[Cập nhật] Chiều cao trung bình của người Việt Nam 2024

Bạn có biết rằng chiều cao trung bình của người Việt Nam đã có những bước tiến vượt bậc trong những năm gần đây, đặc biệt là ở thế hệ trẻ. Vậy hiện tại chiều cao người Việt là bao nhiêu? Hãy cùng theo dõi bài viết của HIUP để khám phá những thông tin và xếp hạng chiều cao của người Việt Nam so với các nước trên thế giới nhé!

1. Chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện nay là bao nhiêu?

Người Việt Nam có chiều cao trung bình cụ thể như sau. Theo Tổng cục Thống kê, chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam năm 2022 là 168,1 cm, còn nữ giới là 156,2 cm. Những con số này cho thấy chiều cao của người Việt Nam đã tăng đáng kể so với 20 năm trước, nhưng vẫn thấp hơn so với nhiều quốc gia khác trong khu vực và trên thế giới.

1.1 Chiều cao trung bình nam giới Việt Nam

Theo Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019-2020, chiều cao trung bình nam giới Việt Nam là 168,1cm. Con số này tăng 3,7cm so với năm 2010 và cao hơn 5,8cm so với năm 2000. Chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam hiện đứng thứ 153 trên tổng số 201 quốc gia/vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.

Có thể thấy tốc độ tăng chiều cao của nam giới Việt Nam trong những năm gần đây diễn ra nhanh hơn so với trước đây do sự cải thiện về dinh dưỡng thông qua việc tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein và canxi.Trong số đó, sữa cao lớn được đánh giá cao về hiệu quả trong việc cung cấp dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sự phát triển của xương và cơ thể

Bên cạnh đó với sự phát triển của hệ thống y tế và giáo dục đã góp phần làm tăng chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam. Điều này đã giúp nam giới tự tin hơn trong giao tiếp, công việc và cuộc sống.

1.2 Chiều cao trung bình nữ giới Việt Nam

Nữ giới Việt Nam hiện có chiều cao trung bình 156,2cm (theo Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019-2020). Con số này tăng 2,6cm so với năm 2010 và cao hơn 4,4cm so với năm 2000.

Tư Vấn Ngay

Chiều cao trung bình của nữ giới Việt Nam hiện đứng thứ 171 trên tổng số 201 quốc gia/vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.

Trong những cuộc thi sắc đẹp quan trọng như Miss World, Miss Universe, các đại diện sắc đẹp từ Việt Nam gần đây đã thu hút sự chú ý với chiều cao ấn tượng của mình. Việc này không chỉ làm cho họ tự tin hơn khi đối mặt với các đối thủ mà còn giúp cải thiện hình ảnh tầm vóc người Việt Nam đối với bạn bè quốc tế.

1.3 So sánh chiều cao trung bình của người Việt so với các nước khác

Chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp hơn nhiều so với các quốc gia phát triển ở Tây Âu và Bắc Mỹ. Nguyên nhân chính là do sự khác biệt về dinh dưỡng, điều kiện sống và di truyền giữa các vùng trên thế giới. Tuy nhiên, người Việt đã vượt qua nhiều quốc gia trong khu vực Đông Nam Á về chiều cao, chẳng hạn như:

Nhìn chung, Chiều cao trung bình của người Việt Nam đã có những biến chuyển tích cực. Tuy nhiên, các chỉ số này cũng có sự biến động nhỏ dựa vào vùng miền và điều kiện kinh tế-xã hội của từng giai đoạn thời gian.

Trong khi chúng ta đã khám phá chiều cao trung bình ấn tượng của người Việt Nam vào năm 2024, thì không kém phần thú vị là so sánh với những quốc gia khác trên thế giới. Bạn có tò mò về chiều cao trung bình của người Đức hiện nay không? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết Chiều cao trung bình người Đức hiện nay là bao nhiêu?

2. Mức tăng chiều cao của người Việt Trong các năm gần đây

Chiều cao trung bình của người Việt Nam đã có sự thay đổi đáng kể qua các thập kỷ. Trong những năm đầu sau chiến tranh (từ cuối những năm 1970 đến đầu những năm 1980), do tác động của chiến tranh và tình hình kinh tế khó khăn, chiều cao trung bình của người Việt Nam thường thấp hơn so với các quốc gia phát triển khác.

