Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ nhỏ đơn giản tại nhà

bổ sung canxi cho trẻ

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng hệ xương vững chắc và tham gia vào các quá trình hoạt động của cơ thể. Nhưng cung cấp canxi cho trẻ như thế nào hiệu quả, an toàn? Sau đây, ba mẹ hãy cùng HIUP tìm hiểu về vai trò của canxi, các dấu hiệu, nguyên nhân trẻ thiếu canxi và quan trọng nhất là cách bổ sung canxi cho bé, trẻ sơ sinh nhằm mang đến sự phát triển thể chất tốt nhất.

1. Vai trò của canxi đối với trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh

Canxi là dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Canxi là thành phần chính của xương và răng, chiếm khoảng 1,5-2% tổng trọng lượng cơ thể, canxi là chất vi khoáng đóng vai trò chính trong việc hình thành khung xương, duy trì và phát triển hệ răng của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh.

Bổ sung canxi cho bé
Vai trò của canxi đối với sự tăng trưởng chiều cao của bé

Vậy thì có nên bổ sung canxi cho bé hay không? Câu trả lời là có. Bổ sung canxi hợp lý cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh là cần thiết để xây dựng nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Canxi không chỉ giúp tăng trưởng chiều cao mà còn điều hòa nhịp tim, tăng cường miễn dịch, duy trì thần kinh khỏe mạnh, cân bằng điện giải và kích thích hormone tăng trưởng.

Thiếu canxi kéo dài ở trẻ có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy dinh dưỡng, còi xương, chậm mọc răng, răng mọc lệch, suy giảm miễn dịch và tăng nguy cơ loãng xương sau này. Thiếu canxi cũng ảnh hưởng đến truyền tín hiệu thần kinh, khiến trẻ hay giật mình, ngủ kém, quấy khóc đêm và khó vận động.

Đọc thêm báo VTV nói gì về: Bổ sung canxi để giúp trẻ cao lớn với sữa HIUP

2. Nhu cầu canxi của trẻ từ 0-18 tuổi

Để có thể bổ sung canxi cho bé đầy đủ, trước tiên ba mẹ cần nắm rõ nhu cầu về canxi của trẻ theo từng độ tuổi. Dưới đây là thông tin chi tiết về nhu cầu canxi cho trẻ theo như độ tuổi dựa theo khuyến nghị của Viện Y Tế Quốc Gia :

Nhu cầu canxi của trẻ theo từng độ tuổi
Nhu cầu canxi của trẻ theo từng độ tuổi

Độ tuổi

Nhu cầu canxi của trẻ
Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi 200 mg canxi/ngày
Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi 260 mg canxi/ngày
Trẻ từ 1 – 3 tuổi 700 mg canxi/ngày
Trẻ 4 – 7 tuổi 1000 mg canxi/ngày
Trẻ 9 – 18 tuổi 1300 mg canxi/ngày
Sau 19 tuổi 1000 mg canxi/ngày

 

Nhu cầu canxi của trẻ ở mỗi độ tuổi và giai đoạn phát triển sẽ khác nhau. Để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho trẻ, cha mẹ nên tham khảo lời khuyên và hướng dẫn của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

3. Cách bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh hiệu quả

Bổ sung canxi đầy đủ là bí quyết tăng chiều cao vô cùng hiệu quả cho trẻ. Tuy nhiên, việc cung cấp quá nhiều canxi không phải là phương án tối ưu. Ba mẹ cần thực hiện bổ sung canxi một cách khoa học để giúp trẻ hấp thu tốt và đạt hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung canxi cho trẻ nhỏ
Hướng dẫn ba mẹ bổ sung canxi cho trẻ

3.1 Xây dựng thực đơn giàu canxi cho trẻ nhỏ

Mặc dù chỉ có một lượng nhỏ canxi được cung cấp qua chế độ ăn uống hằng ngày, nhưng đây được xem là một cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung canxi cho trẻ. Thông qua các món ăn dinh dưỡng và thực phẩm tự nhiên, phụ huynh có thể cung cấp một lượng canxi cần thiết cho bé. Mẹ có thể tham khảo các thực phẩm giàu canxi cho bé để kịp thời bổ sung vào thực đơn của trẻ.

Các loại thực phẩm bổ sung canxi
Mẹ nên xây dựng một thực đơn giàu canxi cho trẻ ngay từ sớm

Bố mẹ nên cho bé khẩu phần ăn đa dạng, ưu tiên các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, đậu nành, sữa và các chế phẩm từ sữa. Chế độ ăn cũng phải đủ lượng protein theo khuyến nghị và tránh nhịn đói quá độ để ngăn ngừa tình trạng giảm phosphate gây suy giảm canxi.

Bên cạnh việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống đa dạng, ba mẹ cũng có thể tăng cường canxi cho bé thông qua các loại sữa tăng chiều cao. Sữa là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, dễ hấp thu và phù hợp với khẩu vị của trẻ.

Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa tăng chiều cao khác nhau, khiến cha mẹ băn khoăn không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Vì vậy, để giúp con phát triển chiều cao tối ưu, ba mẹ nên tham khảo bài viết “Sữa tăng chiều cao tốt nhất” để có thêm thông tin hữu ích và lựa chọn được loại sữa phù hợp nhất cho bé.

3.2 Kết hợp với vitamin D3

Canxi và vitamin D3 là sự kết hợp hoàn hảo không thể thiếu. Vitamin D3 đóng vai trò là hoạt chất truyền dẫn giúp trẻ hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Phơi nắng để bổ sung canxi
Tắm nắng là cách hiệu quả để giúp bé tổng hợp vitamin D

Cha mẹ nên cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng 15-30 phút từ 7h đến 9h sáng mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể của bé hấp thụ vitamin D qua da một cách hiệu quả, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi. Kết hợp tắm nắng với bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, dầu gan cá, cá hồi, lòng đỏ trứng.

Sau đây là nhu cầu vitamin D trẻ cần được bổ sung theo độ tuổi và giới tính mà cha mẹ nên tham khảo:

Độ tuổi Nhu cầu 
Trẻ dưới 12 tháng tuổi 10mcg (400 IU)
Trẻ từ 1 đến 13 tuổi 15mcg (600 IU)
Trẻ từ 14 đến 18 tuổi 15mcg (600 IU)
Người trưởng thành từ 19 đến 70 tuổi 20mcg (800 IU)
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú 15mcg (600 IU)

 

Ngoài vitamin D3, việc cung cấp vitamin K2 cho trẻ cũng tối ưu hóa việc hấp thụ canxi. Vitamin K2 vận chuyển canxi từ máu vào xương, trong khi vitamin D3 đưa canxi từ ruột vào máu. Sự kết hợp Ca-D3-K2 là chìa khóa giúp trẻ hấp thụ canxi hiệu quả.

3.3 Dùng viên canxi khi có chỉ định của bác sĩ

Bổ sung canxi với lượng phù hợp sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, để tránh các hậu quả không mong muốn như đau xương, buồn nôn, táo bón, cha mẹ cần nhớ không cung cấp cho trẻ lượng canxi quá mức. Vì vậy, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng thích hợp khi sử dụng canxi, và chỉ sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ.

Bổ sung canxi cho trẻ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ
Chỉ bổ sung viên canxi cho trẻ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ

3.4 Bổ sung canxi cho trẻ đúng thời điểm

Không nên cho trẻ uống canxi trước khi ngủ, vì lúc này cơ thể trẻ sẽ không vận động, từ đó không thể hấp thụ hết lượng canxi vào xương, gây dư thừa, lắng động canxi. Thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ chính là vào buổi sángbuổi trưa, sau khi ăn từ 30 đến 60 phút.

4. Vài lưu ý để bé hấp thụ canxi tốt nhất

Sau đây là một vài lưu ý để bé hấp thụ được canxi hiệu quả hơn.

  • Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi khi đang đói.
  • Để canxi được hấp thụ tốt nhất nên cho bé uống canxi kết hợp với vận động ngoài trời.
  • Thời điểm thích hợp để bổ sung canxi cho bé là vào mùa đông, đây là khoảng thời gian ít nắng làm cho trẻ dễ bị thiếu hụt canxi.
  • Tắm nắng sáng sớm giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn nhờ việc hình thành vitamin D mà cơ thể tổng hợp được.

5. Những câu hỏi thường gặp khi bổ sung canxi cho trẻ

Câu hỏi thường gặp khi bổ sung canxi cho trẻ
Giải đáp thắc mắc về việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ

Trước khi bổ sung canxi cho trẻ nên làm gì?

Trước khi bổ sung canxi cho trẻ bằng các loại thực phẩm chức năng như thuốc bổ, thuốc uống, siro,.. Ba mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có sự tư vấn phù hợp, đảm bảo an toàn cho trẻ. Tránh tự ý bổ sung vitamin với liều lượng cao.

Một năm bổ sung canxi cho trẻ mấy lần?

Bổ sung canxi cho trẻ mỗi năm cần được tiến hành khoảng 2-3 lần, và mỗi đợt bổ sung nên kéo dài từ 4 đến 5 tuần. Việc này phụ thuộc vào độ tuổi và nhu cầu canxi cụ thể của từng trẻ.

Khi nào nên bổ sung canxi cho bé?

Những giai đoạn nào nên bổ sung canxi cho bé là thắc mắc của rất nhiều cha mẹ. Mặc dù canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ, đặc biệt là cho hệ xương, cha mẹ nên chỉ bổ sung canxi với liều lượng phù hợp với độ tuổi, không nên sử dụng quá mức.

Bổ sung canxi cho trẻ ở các giai đoạn khác nhau
Các giai đoạn trẻ cần được bổ sung canxi

Cha mẹ nên tập trung bổ sung canxi cho trẻ vào 4 giai đoạn vàng bổ sung canxi cho trẻ: Giai đoạn ngay trong bụng mẹ – đây là giai đoạn thai nhi cần nhiều canxi để phát triển khung xương, tiếp theo là giai đoạn đầu đời, giai đoạn sơ sinh và đặc biệt là trẻ giai đoạn dậy thì, là khi trẻ phát triển chiều cao rõ rệt nhất. Bổ sung chất dinh dưỡng này đúng thời điểm sẽ giúp trẻ tăng chiều cao vô cùng hiệu quả.

Bổ sung canxi cho trẻ sai cách sẽ có hậu quả gì?

biến chứng bổ sung canxi sai cách
Biến chứng khi bổ sung canxi cho trẻ sai cách

Bổ sung canxi cho trẻ không đúng cách có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Một trong những hậu quả phổ biến khi bổ sung sai cách cho trẻ là tạo ra sự mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Khi lượng canxi được cung cấp quá ít hoặc quá nhiều so với nhu cầu của trẻ, có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe như suy dinh dưỡng, suy yếu xương, hay tăng nguy cơ bị gãy xương. Ngược lại, nếu bị thừa canxi, trẻ có thể gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón, buồn nôn, vôi hoá, sỏi thận do tích tụ canxi quá nhiều.

Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ hoặc sữa công thức thường là nguồn cung cấp canxi chính, và việc bổ sung canxi bên ngoài thường không cần thiết nếu bé được bú mẹ hoặc uống sữa công thức chứa canxi. Đối với trẻ từ 1 tuổi trở lên, canxi nên được bổ sung theo đợt và tùy thuộc vào nhu cầu từng giai đoạn phát triển của trẻ​

Tóm lại, việc bổ sung canxi cho bé đúng cách là cực kỳ quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Sản phẩm sữa non chuyên biệt HIUP là một lựa chọn đáng tin cậy, giúp bố mẹ hoàn toàn yên tâm trong việc cung cấp canxi và các dưỡng chất cần thiết để bé yêu có thể đạt được một sức khỏe tốt và chiều cao vượt trội. 

Chia sẻ

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *