Cao 1m76 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp nam nữ?

Sở hữu chiều cao 1m76 là mơ ước của rất nhiều người, đây được cho là chiều cao lý tưởng đối với cả nam và nữ. Tuy nhiên, để có một vóc dáng cân đối, bạn cũng nên duy trì cân nặng ở mức phù hợp. Vậy cao 1m76 nặng bao nhiêu kg là vừa, cùng HIUP khám phá ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Cao 1m76 nặng bao nhiêu kg là vừa cho nam và nữ?

Cao 1m76 nặng bao nhiêu kg là vừa? Để trả lời câu hỏi này, tùy vào nam và nữ sẽ có tiêu chuẩn khác nhau do thể trạng khác nhau. Cụ thể:

1.1. Nam cao 1m76 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Đối với nam giới cao 1m76, mức cân nặng tiêu chuẩn sẽ trong khoảng từ 64 – 72kg. Với chiều cao và cân nặng này, thân hình các bạn nam sẽ trông cân đối hơn, không bị quá mập hay quá gầy. Nếu cân nặng chưa ở mức này, bạn nên có kế hoạch xây dựng chế độ ăn hợp lý và rèn luyện lối sống lành mạnh để cơ thể cân đối hơn.

1.2 Nữ cao 1m76 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Những bạn nữ sở hữu chiều cao 1m76 nên duy trì cân nặng trong khoảng 58 – 65kg. Sở hữu chiều cao 1m76 với nữ giới là con số cực kỳ ấn tượng, vì vậy bạn nên giữ cân nặng ở mức hợp lý để cơ thể được đẹp hơn. Khi sở hữu vóc dáng cân đối, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn với những công việc như người mẫu, tiếp viên hàng không, MC,... 

2. Cao 1m76 có thể tăng thêm chiều cao hay không?

1m76 là con số lý tưởng với cả nam và nữ, tuy nhiên khi đạt được mốc này, bạn vẫn hoàn toàn có thể tiếp tục tăng chiều cao. Nếu đang trong giai đoạn tăng trưởng tự nhiên ( trước 20 tuổi), chiều cao của bạn vẫn có thể phát triển nhanh chóng và mạnh mẽ.

Đối với những người cao 1m76 đã hơn 20 tuổi, việc tăng trưởng chiều cao sẽ khá khó khăn. Bởi giai đoạn này cơ thể sản sinh lượng hormone tăng trưởng ít hơn, các sụn phát triển ở xương cũng đã đóng lại nên khó có thể kích thích tăng chiều cao bằng những biện pháp tự nhiên.

3. Những bài tập cải thiện chiều cao cho người 1m76

Vận động thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể linh hoạt hơn mà còn giúp kéo dài xương, từ đó cải thiện chiều cao hiệu quả. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể tham khảo để trở nên cao hơn:

• Tập xà đơn: Động tác đu xà đơn sẽ giúp giải phóng và kéo dài các đầu xương một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp mở rộng cơ vai, cải thiện sức mạnh cột sống. Theo các chuyên gia, bạn nên tập xà đơn 15 – 25 cái/lần để chiều cao phát triển tốt hơn.
• Bơi lội: Khi bơi, toàn bộ cơ bắp trên cơ thể của bạn sẽ được tác động, đồng thời xương khớp cũng được kéo dãn. Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp bạn cải thiện hệ tuần hoàn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, từ đó kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố tăng trưởng có lợi cho chiều cao.
• Nhảy dây: Những động tác nhảy dây có tác dụng đốt calo và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Nhờ đó, xương không bị ức chế bởi những mô mỡ và trọng lượng cơ thể, từ đó phát triển tốt hơn.
• Cầu lông: Đây là môn thể thao giúp phát triển chiều cao được rất nhiều người áp dụng. Thông qua những động tác như: Rướn người, nhảy lên đỡ cầu, chạy,…, xương của bạn sẽ được kéo dãn tự nhiên, từ đó phát triển chiều cao hiệu quả.

4. Cao 1m76 nên có chế độ ăn uống thế nào để cao hơn?

Bên cạnh tập luyện, việc bổ sung chế độ ăn uống hợp lý cũng là yếu tố quan trọng để bạn cải thiện chiều cao. Nếu muốn cao hơn, bạn nên bổ sung thêm các thành phần sau:

• Protein: Đây là thành phần qua trọng tham gia trực tiếp vào việc xây dựng cơ bắp, duy trì hàm lượng kháng chất của xương và duy trì mật độ xương. Dưỡng chất này thường tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt gà, trứng, yến mạch, bông cải xoăn,…
• Canxi: 99% lượng canxi của cơ thể sẽ nằm trong răng và xương. Vì vậy, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm có chứa dưỡng chất này để tốt cho sự phát triển của xương như: Phomai, cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc,…
• Vitamin D: Là hợp chất giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi từ thực phẩm. Một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin D dồi dào có thể kể đến như: cá mòi, cá thu, cá trích, gan động vật, cá hồi, lòng đỏ trứng,…
• Vitamin K: Vitamin K và D là bộ đôi hoàn hảo trong việc tăng trưởng chiều cao. Bộ đôi này giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hoàn hảo. Một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin K cao có thể kể đến như: rau bina, măng tây, cà rốt, bông cải xanh, gan động vật, đậu nành,….
• Các khoáng chất khác: Bên cạnh những nhóm chất chính, bạn cũng cần bổ sung thêm những khoáng chất tốt cho sự phát triển của xương như magie, photpho, kẽm, sắt,… để cải thiện chiều cao nhanh chóng hơn nhé!

5. Cao 1m76 nặng bao nhiêu kg và các câu hỏi liên quan

Để hiểu hơn về chiều cao 1m76, bạn có thể tham khảo một số câu hỏi cùng trả lời chi tiết dưới đây:

Cao 1m76 nặng 65kg mặc quần áo size gì?

Đối với những bạn nam cao 1m76 nên lựa chọn quần áo size XL. Cùng chiều cao này, các bạn nữ có thể lựa chọn size SL hoặc 2XL. Tốt nhất, bạn nên mặc thử nếu có cơ hội để biết kích thước nào vừa vặn với mình nhất.

Cao 1m76 nên phối đồ như thế nào để trông cao hơn?

Để trông cao hơn, bạn có thể tham khảo những mẹo phối phối đồ dưới đây:

• Ưu tiên những loại quần, váy có cạp sao và sơ vin sẽ nâng lên đôi chân đẹp của bạn.
• Không nên mặc áo quá rộng, thùng thình sẽ khiến thân hình của bạn trông to hơn.
• Nếu chưa nằm trong khoảng tiêu chuẩn, bạn nên mặc trang phục các họa tiết như sọc ngang, lòe loẹt, rườm rà,… để trông cao hơn nhé!

Cao 1m76 nên để kiểu tóc nào để trông cao hơn?”

Đối với các bạn nữ, bạn nên lựa chọn những kiểu buộc tóc đuôi ngựa, búi hoặc làm phồng phần tóc đỉnh đầu dầu để trông cao hơn. Với các bạn nam, có thể lựa chọn kiểu tóc vuốt ngược hoặc rẽ ngôi để “ăn gian” chiều cao của mình nhé!

Trên đây là những giải đáp chi tiết về câu hỏi “cao 1m76 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Khi đã sở hữu được chiều cao 1m76 đáng mơ ước, bạn nên duy trì cân nặng ở mức phù hợp để cơ thể cân đối hơn. Đừng quên áp dụng những biện pháp tăng trưởng chiều cao mà HIUP giới thiệu trên đây để cải thiện vóc dáng của mình nhé!