So với thập niên 1990-2000, tốc độ tăng chiều cao trung bình của thanh niên Việt Nam trong giai đoạn 2010-2020 đã tăng gần gấp đôi. Tốc độ tăng trưởng hiện nay tương đương với “thời kỳ vàng” của Nhật Bản trong giai đoạn 1955-1995.

Tư Vấn Ngay

Từ vị trí top 10 quốc gia thấp nhất thế giới, Việt Nam đã có bước tiến phi thường, vươn lên vị trí 153/201 trên bản đồ chiều cao toàn cầu. Thành tựu này là minh chứng cho nỗ lực không ngừng nghỉ của cả chính phủ và người dân trong hành trình cải thiện vóc dáng và nâng tầm thể chất cho thế hệ tương lai. Vậy chiều cao trung bình của người Việt hiện nay là bao nhiêu? Cùng tìm hiểu ngay sau đây!

3. Mỗi năm người Việt cao lên bao nhiêu cm

Theo Tổng điều tra dinh dưỡng năm 2019-2020, chiều cao trung bình của người Việt Nam tăng khoảng 0,37cm mỗi năm trong giai đoạn 2010-2020.

Cụ thể:

• Nam giới: Chiều cao trung bình tăng từ 164,4cm (năm 2010) lên 168,1cm (năm 2020), tăng 3,7cm.
• Nữ giới: Chiều cao trung bình tăng từ 153,4cm (năm 2010) lên 156,2cm (năm 2020), tăng 2,8cm.

Đây là một sự tiến bộ đáng khích lệ, cho thấy sự cải thiện về dinh dưỡng và sức khỏe của người Việt Nam. Tuy nhiên, chiều cao trung bình của người Việt Nam vẫn còn thấp so với nhiều nước trong khu vực và trên thế giới.

4. Người Việt đã làm gì để tăng chiều cao trong các năm qua

Trong 25 năm qua, Việt Nam triển khai các chương trình dinh dưỡng và sức khỏe trên toàn quốc nhằm tăng chiều cao của người dân. Các hoạt động như phòng chống suy dinh dưỡng cho trẻ em, cải thiện dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và tăng cường chất lượng bữa ăn trong trường học đã giúp giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng ở trẻ em.

Với mong muốn cho con mình được sở hữu chiều cao mơ ước, các bậc phụ huynh Việt Nam cũng chủ động tìm hiểu và áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ như:

• Xây dựng khẩu phần ăn khoa học, đảm bảo đủ 4 nhóm chất quan trọng: Đường bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Khuyến khích con tham gia thể thao, vận động hằng ngày.
• Nhắc nhở con ngủ nghỉ đúng giờ, xây dựng một giấc ngủ chất lượng. Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể nạp năng lượng mà còn tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện, bao gồm cả chiều cao.
  

5. Chiều cao người Việt so với các nước trên thế giới

5.1. Người Việt đứng thứ mấy trên thế giới về chiều cao?

Dựa trên nghiên cứu của NCD Risk Factor Collaboration, Việt Nam hiện đang xếp vị trí thứ 153/201 quốc gia và vùng lãnh thổ về chiều cao trung bình, vượt hơn 45 quốc gia khác trên toàn thế giới. Đây là một thành tựu đáng khích lệ, thể hiện sự tiến bộ vượt bậc của Việt Nam trong hành trình cải thiện vóc dáng.

Tư Vấn Ngay

So với trong khu vực Đông Nam Á, chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện đang đứng thứ 4 trên tổng 11 quốc gia:

Bảng chiều cao trung bình của khu khu khu vực Đông Nam Á

5.2. Dự đoán chiều cao trung bình người Việt năm 2030

Tuy người Việt vẫn còn thấp hơn so với các nước như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc (những quốc gia từng có chiều cao trung bình thấp hơn hoặc xấp xỉ Việt Nam trong quá khứ) nhưng hiện nay, tốc độ phát triển chiều cao của người Việt cũng đang dần cải thiện với con số ấn tượng:

• Nam giới: Chiều cao trung bình tăng lên 3.7cm/10 năm
• Nữ giới: Chiều cao trung bình tăng lên 2.6cm/10 năm

Dựa vào dữ liệu trên, ta có thể dự đoán chiều cao trung bình của thanh niên Việt Nam đến năm 2030 sẽ đạt mức xấp xỉ 1m72 với nam giới và 1m61 với nữ giới. 

