Bật mí công thức tính chiều cao chuẩn cho bé khi lớn

Chắc hẳn bất kỳ ông bố, bà mẹ nào cũng sẽ có sự tò mò, lo lắng không biết chiều cao của con mình sao này có tốt hay không. Hiểu được điều này, HIUP xin được giới thiệu cho cho các bậc phụ huynh hai mẫu công thức tính chiều cao chuẩn cho bé khi trưởng thành và 4 cách đơn giản giúp bé tăng chiều cao một cách tự nhiên. Cùng tìm hiểu ngay sau đây!

1. Phép toán dự đoán chiều cao lúc trưởng thành của trẻ

1.1. Công thức ước tính chiều cao dựa vào chiều cao năm bé 3 tuổi

Chiều cao của bé khi 3 tuổi được xem là một mốc quan trọng để dự đoán chiều cao tương lai của bé. Dựa vào thông tin này, ba mẹ sẽ ước tính được chiều cao của bé khi trưởng thành một cách tương đối.

Công thức ước tính chiều cao lúc trưởng thành của bé dựa vào chiều cao năm bé 3 tuổi cụ thể như sau:

• Đối với bé trai:

Chiều cao = Chiều cao lúc 3 tuổi x 2 + 6 (cm)

• Đối với bé gái:

Chiều cao = Chiều cao lúc 3 tuổi x 2 + 5 (cm)

Lưu ý:

• Công thức này chỉ mang tính chất ước tính, chiều cao thực tế của bé có thể cao hơn hoặc thấp hơn so với kết quả ước tính.
• Chiều cao của bé khi trưởng thành còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: Di truyền, dinh dưỡng, vận động, môi trường sống,…

1.2. Công thức tính chiều cao của trẻ theo di truyền

Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó di truyền đóng vai trò quan trọng. Theo các nghiên cứu khoa học, di truyền ảnh hưởng đến khoảng 23% chiều cao của một người.

Hiện nay, phương pháp Tanner được nhiều người dùng để dự đoán chiều cao tương lai của bé dựa trên chiều cao trung bình của cha mẹ, đây được xem là phương pháp chính xác nhất trong các phương pháp dự đoán chiều cao hiện nay.

Ba mẹ thực hiện phương pháp Tanner để ước tính chiều cao tương lai cho con với 3 bước sau:

• Bước 1: Ghi lại chiều cao hiện tại của bố và mẹ (đơn vị cm).
• Bước 2: Tính chiều cao trung bình của cha mẹ:

Chiều cao trung bình = (Chiều cao bố + Chiều cao mẹ) / 2

• Bước 3: Dựa vào giới tính của bé, áp dụng công thức sau để tính được chiều cao tương lai cho con:

Bé trai: Chiều cao dự đoán = Chiều cao trung bình + 6.5 cm

Bé gái: Chiều cao dự đoán = Chiều cao trung bình – 6.5 cm

Ví dụ:

Mẹ cao 1m59 (159 cm) và bố cao 1m75 (175 cm). Tính chiều cao trung bình: (159 + 175) / 2 = 167 cm

Dự đoán chiều cao tương ứng:

Bé trai: 167 cm + 6.5 cm = 1m74 (173.5 cm)

Bé gái: 167 cm – 6.5 cm = 1m61 (160.5 cm)

Nếu như sau khi đã tính được chiều cao cho trẻ nhưng ba mẹ vẫn cảm thấy chưa hài lòng. Đặc biệt, đối với những bậc phụ huynh có con dưới 10 tuổi và đang tìm kiếm giải pháp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho con, không nên bỏ qua sản phẩm sữa tăng chiều cao cho trẻ dưới 10 tuổi mà HIUP giới thiệu.

2. 4 mẹo giúp bé đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành

Sau khi cha mẹ tính được chiều cao tương lai của con và chưa hài lòng với kết quả, hoặc mong muốn con có thể phát triển cao hơn nữa, hãy áp dụng 4 phương pháp sau để tận dụng hết khả năng phát triển chiều cao cho con ngay từ khi còn nhỏ: 

2.1. Dinh dưỡng

• Cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao như: canxi, vitamin D, protein, kẽm, magie,…
• Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu canxi và protein.
• Hạn chế cho trẻ ăn thức ăn nhanh và các đồ chiên rán.
• Cho trẻ ăn đúng giờ, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Nếu ba mẹ muốn biết thêm về những phương tăng chiều cao hiệu quả nhất, không nên bỏ qua bài viết ‘5 cách tăng chiều cao tốt nhất‘ với những phương pháp khoa học và hiệu quả, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu trong những năm tháng quan trọng của cuộc đời.

2.2. Tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao giúp kích thích hệ xương khớp phát triển, tăng cường sức khỏe và dẻo dai cho cơ thể, vì thế cha mẹ nên dành thời gian chơi thể thao cùng trẻ để tạo hứng thú và động lực cho trẻ.

Phụ huynh hãy khuyến khích trẻ vận động thường xuyên khoảng 15-30 phút mỗi ngày. Tập luyện các bài tập thể dục thể thao phù hợp với độ tuổi như: bơi lội, nhảy dây, bóng rổ, bóng đá,…

2.3. Ngủ đủ giấc

Trẻ em cần ngủ đủ giấc để cơ thể phát triển và tái tạo năng lượng sau một ngày dài. Thời gian ngủ được khuyến khích cho trẻ theo độ tuổi như sau:

• Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 tiếng/ngày
• Từ 4-11 tháng: 12-15 tiếng/ngày
• Từ 1-2 tuổi: 11-14 tiếng/ngày
• Từ 3-5 tuổi: 10-13 tiếng/ngày
• Từ 6-13 tuổi: 9-11 tiếng/ngày
• Từ 14-17 tuổi: 8-10 tiếng/ngày

Cha mẹ cũng nên tạo thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ cho trẻ ngay từ khi con còn nhỏ.

2.4. Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và vận chuyển dinh dưỡng của cơ thể thế nhưng trẻ em lại rất lười chủ động uống nước. Cha mẹ nên quan sát con và xây dựng cho con một lịch uống nước khoa học. Ví dụ như cứ sau 1 giờ sẽ nhắc con uống một cốc nước.

Lượng nước cần thiết trong một ngày cho trẻ theo độ tuổi:

• Trẻ từ 0-6 tháng: 700-800 ml/ngày
• Trẻ từ 7-12 tháng: 800-900 ml/ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 1300 ml/ngày
• Trẻ từ 4-8 tuổi: 1700 ml/ngày
• Trẻ từ 9-13 tuổi: 2100 ml/ngày
• Trẻ từ 14-18 tuổi: 2400 ml/ngày

Cha mẹ cần nhắc trẻ uống nước thường xuyên, không nên đợi đến khi trẻ khát mới cho uống.

Trên đây là những thông tin chi tiết về công thức tính chiều cao chuẩn cho bé lúc trưởng thành và 4 cách tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ. Hy vọng bài viết này đã giúp các bậc phụ huynh có thêm những kiến thức hữu ích để giúp bé phát triển chiều cao tối ưu trong tương lai.