Giải đáp cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Cân nặng hài hòa với chiều cao là yếu tố giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối, thon gọn. Đối với chiều cao 1m49 thì có nhiều ý kiến cho rằng phải thật gầy thì mới cao? Liệu đây có phải là suy nghĩ đúng? Vậy cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là vừa? Bài viết này của HIUP sẽ giải đáp thắc mắc của bạn. 

1. Nam, nữ cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Có thể bạn chưa biết, cân nặng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ bắp, cấu trúc xương và mục tiêu cá nhân của từng người. Để xác định được mức độ phù hợp giữa chiều cao và cân nặng, các chuyên gia thường sử dụng chỉ số BMI. Chỉ số này được tính bằng cách chia số cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m2). Dưới đây là cân nặng chuẩn của nam, nữ cao 1m49. 

Nam giới cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Vậy nam cao 1m49 nặng bao nhiêu? Với chiều cao 1m49, nam giới nên duy trì cân nặng ở mức 40.5kg – 49.5kg. Mức cân nặng này sẽ giúp bạn đạt được chỉ số BMI ở mức bình thường (18.5 – 24.9). Bạn có thể tập luyện thêm các bài tập thể hình để có một thân hình khỏe khoắn hơn. 

Nữ giới cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là chuẩn? 

Nam giới là vậy còn nữ cao 1m49 nặng bao nhiêu? Cân nặng chuẩn của nữ giới cao 1m49 là từ 39 – 47kg. Ở nữ, cân nặng dễ tăng nhưng cũng rất khó để giảm. Tuy nhiên, để điều chỉnh cân nặng thì các bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý thay vì nhịn ăn. Bên cạnh đó, tập thể dục hàng ngày cũng là cách giúp bạn trở nên khỏe đẹp hơn. 

2. Chiều cao 1m49 đã đạt chuẩn hay chưa?

Chiều cao 1m49 được xem là thấp hơn so với chiều cao trung bình ở người trưởng thành. Theo bảng chiều cao chuẩn từ WHO, 1m49 là chiều cao của nữ 11 tuổi và nam 12 tuổi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao bằng nhiều cách khác nhau nếu vẫn ở giai đoạn phát triển. 

3. Số đo 3 vòng chuẩn khi cao 1m49

Ngoài việc biết được cao 1m49 nặng bao nhiêu kg là chuẩn, bạn cũng cần nắm được số đo 3 vòng chuẩn khi cao 1m49. Bởi vì chúng góp phần khiến cho hình thể của bạn trở nên hài hòa và cân đối hơn. Bạn có thể đo ngay số đo thực tế và so sánh với những con số từ HIUP để xem đã chuẩn chưa nhé. 

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m49 như sau:

• Vòng 1 = Chiều cao/2 = 149/2 = 74.5 (cm). 

• Vòng 2 = Vòng 1 – 22 = 74.5 – 22 = 52.5 (cm). 

• Vòng 3 = Vòng 1 + 4 = 74.5 + 4 = 78.4 (cm). 

Có thể thấy, số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m49 lần lượt là: 74.5 – 52.5 – 78.4 (cm) 

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m49 như sau:

• Vòng 1 = Vòng 2/0.7 = 67.1/0.7 = 95.8 (cm)

• Vòng 2 = Chiều cao x 0.45 = 149 x 0.45 = 67.1 (cm) 

• Vòng 3 = Vòng 2/0.83 = 67.1/0.83 = 80.8 (cm) 

Số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m49 lần lượt là: 95.8 – 67.1 – 80.8 (cm) 

4. Cách tăng chiều cao hiệu quả cho người cao 1m49

Chiều cao tăng lên là kết quả từ việc duy trì một sống lành mạnh gồm dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động. Để cải thiện chiều cao từ 1m49, bạn nên quan tâm, khai thác tối đa 3 yếu tố này. Sau đây là những cách tăng chiều cao từ HIUP mà bạn có thể tham khảo. 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối 

Ăn uống là yếu tố quan trọng đối với việc tăng chiều cao. Bạn cần đảm bảo cơ thể nhận được đủ lượng vitamin D, canxi, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển xương và cơ bắp. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, sữa và các chế phẩm từ sữa. Cần hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt và nước ngọt có ga. 

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao 

Tập luyện thể dục thể thao là cách hiệu quả để kích thích phát triển chiều cao. Bạn có thể lựa chọn những bài tập giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp, đặc biệt là các bài tập như yoga, bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền. Nên luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và khởi động kỹ trước khi bước vào bài tập.

Đảm bảo có một giấc ngủ đầy đủ, chất lượng 

Ngoài các biện pháp trên, bạn cũng nên đảm bảo ngủ đầy đủ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi, phát triển tốt hơn. Ngủ trước 11 giờ cũng góp phần kích thích hormone tăng trưởng tiết ra tối đa giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Vì vậy, bạn nên cố gắng duy trì thời gian ngủ cố định cũng như tạo một môi trường ngủ thoải mái nhất. 

Thư giãn đúng cách 

Thư giãn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể thư giãn bằng cách tập yoga, thiền, nghe nhạc hoặc dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho sở thích của mình. Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, tích cực và tạo môi trường sống thoải mái, vui vẻ. 

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao 

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng nếu sử dụng đúng cách. Lượng vitamin D, vitamin K, canxi, collagen và các khoáng chất có lợi được tổng hợp trong thực phẩm chức năng giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng hơn. 

Bạn nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi công ty uy tín. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Tham khảo top các dòng sữa tăng chiều cao tốt nhất mà HIUP gợi ý để phát triển chiều cao tối ưu.

Như vậy bài viết của HIUP đã giải đáp vấn đề cao 1m49 nặng bao nhiêu cân là vừa. Bên cạnh đó còn gợi ý cho bạn những biện pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hi vọng thông tin sẽ giúp ích cho bạn để từ đó có một thân hình thật lý tưởng.