Giải đáp MK7 là chất gì? Sữa nào bổ sung MK7 cho trẻ?

Hầu hết mọi người đều biết canxi đóng vai trò then chốt cho sức khỏe xương, nhưng bạn có biết rằng để xương thực sự hấp thụ canxi hiệu quả còn cần một chất khác – Vitamin MK7. Nhưng không phải ai cũng biết MK7 là chất gì, cách bổ sung như thế nào để đạt hiệu quả. Bài viết này sẽ khám phá MK7 là gì, lợi ích tuyệt vời của nó, và cách bổ sung MK7 để có một hệ xương khỏe mạnh, trái tim bền bỉ, cùng vẻ ngoài trẻ trung.

1. Giải đáp MK7 là chất gì?

MK7 là viết tắt của Menaquinone – 7, đây là một loại vitamin nằm trong nhóm vitamin K2. Nó là dưỡng chất duy nhất có nguồn gốc từ tự nhiên và có thể tồn tại trong máu 72 giờ. MK7 có vai trò quan trọng với sức khỏe, đặc biệt trong quá trình hình thành hệ xương. 

Thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi – phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng lâm sàng cho biết: “Hiện nay, nhiều phụ huynh đang áp dụng không đúng phương pháp tăng chiều cao cho trẻ. Nguyên nhân xuất phát từ việc cha mẹ chưa hiểu được những yếu tố nào giúp phát triển chiều cao tối đa cho trẻ.”

Di truyền là yếu tố duy nhất không thể thay đổi và chỉ quyết định 23% kết quả. Phần còn lại, chiếm đến 77% là phần có thể tác động, bao gồm:

• Dinh dưỡng: 23-25%
• Tập luyện và vận động: 5-10%
• Giấc ngủ, môi trường, bệnh lý: 5-10%

Về dinh dưỡng, có 4 dưỡng chất quan trọng tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ: Canxi, phốt pho, Vitamin D và MK7. Tuy nhiên, bác sĩ Vi đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của MK7 – “chìa khóa” giúp phát triển chiều cao cho trẻ.

Bác sĩ chia sẻ: “Hầu hết mọi người đều chú trọng vào 3 yếu tố qua việc bổ sung Canxi, Vitamin D mà không nhiều người biết và hiểu về MK7. Đây là một thiếu sót lớn, vì MK7 đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ.”

Bởi những tác dụng tốt cho sức khỏe mà nhiều quốc gia trên thế giới đã chú trọng việc bổ sung MK7 từ lâu. Điển hình là tại Nhật Bản, chính phủ đã khuyên người dân bổ sung MK7 từ những năm 1995 để giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Nhờ vậy, thanh niên đất nước mặt trời mọc thường có thể lực tốt, nhanh nhạy và tầm vóc được cải thiện. Người trưởng thành thì khỏe mạnh và có tuổi thọ tương đối cao. Hiện nay, MK7 có nhiều nhất là trong đậu nành lên men theo cách làm truyền thống hay còn gọi là “Natto” của người dân Nhật.

Hiểu rõ về MK7 và cách bổ sung vitamin MK7 là bước đầu tiên quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của xương cho mọi lứa tuổi. Đặc biệt, đối với trẻ em dưới 6 tuổi, việc này càng trở nên thiết yếu. Ngoài việc bổ sung vitamin và khoáng chất qua chế độ ăn uống hàng ngày, việc lựa chọn một loại sữa tăng chiều cao cho trẻ dưới 6 tuổi phù hợp cũng góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của trẻ,

2. MK7 và vitamin K2 có gì khác nhau?

MK7 là một dạng cụ thể của Vitamin K2, một thuật ngữ chung bao gồm các Menaquinones khác nhau. MK7 được đặc trưng bởi chuỗi bên dài hơn, khiến nó có khả năng hấp thu và hiệu quả hơn các dạng Vitamin K2 khác.

