Giải đáp không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao

Không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao là thắc mắc thường thấy của nhiều bậc phụ huynh hiện nay, đặc biệt là khi trẻ đang trong các giai đoạn phát triển chiều cao quan trọng. Trong bài viết sau, HIUP sẽ liệt kê các thực phẩm hạn chế tăng chiều cao mà trẻ cần tránh để tăng trưởng khoẻ mạnh!

1. Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với trẻ

Dinh dưỡng được xem là yếu tố quan trọng nhất tác động đến chiều cao của trẻ nhỏ bên cạnh gen di truyền. Theo các nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng quyết định đến 32% chiều cao của trẻ sau này. Chính vì thế, việc đảm bảo cho trẻ một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, khoa học và lành mạnh là rất quan trọng.

Để giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, mẹ nên đảm bảo thực đơn hàng ngày bổ sung đầy đủ những chất sau:

Canxi: Canxi là yếu tố cần thiết để xây dựng và duy trì sự mạnh mẽ của xương. Nguồn canxi tốt nhất là thông qua sữa và các thực phẩm bổ sung canxi như thịt, cá, các loại rau xanh,..

Protein: Protein là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp tái tạo và xây dựng các tế bào mới. Mẹ có thể bổ sung protein cho trẻ qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu nành, sữa và sản phẩm từ sữa,..

Vitamin D: Vitamin D cần thiết để hỗ trợ hấp thụ canxi cho xương. Nguồn bổ sung chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D còn được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như cá hồi, mỡ gan cá và trứng.

2. Không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao?

Ngoài những thực phẩm có lợi cho việc phát triển chiều cao của trẻ, cũng có những thực phẩm không tốt mà trẻ nên tránh để đạt được tăng chiều cao mong muốn. Sau đây HIUP sẽ từng bước giải đáp thắc mắc “Không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao cho trẻ?”.

2.1 Đồ uống có gas

Không nên uống nhiều đồ uống có ga nếu muốn tăng chiều cao. Đồ uống có gas như nước ngọt và nước có ga có chứa nhiều đường và chất tạo bọt. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có gas không chỉ góp phần làm trẻ tăng cân mà còn làm giảm sự hấp thụ canxi trong cơ thể.

Không những thế, các loại đồ uống có ga làm cho trẻ có cảm giác no mặc dù không cung cấp nhiều dinh dưỡng, dẫn tới tình trạng chán ăn khi tới bữa chính. Vì vậy, trẻ không nên tiêu thụ nhiều đồ uống có gas nếu muốn tăng chiều cao.

2.2 Đồ ngọt

Đồ ngọt thường là món ăn được trẻ em yêu thích nhưng lại không đem lại các giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, ngược lại việc ăn quá nhiều đồ ngọt còn ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Đây là vì đồ ngọt có thể gây nên tình trạng tăng cân không kiểm soát và béo bì ở trẻ nhỏ, từ đó ảnh hưởng đến việc tăng trưởng chiều cao, nhất là trong các giai đoạn quan trọng như dậy thì.

2.3 Ăn quá nhiều tinh bột

Việc cho trẻ ăn quá nhiều tinh bột thay vì các nhóm thức ăn khác sẽ khiến trẻ cảm thấy no bụng và không muốn ăn/chán ăn các nhóm thực phẩm khác như thịt, cá, rau củ,.. Điều này vô tình khiến bé không hấp thụ đủ lượng dưỡng chất cần thiết để tăng chiều cao, đây là bởi vì đồ ăn nhiều tinh bột không chứa nhiều dưỡng chất nhưng lại làm cho trẻ cảm thấy no lâu.

2.4 Đồ chiên rán

Đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và calo, khi tiêu thụ nhiều đồ ăn chiên rán, trẻ không chỉ đối mặt với nguy cơ thừa cân, béo phì mà còn có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Chính vì thế, mẹ nên hạn chế cho bé ăn các loại thức ăn này mà thay vào đó cho bé ăn đồ ăn hấp, luộc, nướng hoặc sử dụng nồi chiên không dầu.

2.5 Đồ ăn nhanh

Các loại đồ ăn nhanh như hamburger, khoai tây chiên, gà rán chứa nhiều chất béo, chất bảo quản và lượng đường cao. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh không chỉ góp phần làm trẻ tăng cân không kiểm soát mà còn gây hại cho sức khỏe tổng thể.

Thay vì cho trẻ ăn các loại thức ăn nhanh, mẹ nên cho trẻ ăn các thực phẩm tự nấu ở nhà, việc này vừa an toàn, vừa đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ.

2.6 Ăn nhiều thức ăn đóng hộp

Các loại thức ăn đóng hợp thường chứa nhiều muối và chất bảo quản, việc tiêu thụ quá mức hai chất này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Một lý do khác là đồ ăn đóng hộp thường không tươi và mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng ban đầu, chính vì thế mẹ không nên quá phụ thuộc vào các loại thực phẩm đóng hộp trong các bữa ăn của trẻ.

2.7 Thực phẩm bị mốc

Khi để lâu ngày trong các điều kiện ẩm ướt hoặc nhiệt độ cao thì các loại thực phẩm như hạt, vừng, ngũ cốc dễ gặp tình trạng bị mốc. Khi bị mốc, các loại thực phẩm này thường sản sinh ra aflatoxin – một chất độc hại mà nấm mốc Aspergillus flavus và Aspergillus parasiticus tạo ra.

Việc tiêu thụ thực phẩm chứa aflatoxin lâu ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ, đặc biệt là gan, và có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng như viêm gan cấp tính và mãn tính. Ngoài ra, aflatoxin cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm sự phát triển về chiều cao.

3. Tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả với sữa HIUP

Để giúp trẻ đạt được tăng chiều cao tối ưu, đặc biệt trong độ tuổi từ 3-15 tuổi, việc bổ sung sữa tăng chiều cao HIUP là một lựa chọn vô cùng sáng suốt. Sữa HIUP là một dòng sản phẩm chuyên biệt được thiết kế để hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả cho trẻ. Với hơn 27 loại vitamin và khoáng chất, sữa HIUP đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở từng giai đoạn phát triển.

Sữa HIUP có thành phần canxi được chiết xuất từ Tảo biển đỏ. Đây là một nguồn canxi hữu cơ tự nhiên, không gây lắng cặn và dễ dàng hấp thụ. Đặc biệt, khi kết hợp với hai loại vitamin D3 và K2, sữa HIUP tối đa hóa hiệu quả tăng chiều cao.

Sữa non HIUP không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao mà còn có tác dụng quan trọng trong việc giúp trẻ tăng cân một cách an toàn và lành mạnh. Đồng thời, sữa HIUP cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển toàn diện trí não của trẻ..

Qua bài viết trên, HIUP đã giải đáp giúp ba mẹ câu hỏi “Không nên ăn gì khi muốn tăng chiều cao?”. Để giúp trẻ có thể tăng chiều cao hiệu quả, ba mẹ cần bổ sung cho trẻ các thực phẩm có lợi, đồng thời hạn chế cho trẻ tiêu thụ các loại thực phẩm đã được HIUP nhắc đến bên trên.