6. Các yếu tố tác động đến chiều cao của con người

Chiều cao của mỗi người chịu tác động của nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm dinh dưỡng, vận động, di truyền, giấc ngủ và các yếu tố kinh tế – xã hội. Sự tác động của những yếu tố này khác nhau tùy theo độ tuổi và giai đoạn phát triển của cơ thể.

Dinh dưỡng: dinh dưỡng đóng vai trò quyết định trong việc phát triển chiều cao. Một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể có đủ nguồn năng lượng và chất xây dựng để tăng trưởng tối ưu. Các nhóm thực phẩm chủ chốt cho tăng chiều cao bao gồm:

• Protein từ thịt, cá, trứng, đậu để tạo mô mới
• Canxi từ sữa, đặc biệt từ sữa cao lớn để phát triển hệ xương
• Vitamin D để hấp thu canxi hiệu quả
• Kẽm, magie và các vi chất khác để kích thích tăng trưởng

Vận động và tập luyện: vận động và tập luyện tác động trực tiếp lên sự phát triển chiều cao. Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ kích thích tiết hormone tăng trưởng mà còn tăng cường lưu thông máu và cải thiện chuyển hóa của cơ thể. Các môn thể thao phù hợp giúp tăng chiều cao bao gồm:

• Bóng rổ, bóng chuyền: môn bật nhảy nhiều, kéo dãn cơ thể
• Bơi lội: không quá gây áp lực cho xương, khớp
• Thể dục nhịp điệu: tăng sức đàn hồi, khả năng vận động
• Yoga, đi bộ: cải thiện tư thế, phát triển cơ cột sống

Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần cũng rất cần thiết để tăng trưởng tốt nhất. Căng thẳng có thể gây chậm phát triển do rối loạn nội tiết tố.

Di truyền: Yếu tố di truyền quyết định khoảng 23%chiều cao của một người. Nếu cha mẹ là người cao lớn, trẻ có khả năng cao sẽ hưởng di truyền đặc điểm này. Ngược lại, con của những người có chiều cao thấp cũng có nguy cơ thừa hưởng đặc điểm này nếu không có các biện pháp can thiệp thích hợp.

Tuy nhiên, di truyền không hoàn toàn là yếu tố duy nhất quyết định chiều cao. Những người có bố mẹ khiêm tốn về chiều cao vẫn có thể đạt chiều cao khá hơn nhờ lối sống lành mạnh và khoa học. Chăm sóc đầy đủ trong giai đoạn phát triển giúp kích hoạt tối đa tiềm năng di truyền về chiều cao.

Yếu tố kinh tế – xã hội: Các yếu tố kinh tế – xã hội ảnh hưởng gián tiếp đến chiều cao thông qua việc quyết định khả năng tiếp cận dinh dưỡng và nguồn lực chăm sóc sức khỏe. Ở những khu vực có kinh tế khó khăn hoặc điều kiện sống kém, trẻ em thường gặp tình trạng suy dinh dưỡng, thiếu đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao. Ngược lại, trẻ em ở vùng kinh tế phát triển có nhiều lợi thế hơn về chế độ ăn và điều kiện chăm sóc y tế.

Môi trường sống và điều kiện làm việc cũng là những yếu tố quan trọng. Ô nhiễm không khí, áp lực căng thẳng, lao động nặng nhọc trong độ tuổi còn đang phát triển đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chiều cao. May mắn thay, Việt Nam đang không ngừng nâng cao mức sống và giảm thiểu các yếu tố này, qua đó tạo điều kiện cho người dân phát triển tối đa tiềm năng về sức khỏe và chiều cao.

Dưới đây là bảng so sánh chiều cao trung bình giữa các tỉnh/thành phố, vùng miền tại Việt Nam (số liệu năm 2022):

Qua bài viết trên có thể thấy được chiều cao trung bình của người Việt Nam đang có những bước phát triển tích cực. Với những nỗ lực không ngừng, hy vọng rằng trong tương lai, Việt Nam có thể trở thành một trong những quốc gia có chiều cao trung bình cao nhất trong khu vực và trên thế giới.