3. Vai trò vitamin MK7 đối với cơ thể

MK7 đóng nhiều vai trò quan trọng với sức khỏe, đặc biệt với hệ xương. Nó giúp vận chuyển canxi tới xương và tăng cường collagen trong xương hiệu quả. Cụ thể như sau:

Cầu nối cho canxi vào xương: MK7 kích hoạt Osteocalcin, một protein đóng vai trò như “người vận chuyển” canxi, đưa canxi vào đúng vị trí cần thiết trong cấu trúc xương, giúp tăng mật độ xương và phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Bảo vệ tim mạch: MK7 giúp ngăn ngừa canxi lắng đọng trong thành động mạch, giảm nguy cơ hình thành mảng bám, xơ vữa động mạch, dẫn đến các vấn đề tim mạch nguy hiểm.

Chống lão hóa: Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, MK7 bảo vệ tế bào và mô khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ và sức khỏe tổng thể dẻo dai

Như vậy, lợi ích của vitamin MK7 là xây dựng, bảo vệ cho xương chắc khỏe; dự phòng, điều trị bệnh loãng, gãy, còi xương. Bên cạnh đó, nó còn giúp làm chậm quá trình mất xương do tuổi tác, bệnh lý, sử dụng thuốc…

Đọc thêm: Hướng dẫn bổ sung vitamin D3 tăng chiều cao cho trẻ

4. Thực phẩm giàu MK7 nên bổ sung

Natto, món ăn truyền thống của Nhật Bản được chế biến từ đậu nành lên men, được coi là nguồn cung cấp tự nhiên giàu MK7 nhất. Một phần natto chứa lên đến hàng trăm lần MK7 so với các thực phẩm khác.

Bên cạnh natto, phô mai lên men cũng là một nguồn thực phẩm giàu MK7 nhờ quá trình lên men. Một số chủng vi khuẩn nhất định, như Bacillus subtilis, có khả năng tổng hợp MK7 trong quá trình sinh trưởng và phát triển.

Ngoài ra, các nguồn thực phẩm khác cũng chứa hàm lượng đáng kể MK7, bao gồm lòng đỏ trứng gà, gan động vật (như gan bò) và một số loại rau họ cải (như bông cải xanh, rau chân vịt). Đây không chỉ là các thực phẩm giàu MK7 mà còn là các loại thực phẩm bổ sung tăng chiều cao hiệu quả.

Việc lựa chọn những thực phẩm lên men như natto, phô mai lên men hoặc các sản phẩm chứa các chủng vi khuẩn đặc biệt sẽ là những cách hiệu quả để bổ sung MK7 thông qua chế độ ăn uống. Những nguồn tự nhiên này không chỉ cung cấp MK7 mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Bên cạnh việc bổ sung MK7 thông qua các thực phẩm giàu vitamin K2 như natto, pho mát, trứng và các loại thịt, nhiều người cũng tìm đến các sản phẩm bổ sung như sữa phát triển chiều cao. Các loại sữa này thường được bổ sung thêm MK7 cùng với các dưỡng chất khác như canxi, vitamin D và protein, giúp hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tối ưu, đặc biệt là ở lứa tuổi thiếu niên và thanh thiếu niên.

5. Bổ sung vitamin MK7 như thế nào?

Như nói ở trên, MK7 có ở trong một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, ngay cả Natto chứa nhiều vitamin này nhất cũng không đủ đáp ứng được nhu cầu. Bởi trong  8gram Natto mới chứa 100mcg MK7. Trong khi đó, nhu cầu của người trưởng thành lại cao hơn rất nhiều. Mỗi người cần sử dụng từ 45 – 100 mcg vitamin này mỗi ngày mới có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, Natto có vị khó chịu, mùi tanh nồng nên nó không hấp dẫn với đại đa số mọi người trên toàn thế giới. Bố mẹ có thể tìm thấy vitamin này ở các thực phẩm lên men khác như phomai, rau lên men… nhưng hàm lượng tương đối thấp. Ngoài ra, không phải loại phomai nào cũng có MK7. Do đó, việc bổ sung loại vitamin này qua thực phẩm không đủ.

Muốn bổ sung MK7 hiệu quả, bố mẹ nên bổ sung trực tiếp hoặc sử dụng thực phẩm chức năng có dạng kết hợp giữa D3 và MK7. Với trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh, cách tốt nhất là nhỏ vào miệng trực tiếp, hoặc mẹ có thể nhỏ trên đầu ti để bé bú hoặc cho vào trong cháo, sữa của con.

