Bật mí chiều cao trung bình của người Thái Lan năm 2024

Chiều cao trung bình của người Thái Lan có lẽ là thắc mắc chung của rất nhiều người. Nằm trong top 10 những nước có chiều cao trung bình cao nhất Đông Nam Á, dân số Thái Lan cho thấy sự tăng trưởng đáng kể về thể chất theo thời gian. Vậy chiều cao trung bình của người Thái Lan là bao nhiêu, cùng HIUP khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Chiều cao trung bình của người Thái Lan là bao nhiêu?

Chiều cao trung bình của người Thái Lan là 172cm đối với nam và 159cm đối với nữ. Con số này cho thấy sự phát triển vượt xa những tiêu chuẩn của nước này về chiều cao trong gần 10 năm qua.

Cụ thể, theo tiêu chuẩn năm 1995, chiều cao trung bình của nam giới trưởng thành tại Thái Lan chỉ 1m65 và nữ giới là 1m56. Thái Lan đang phấn đấu để đưa chiều cao tiêu chuẩn của nam giới lên 1m80 và nữ giới lên 1m70 đến năm 2036.

2. Chiều cao trung bình của Thái Lan so với các quốc gia Đông Nam Á

Khu vực Đông Nam Á có 11 quốc gia, bao gồm: Brunei, Campuchia, Đông Timor, Indonesia, Lào, Malaysia, Myanmar, Philippines, Singapore, Thái Lan và Việt Nam.  Dựa theo bảng xếp hạng chiều cao trung bình của các quốc gia trong khu vực, Thái Lan có chiều cao dân số xếp thứ 2, đứng sau Singapore.

So với chiều cao của người Thái Lan, Việt Nam có phần “lép vế” hơn khi chỉ đứng ở vị trí thứ 4. Cụ thể, chiều cao trung bình của người Việt Nam thấp hơn Thái Lan khoảng 3cm đối với nam và nữ.

3. Muốn cao như người Thái Lan phải làm thế nào?

Với vị trí thứ 2 trên bảng xếp hạng, chiều cao trung bình của người Thái Lan vượt xa so với mức trung bình của Việt Nam. Vậy làm thế nào để có thể cao lớn như người Thái, câu trả lời nằm ở 5 cách tăng chiều cao ngay dưới đây:

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Có thể bạn chưa biết, dinh dưỡng chiếm 32% đối với sự phát triển chiều cao. Vì vậy, bạn nên bắt đầu từ việc cải thiện bữa ăn hàng ngày của mình để có thể đạt được số đo mơ ước. Cụ thể, bạn nên nạp đủ các nhóm chất chính như chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất,… 

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương như: Canxi, magie, kẽm, photpho,…. để có thể đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng chiều cao.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên uống từ 450 – 500ml sữa mỗi ngày để cải thiện chiều cao, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua cũng chứa lượng canxi và protein dồi dào, giúp quá trình phát triển chiều cao diễn ra tốt hơn.

Tăng cường thời gian tập dục thể thao

Thông qua việc tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ tạo áp lực lên gân cơ và xương khớp, từ đó giúp xương dẻo dai hơn và kéo dài tự nhiên. Bên cạnh đó, việc vận động cũng kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, từ đó giúp phát triển chiều cao tối ưu.

Theo đó, bạn nên dành khoảng 45 – 60 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thoa nếu như muốn cải thiện chiều cao của mình. Một số bộ môn giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng có thể kể đến như bóng rổ, bơi lội, đu xà, nhảy dây, yoga, đá bóng, chạy bộ,…

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ cũng là một nhân tố đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Khi cơ thể nghỉ ngơi và thả lỏng, xương sẽ không còn chịu áp lực từ trọng lượng của cơ thể. Chính vì vậy, khi ngủ là thời điểm tuyệt vời để xương phát triển và dài ra, từ đó cải thiện chiều cao tự nhiên.

Nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ ngày. Nên đi ngủ lúc 22 giờ để cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu lúc 23 giờ. Đây chính là thời điểm cơ thể sản sinh lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày, thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao.

Tránh xa những thói quen xấu

Những thói quen xấu cũng chính là nguyên nhân gây cản trở sự phát triển chiều cao. Bạn nên rèn luyện một lối sống lành mạnh, tránh xa những thói quen xấu như: Ăn đồ ăn nhanh, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích,… Những thói quen này có thể gây ức chế sự phát triển của xương, từ đó kìm hãm tốc độ phát triển chiều cao của bạn.

Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao

Một trong những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả đó là sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Trong các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có chứa các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của xương như canxi, photpho, magie, vitamin D7,…

Khi được cung cấp đủ dưỡng chất, xương sẽ phát triển tốt hơn, từ đó tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Kết hợp các loại sản phẩm hỗ trợ với lối sống khoa học chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao tối ưu mà không mất quá nhiều thời gian.

Trên đây là những thông tin chi tiết về chủ đề “chiều cao trung bình của người Thái Lan”. Mức chiều cao trung bình của người Thái cũng chính là mục tiêu mà rất nhiều người Việt Nam hằng mong ước đúng không nào! Đừng quên áp dụng những biện pháp mà HIUP giới thiệu trên đây để cải thiện chiều cao của mình từ hôm nay nhé!