Cao 1m54 nặng bao nhiêu là vừa chuẩn mặc đồ đẹp?

Sở hữu một cân nặng phù hợp với chiều cao sẽ mang đến cho bạn một thân hình hoàn hảo. Vậy cao 1m54 nặng bao nhiêu là vừa? Làm sao để duy trí vóc dáng và cân nặng hoàn hảo? Bài viết này HUIP sẽ giải đáp thắc mắc và mang đến bí quyết để sở hữu một chiều cao và cân nặng như mong muốn nhé!

1. Nam nữ cao 1m54 nặng bao nhiêu là vừa?

1.1 Nam cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Dựa vào cách tính chỉ số BMI, nam sở hữu chiều cao 1m54 thì cân nặng trong khoảng từ 50-60kg là phù hợp nhất. Để sở hữu được số cân nặng phù hợp với chiều cao, các bạn có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập hợp đều đặn hàng ngày.

1.2 Nữ cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Áp dụng cách tính chỉ số BMI, nữ sở hữu chiều cao 1m54 thì cân nặng lý tưởng nhất sẽ từ 48-50kg. Nhưng sẽ còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà cân nặng này có thể khác nhau, điều quan trọng của bạn là giữ cho mình có một sức khỏe tốt và cân nặng thích hợp cho bản thân

2. Sở hữu chiều cao 1m54 có còn cao nữa được không?

1m54 có còn cao nữa được không? Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn mà chiều cao sẽ còn phát triển hay không phát triển nữa. Với những bạn đang ở độ tuổi phát triển (dưới 20 tuổi) thì chiều cao sẽ tiếp tục được phát triển. Chính vì thế, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để sở hữu một chiều cao lý tưởng.

Còn với những bạn đã quá độ tuổi phát triển (trên 20 tuổi) thì chiều cao sẽ không còn tăng được nữa. Nhưng bạn vẫn cần ăn uống, tập luyện đầy đủ để mang đến những lợi ích tốt cho sức khỏe. Đọc thêm về 5 cách tăng chiều cao tốt nhất mà HIUP gợi ý để cao lên 1m6, thậm chí 1m7 ngay.

3. 1m54 ăn gì để tăng chiều cao, duy trì cân nặng?

Với thông tin trên, chắc bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi cao 1m54 nặng bao nhiêu là vừa. Nếu bạn vẫn chưa hài lòng về chiều cao đó và muốn phát triển thêm, hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng hàng ngày phù hợp với những thực phẩm giúp tăng chiều cao. 

Theo một nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng hằng ngày chiếm tới 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của bạn.. Dưới đây là gợi ý những thực phẩm cần thiết cho việc tăng chiều cao.

3.1. Thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm giàu protein đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của các mô và cơ bắp. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu chất này trong bữa ăn hàng ngày từ thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, các loại đậu,….Việc này không chỉ giúp cho việc phát triển chiều cao, protein còn mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.

3.2. Thực phẩm giàu canxi

Canxi là đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương khớp và chiều cao. Bổ sung trong bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp xương bạn chắc khỏe mà còn cải thiện chiều cao vượt trội, đặc biết là với những bạn đang trong độ tuổi phát triển. Những thực phẩm giàu canxi bạn có thể tham khảo như sữa, sữa chua, phomai, các loại rau xanh,…

3.3. Thực phẩm giàu chất sắt

Chất sắt sẽ giúp cơ thể bạn bạn lưu thông máu tốt hơn và vận chuyển oxy đến các tế bào. Việc này cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của cơ thể cũng như chiều cao của bạn. Chính vì thế, bổ sung những thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, thịt gia cầm, đậu lăng, rau lá xanh,…vào trong bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết.

3.4. Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả không chỉ giúp cung cấp chất xơ, vitamin,… cho cơ thể bạn mà còn là thực phẩm hỗ trợ cho việc phát triển chiều cao. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để giúp chiều cao được phát triển vượt trội nhé!

4. Cách phối đồ cho những bạn có chiều cao 1m54 

Với những bạn sở hữu chiều cao 1m54, có thể áp dụng những cách phối đồ sau để trông bạn sẽ cao hơn:

• Đường kẻ dọc: Các bạn hãy chọn những quần áo có sự kết hợp thêm đường kẻ sọc sẽ giúp tạo hiệu ứng kéo dài từ đó giúp hack chiều cao vô cùng hoàn hảo.
• Quần áo đơn sắc: Diện những trang phục có một màu duy nhất sẽ giúp tạo cảm giác liền mạch và dáng người của bạn sẽ được kéo dài hơn.
• Quần cạp cao: Khi chọn những chiếc quần cạp cao, chân của bạn sẽ trông dài hơn trong mắt mọi người đó.
• Giày độn đế cao hoặc giày cao gót: Những loại giày này sẽ giúp bạn tăng thêm chiều cao của mình và hãy nhớ chọn những giày có chất liệu êm ái sẽ giúp bạn tự tin hơn khi di chuyển.

Với những chia sẻ trên, chắc rằng các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi cao 1m54 nặng bao nhiêu là vừa. Cùng với đó, các bạn hãy bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng cho cơ thể để giúp chiều cao phát triển vượt trội nhé!

Xem thêm các bài viết liên quan từ HIUP: Cao 1m56 nặng bao nhiêu kg là vừa? Mẹo mặc đồ đẹp 1m56