Tuy nhiên, các phụ huynh nên chú ý thực hiện theo hướng dẫn để tránh cho bé uống quá liều. Nếu không, con sẽ gặp các tác dụng phụ như chán ăn, nguy cơ gây tổn thương cho hệ tim mạch, tăng calci huyết…

Ngoài trẻ nhỏ, người trưởng thành cũng cần chú ý dùng vitamin MK7 đúng cách và đúng thời điểm để phát huy tối đa tác dụng. Theo chuyên gia, thời điểm nên bổ sung MK7 là lúc buổi sáng.

6. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin MK7

Có thể thấy, việc bổ sung MK7 khá khác biệt so với nhiều loại vitamin khác khi chỉ có thể sử dụng thuốc và và thực phẩm chức năng. Cách này tuy nhanh, gọn lẹ nhưng cũng cần lưu tâm cẩn thận. Vậy, những lưu ý cần thiết khi tiến hành bổ sung MK7 là gì?

6.1 Đối với trẻ nhỏ

Bổ sung khoáng chất và vitamin, nhất là vitamin MK7, D3 là điều rất quan trọng và cần thiết giúp bé phát triển toàn diện. Nếu bố mẹ chưa biết cách bổ sung vitamin MK7 cho trẻ thế nào để đủ và đúng thì có thể tham khảo thông tin sau đây:

• Nên chọn vitamin dạng nhỏ giọt để trẻ hấp thụ các vitamin tốt nhất. Ngoài ra, bố mẹ cũng dễ dàng cho bé uống trực tiếp hoặc cho vào trong cháo, sữa cho con.
• Nên dùng vitamin dạng đóng chai có thiết kế đầu nắp nhỏ giọt để có thể chia liều lượng chính xác hơn, đáp ứng đúng nhu cầu của con.
• Nên lựa chọn thực phẩm chức năng có chứa vitamin K2 MK7 để trẻ hấp thụ tối đa và mang lại tác dụng tốt nhất.
• Nên bổ sung cả D3 K2 MK7 cùng với Calci cùng lúc. Bởi chúng có mối quan hệ gắn kết, tác động đến nhau, góp phần giúp vận chuyển các dưỡng chất đến răng, xương dễ dàng.
• Chú trọng bổ sung khi trẻ mọc răng, đang tập đi hoặc là trẻ dậy thì… Điều này sẽ giúp con phát triển tốt nhất, tăng sức đề kháng cũng như tăng trưởng chiều cao tối đa.
• Hãy tham khảo dòng của thương hiệu có tiếng trên thị trường, nguồn gốc rõ ràng để mua được sản phẩm an toàn và chất lượng, có tác dụng tốt nhất.

6.2 Đối với người lớn

Không chỉ với trẻ mà vitamin MK7 còn rất quan trọng đối với cả người lớn. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi quá trình lão hóa như vôi hóa sớm và bảo vệ mạch máu. Nếu như thiếu MK7 sẽ gây ra nhiều bệnh như cơ bắp bị tổn thương, đau xương khớp, cơ thể dễ bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, để bổ sung vitamin này tốt nhất, bạn nên chú ý điều sau:

• Bổ sung MK7 cùng với Canxi, khoáng chất và vitamin D3. Điều này sẽ giúp phòng ngừa việc loãng xương, xương dễ gãy, giòn yếu.
• Định kỳ đến cơ sở y tế, bệnh viện để thăm khám giúp nhận biết được dấu hiệu loãng xương sớm.
• Uống vitamin theo chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.
• Nên tìm hiểu các thông tin sản phẩm, kiến thức từ chuyên gia và dược sĩ để đảm bảo mua hàng chính hãng, đúng giá và đúng thuốc.

Như vậy với chia sẻ chi tiết trên đây từ HIUP, các bậc phụ huynh hẳn đã có được lời giải đáp cho câu hỏi MK7 là chất gì? vai trò của loại vitamin này đối với sức khỏe như thế nào? Cách bổ sung MK7 sao cho hiệu quả… Hy vọng, bài viết sẽ giúp ích cho các bậc cha mẹ trong quá trình chăm sóc sức khỏe của mình và cả gia đình.