cơ thể omega-9, dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ: Các loại dầu oliu, dầu hạt điều, dầu hạnh nhân, dầu bơ, dầu đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,…

thực phẩm giàu omega-3-6-9
Thực phẩm giàu omega-9

4. Tác dụng phụ khi sử dụng Omega 369 quá liều

Mặc dù Omega 3-6-9 có nhiều lợi ích cho sản phẩm nhưng việc sử dụng quá liều Omega 369 có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm:

Tác dụng phụ khi dùng Omega 3-6-9
Sử dụng Omega 3-6-9 quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực

Tiêu chảy: Đây là hiện tượng phổ biến khi dùng quá nhiều Omega 369, đặc biệt là DHA và EPA, có thể gây ra tình trạng tiêu chảy.

Rối loạn tiêu hóa: Bổ sung quá nhiều Omega 369 có thể gây ra các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như ợ nóng, đầy hơi, buồn nôn và khó tiêu.

Tăng cân: Omega 369 có hàm lượng calo cao, do đó việc dùng quá nhiều Omega 369 có thể tăng nguy cơ tăng cân.

Tăng cholesterol LDL: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung quá nhiều Omega 6 có thể làm tăng mức cholesterol LDL, còn được gọi là “cholesterol xấu”.

Tăng nguy cơ chảy máu: Omega 369 có khả năng làm loãng máu. Việc sử dụng quá nhiều Omega 369 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt đối với những người đang dùng thuốc chống đông máu.

5. Những ai không nên bổ sung Omega 369

Tương tự nội dung trên, mặc dù Omega 369 đóng vai trò quan trọng với cơ thể, việc sử dụng Omega 3-6-9 cần được lưu ý đối với một số đối tượng sau:

Phụ nữ mang thai, dự định mang thai hoặc đang cho con bú: Trong thời kỳ này, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Omega 3-6-9 để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi.

Người có tiền sử co giật: Việc bổ sung Omega 3-6-9 có thể tăng nguy cơ co giật. Do đó, người có tiền sử co giật nên hạn chế sử dụng hoặc tìm sự tư vấn y tế trước khi sử dụng.

Người sắp phẫu thuật: Việc dùng Omega 3-6-9 có thể gây loãng máu và tăng nguy cơ chảy máu trong quá trình phẫu thuật. Trước khi phẫu thuật, cần thông báo cho bác sĩ về việc sử dụng Omega 3-6-9 để đảm bảo an toàn và hiệu quả của quá trình phẫu thuật.

Người có tiền sử bệnh tim: Bổ sung Omega 3-6-9 có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, những người có tiền sử bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

6. Bổ sung Omega 3-6-9 với sữa HIUP

Omega 3-6-9 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và thị lực của trẻ nhỏ. Nhưng điều đáng chú ý là cơ thể con người tự sản xuất chúng ở mức rất ít hoặc không thể tự tạo ra đủ lượng cần thiết. Vì vậy, để đảm bảo rằng trẻ nhỏ nạp đủ lượng Omega 3-6-9, chúng ta cần phải cung cấp chúng thông qua chế độ ăn uống, viên uống bổ sung, và đặc biệt là qua sữa bột tăng chiều cao.

omega-3-6-9 có trong sữa HIUP
Bổ sung Omega 3-6-9 với sữa HIUP

Hơn nữa, sữa HIUP không chỉ được sản xuất trên dây chuyền hiện đại tuân thủ chuẩn ISO 22000:2018 mà còn được chứng nhận . Đồng nghĩa với việc HIUP cam kết đảm bảo sự an toàn và chất lượng tối đa cho sản phẩm của mình. Với nguyên liệu sữa non và công nghệ nhập khẩu từ , sữa HIUP không chỉ đáng tin cậy, mà còn là lựa chọn hoàn hảo cho những bậc cha mẹ quan tâm đến sức khỏe và tăng trưởng của con cái mình.

Trên đây là thông tin về vai trò và tác dụng của Omega 3-6-9. Ba mẹ có thể thấy, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là Omega 3-6-9 sẽ thúc đẩy quá trình phát triển một cách toàn diện cho con trẻ. Thấu hiểu mối quan tâm đó, sản phẩm sữa non chuyên biệt tăng chiều cao HIUP sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy của ba mẹ, luôn chia sẻ trong hành trình giúp con yêu lớn khôn thật thông minh và khỏe mạnh. 

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *