8 cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả nhất

Cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Ở giai đoạn 4 tuổi, trẻ có tốc độ tăng trưởng chiều cao rất nhanh, trung bình khoảng 6-8 cm mỗi năm. Do đó cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc tăng chiều cao cho trẻ trong giai đoạn vàng này. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả nhất mà phụ huynh không nên bỏ qua.

1. Bé 4 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Chiều cao chuẩn cho bé 4 tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm giới tính, di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống, v.v. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao trung bình của bé 4 tuổi dao động trong khoảng sau:

  • Bé trai: 100 – 105 cm
  • Bé gái: 100 – 102,7 cm
Bé 4 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Chiều cao trung bình của bé 4 tuổi dao động trong khoảng 100-105cm.

Ngoài ra theo WHO, trẻ em ở nhóm 4 tuổi nên tăng khoảng 6 – 8cm chiều cao mỗi năm. Vì thế ba mẹ nên theo dõi tốc độ tăng trưởng chiều cao của bé đều đặn hằng năm, áp dụng thêm các cách cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi nếu con chưa đạt mức tăng trưởng theo khuyến nghị.

2. Yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ 4 tuổi

4 tuổi là độ tuổi mà con trẻ đang phát triển chiều cao khá tốt. Để cải thiện chiều cao cho bé 4 tuổi, ba mẹ cần phải tìm hiểu về các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Từ đó mới có thể áp dụng hiệu quả các cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi.

Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ 4 tuổi
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ mà ba mẹ cần biết.

Điểm danh 7 yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ 4 tuổi:

  • Di truyền: Chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng khoảng 23% từ di truyền. Nếu bố mẹ có chiều cao tốt, khả năng cao thì con trẻ cũng sẽ có được một chiều cao đáng mơ ước.
  • Môi trường sống: Môi trường sống sạch sẽ, an toàn, đầy đủ tiện nghi cũng góp phần giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
  • Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ bao gồm canxi, vitamin D, protein, kẽm,…
  • Giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ 4 tuổi. Khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (GH) giúp kích thích sự phát triển của xương và các mô khác. Trẻ 4 tuổi nên ngủ từ 10 – 12 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cho sức khỏe cũng như việc tăng chiều cao. 
Giấc ngủ của trẻ 4 tuổi
Trẻ 4 tuổi nên ngủ từ 10 – 12 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cho sức khỏe.
  • Vận động: Vận động thường xuyên giúp kích thích hệ xương khớp phát triển, từ đó giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Các bài tập vận động tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ bao gồm nhảy dây, bơi lội, bóng rổ,…
  • Yếu tố tâm lý: Trẻ thường xuyên căng thẳng, lo âu sẽ ảnh hưởng khá nhiều đến sự phát triển chiều cao. Do đó, cha mẹ cần tạo môi trường sống vui vẻ, thoải mái cho trẻ.
  • Bệnh tật: Các bệnh tật như suy dinh dưỡng, còi xương, thiếu máu,… gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ cần đưa con đến bác sĩ để kiểm tra cơ thể thường xuyên, tránh để con mắc phải các bệnh này.

3. Hướng dẫn cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả

3.1. Dinh dưỡng 

Đứng đầu danh sách các cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi chính là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học.

Ba mẹ cần xây dựng khẩu phần ăn cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho bé, bao gồm protein, canxi, vitamin D, kẽm, sắt,… Cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm, ưu tiên thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cua, tôm,… Bên cạnh đó ba mẹ hãy cho con bổ sung thêm vitamin D nếu thấy cần thiết. 

Cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả
 Hãy xây dựng khẩu phần ăn cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho bé,

3.2. Khuyến khích con vận động ngoài trời mỗi ngày

Phụ huynh cần khuyến khích và tạo điều kiện cho bé tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời như chạy nhảy, đá bóng, bơi lội,… ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vận động giúp kích thích hệ xương khớp phát triển, từ đó giúp bé tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày
Khuyến khích bé tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời 30 phút mỗi ngày.

3.3. Ngủ đủ giấc

Trẻ 4 tuổi cần ngủ từ 10 – 12 tiếng mỗi ngày vì giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Khi ngủ, cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (GH) giúp kích thích sự phát triển của xương và các mô khác.

Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả
Hormone tăng trưởng (GH) tiết ra lúc con ngủ giúp kích thích sự phát triển của xương.

3.4. Loại bỏ các yếu tố cản trở

Ba mẹ không nên cho bé sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều, hạn chế cho bé ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt và tránh cho bé tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Chúng là những tác nhân xấu ảnh hưởng thầm lặng đến việc tăng chiều cao của con.

3.5. Cải thiện tư thế đúng để bé tăng chiều cao

Ba mẹ cũng cần điều chỉnh tư thế đúng cho bé khi ngồi học, không cho bé mang vác vật nặng để bảo vệ cột sống cho con ngay từ khi còn nhỏ.

3.6. Phơi nắng hoặc bổ sung vitamin D giúp tăng chiều cao cho bé 4 tuổi

Thông thường phụ huynh thường sợ để con ngoài nắng khiến bé dễ bệnh. Tuy nhiên nếu để bé phơi nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát, mỗi lần 15 – 20 phút thì lại có tác dụng rất tốt đến việc tăng chiều cao cho trẻ.

3.7. Sử dụng sữa tăng chiều cao cho trẻ

Sữa là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi trẻ đạt đến độ tuổi 4, việc sử dụng sữa tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi có thể giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ quá trình tăng trưởng.

Sữa tăng chiều cao cho bé 4 tuổi
HIUP- Sữa tăng chiều cao cho bé 4 tuổi

Khi chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi, ba mẹ nên ưu tiên các sản phẩm giàu canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất khác như kẽm và đồng. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương và chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến nguồn gốc và thành phần của sữa để đảm bảo chất lượng và an toàn.

Ngoài sữa, ba mẹ cũng cần đảm bảo rằng trẻ có một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, bao gồm các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và đậu đỗ. Kết hợp với việc tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ, điều này sẽ tạo điều kiện tối ưu cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

3.8. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm chủng đúng lịch

Bé cần được đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng phát triển và tiêm chủng đầy đủ theo lịch. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bé.

Các cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi cần thực hiện một cách khoa học, kiên trì và đều đặn để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Hy vọng sau bài viết này, các bậc phụ huynh đã bỏ túi thêm cho mình những thông tin bổ ích để giúp con phát triển một cách tốt nhất.

Chia sẻ

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *