Khám phá 5 vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất

Vitamin là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt đối với trẻ em trong giai đoạn phát triển. Ba mẹ nên lựa chọn các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ để giúp phát triển chiều cao và cân nặng. Vậy loại vitamin nào giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ tốt nhất? Hãy cùng HIUP tìm hiểu ngay những thông tin bổ ích sau đây để hiểu rõ hơn nhé! 

1.Sức đề kháng có vai trò gì?

Sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, và nấm. Khi có sức đề kháng tốt, cơ thể của trẻ sẽ dễ dàng nhận diện và tiêu diệt các mầm bệnh xâm nhập, phản ứng nhanh hơn trong các lần tiếp xúc với mầm bệnh. 

Trẻ có hệ miễn dịch tốt giúp loại bỏ các tế bào bị hư hại, duy trì sự cân bằng của các hệ thống cơ thể. Ba mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng để trẻ một hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể luôn được bảo vệ và hoạt động tốt.

2. Các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ

Việc bổ sung vitamin là không thể thiếu để tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Ba mẹ tăng cường bổ sung vitamin cho trẻ là một biện pháp quan trọng để tăng cường sức đề kháng.  

2.1. Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức đề kháng của trẻ. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ăn không ngon, chậm phát triển, da khô và rụng tóc. Sự thiếu hụt này cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa và da. 

Ba mẹ nên bổ sung vitamin A cho trẻ thông qua các loại thực phẩm hàng ngày như trứng, cá, thịt, gan động vật, tôm. Qua các loại rau giàu carotene như rau muống, xà lách, rau ngót, rau dền. 

2.2. Vitamin E

Vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi các yếu tố gây nhiễm khuẩn và ngăn ngừa sự oxy hóa của vitamin A và chất béo trong tế bào. Ngoài ra, vitamin E còn tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào.

Cách tốt và an toàn nhất để bổ sung vitamin E là thông qua thực phẩm hàng ngày. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu đậu nành dầu mầm thóc. 

2.3. Vitamin C

Khi nói đến việc nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho trẻ, không thể bỏ qua vitamin C. Ba mẹ nên tăng cường bổ sung vitamin C giúp trẻ hạn chế mắc các bệnh như: Chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da, sưng răng, cảm lạnh,… 

Ba mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C thông qua các loại thực phẩm như rau dền, rau mồng tơi, và các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, quýt,… 

2.4. Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Đặc biệt, đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Vitamin D tham gia vào nhiều chức năng cơ thể như hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Đây là chất giúp cơ thể hấp thụ photphat và canxi, thúc đẩy sự phát triển của răng và xương ở trẻ. 

Nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu là ánh sáng mặt trời, khi chiếu trực tiếp lên da sẽ chuyển hóa chất trong da thành dạng hoạt chất của vitamin. Ba mẹ nên tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng cách uống sữa và ngũ cốc giàu vitamin D.

2.5. Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B, bao gồm B6, B9 và B12, giúp tăng cường não bộ, nuôi dưỡng thần kinh và tim, giảm biếng ăn, hỗ trợ hệ tiêu hoá cho trẻ. Việc bổ sung các vitamin nhóm B là cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. 

Ba mẹ có thể bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ thông qua các thực phẩm như cám gạo, ngũ cốc, và các loại hạt.

3. Làm sao để tăng sức đề kháng cho trẻ

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ là một việc làm quan trọng giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh tật và nhiễm trùng. Dưới đây hãy cùng HIUP điểm qua một số biện pháp hiệu quả giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ:

3.1 Chế độ ăn phù hợp

Đầu tiên, để tăng cường sức đề kháng cho trẻ tốt nhất, ba mẹ cần xây dựng chế độ ăn hợp lý mỗi ngày. Ba mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm giàu vitamin và hàm lượng dinh dưỡng cao như sau: 

• Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm: Bao gồm rau củ, trái cây, thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và các loại hạt.
• Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
• Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như cam, dâu tây, kiwi
• Vitamin D thông qua các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa. 
• Kẽm qua các loại thực phẩm như thịt, hải sản, các loại hạt. 
• Thực phẩm giàu probiotics như sữa chua giúp tăng cường vi khuẩn có lợi trong đường ruột, góp phần cải thiện hệ miễn dịch.

3.2. Lối sống sinh hoạt

Ba mẹ nên duy trình lối sinh khoa học cho trẻ có nề nếp ngủ nghỉ và vui chơi đúng giờ. Việc này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trẻ phát triển tốt nhất: 

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể trẻ được phục hồi và tăng cường sức đề kháng. Trẻ em cần ngủ đủ giờ theo độ tuổi khoảng 10-14 tiếng mỗi ngày.
• Tạo thói quen vận động thường xuyên: Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất như chơi thể thao, đi bộ, đạp xe để nâng cao sức khỏe tổng thể và sức đề kháng.

3.3. Môi trường

Nhằm tăng cường sức kháng và hạn chế các bệnh truyền nhiễm, ba mẹ nên dạy trẻ rửa tay đúng cách và thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Xây dựng một môi trường gia đình hạnh phúc, ổn định giúp trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái. 

3.4. Tiêm phòng

Ba mẹ cần đảm bảo trẻ được tiêm đầy đủ các loại vắc-xin theo khuyến cáo của bác sĩ để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm. Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với những người đang bị ốm hoặc nhiễm trùng.

Việc thực hiện các biện pháp này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ mà còn góp phần vào sự phát triển toàn diện khỏe mạnh của trẻ.

4. Tăng sức đề kháng của trẻ với HIUP

Đặc biệt, ngoài các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ ba mẹ nên kết hợp cho bé uống sữa HIUP. Một loại sữa giúp bổ sung đến 27 loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu. 

HIUP đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao và cân nặng, lẫn trí tuệ của trẻ trong giai đoạn từ 3 đến 15 tuổi. Loại sữa này chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. 

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các bậc ba mẹ hiểu rõ được tầm quan trọng của các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ. Mong rằng trong chuỗi hành trình khôn lớn của trẻ có sự đồng hành của sữa non chuyên biệt tăng chiều cao HIUP.