Gợi ý 10 cách giúp bé tăng cân vù vù mẹ nên lưu lại ngay

cach-giup-be-tang-can.

Tăng cân luôn là ưu tiên hàng đầu của mẹ trong những năm tháng đầu đời của trẻ, không ai muốn thấy con mình chán ăn, biếng ăn, chậm lớn cả. Vậy thì làm sao để giúp trẻ ăn ngon hơn, liệu có cách giúp bé tăng cân hiệu quả, nhanh chóng mà lại an toàn hay không? Cùng HIUP tìm hiểu trong bài viết sau.

1. Dấu hiệu nhận thấy trẻ bị chậm tăng cân

Dấu hiệu trẻ chậm tăng cân bao gồm một loạt các biểu hiện khác nhau, có thể phản ánh tình trạng dinh dưỡng không đầy đủ hoặc các vấn liên quan đề sức khỏe khác. Dưới đây là những dấu hiệu chính để nhận biết trẻ có thể đang gặp phải tình trạng chậm tăng cân mà ba mẹ nên lưu ý:

Các dấu hiệu trẻ nhẹ cân, chậm tăng cân
Các dấu hiệu trẻ chậm tăng cân

Cân nặng dưới chuẩn: Trẻ có cân nặng thấp hơn mức bình thường so với các trẻ khác cùng lứa tuổi, dựa trên biểu đồ tăng trưởng chuẩn của WHO.

Chậm đạt các cột móc phát triển: Trẻ chậm đạt các cột mốc quan trọng trong phát triển như lăn, ngồi, đi đứng, hoặc biết nói khi đạt tới các độ tuổi nhất định.

Thay đổi về hành vi: Trẻ có thể quấy khóc thường xuyên hơn, ít hoạt bát, hoặc hay ở trong tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng.

Vấn đề về tiêu hoá: Tình trạng táo bón, tiêu chảy, hoặc những vấn đề tiêu hóa khác có thể lý do gây nên sự chậm tăng cân ở trẻ.

Thể chất yếu ớt: Kích thước cánh tay hoặc chân không tương xứng với phần còn lại của cơ thể, hoặc cơ thể nhìn gầy gò, yếu ớt.

Da và tóc yếu: Da có thể trở nên khô, tóc mỏng và dễ gãy rụng.

Khó giữ ấm cho cơ thể: Trẻ có thể dễ cảm thấy lạnh hơn và khó giữ ấm cơ thể.

Cha mẹ nên theo dõi sát sao sự tăng trưởng của trẻ và không ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa khi nhận thấy bé nhà mình có những dấu hiệu trên. Việc nhận biết và xử lý sớm các dấu hiệu trên là rất quan trọng để giúp bé tăng cân trở lại.

2. Nguyên nhân nào khiến trẻ chậm tăng cân?

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến việc trẻ chậm tăng cân, và dưới đây là một số nguyên nhân quan trọng mà ba mẹ nên lưu ý:

nguyên nhân trẻ chậm tăng cân
Các nguyên nhân trẻ chậm tăng cân
  • Chế độ ăn không đáp ứng đúng nhu cầu: Bé ăn không đủ nhu cầu hoặc bé ăn nhiều nhưng bé tăng cân chậm hoặc không tăng cân do chế độ ăn thiếu đa dạng, dẫn đến việc thiếu dưỡng chất để phát triển.
  • Mê chơi: Bé từ 2 – 6 tuổi chậm tăng cân do đang trong độ tuổi ham chơi, thích khám phá nên có thể vì mê chơi mà ăn ít hoặc ăn uống vội vàng, không nhai nuốt kỹ dẫn đến tiêu hóa kém.
  • Bệnh lý: Bé có vấn đề về tiêu hóa, nhai nuốt kém dẫn đến việc hệ tiêu hóa không hấp thụ được đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, khiến trẻ chậm tăng cân.
  • Chứng biếng ăn – kén ăn: Trẻ biếng ăn hoặc kén ăn, ăn ít hơn nhu cầu năng lượng của cơ thể gây ra tình trạng bé chậm tăng cân.
  • Tâm lý: Mâu thuẫn gia đình, trẻ thiếu đi sự quan tâm từ bố mẹ hoặc những trải nghiệm tâm lý khó khăn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng ăn uống của trẻ.

Khi phát hiện trẻ chậm tăng cân, các bậc phụ huynh cần thường xuyên quan sát tình trạng sức khỏe của con và nếu cần, hãy tìm cách giúp trẻ tăng cân một cách hiệu quả.

3. 8 cách giúp bé tăng cân hiệu quả mà ba mẹ nên biết

3.1 Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ

Trẻ nhỏ thường thích ăn các loại thức ăn nhanh, thức ăn vặt hoặc đòi ăn đi ăn lại một món ăn đơn điệu và ít chất dinh dưỡng như mì gói, cơm chiên trứng,… Đây được xem là lý do bé ăn nhiều nhưng bé tăng cân chậm hoặc không tăng cân. Vậy làm thế nào để bé tăng cân?

Cho bé ăn chế độ dinh dưỡng phù hợp
Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ

Một trong những cách giúp bé tăng cân hiệu quả và đơn giản chính là cần đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ các chất sau đây:

  • Chất đạm từ các loại thịt nạc, cá, hải sản, trứng, sữa, sữa chua, phô mai, đậu hũ…
  • Tinh bột đường từ các thực phẩm lành mạnh như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, các loại bánh giàu dinh dưỡng, trái cây…
  • Chất xơ từ rau củ quả tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên cám…
  • Chất béo từ dầu ô liu, trái bơ, phô mai, trứng, sữa chua…
  • Vitamin và khoáng chất từ rau củ quả, trái cây, ngũ cốc, sữa được bổ sung vitamin và khoáng chất…

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung Sữa cho bé nhẹ cân thấp còi vào thực đơn hàng ngày của trẻ. Đây là một cách giúp bé tăng cân nhanh chóng, bởi vì trong sữa HIUP có chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất để giúp bé tăng trưởng toàn diện.

3.2 Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào thực đơn của trẻ

Sữa không chỉ là nguồn cung cấp đạm hữu ích mà còn là nguồn canxi dồi dào, hỗ trợ sự phát triển của xương và răng ở trẻ em, mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng toàn diện như protein, vitamin cùng các loại khoáng chất khác.

Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn bổ sung dinh dưỡng hiệu quả

Đối với bé từ 4 – 8 tuổi, lượng sữa khuyến nghị là từ khoảng 2,5 cốc/ngày, còn trẻ từ 9 – 18 tuổi cần khoảng 3 cốc sữa/ngày. Khi lựa chọn sữa tăng cân cho bé, mẹ nên ưu tiên các loại sữa chứa nguồn đạm chất lượng cao, dễ tiêu hoá cùng các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Để giúp trẻ phát triển toàn diện về cả chiều cao và cân nặng, mẹ có thể tham khảo thêm các dòng sữa tăng chiều cao cho bé từ dưới 10 tuổi. Đây là dòng sữa công thức chuyên biệt tăng chiều cao cho trẻ vừa đảm bảo trẻ tăng cân đều đặn, vừa giúp trẻ cao lớn nhanh chóng.

3.2 Không “ép ăn” là cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Để giúp trẻ tăng cân hiệu quả, cha mẹ nên tránh la mắng hay gượng ép trẻ ăn khi trẻ không muốn. Thay vào đó, hãy tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ chán ăn và đổi mới cách chế biến, cùng trẻ chọn thực phẩm và cho bé tham gia vào việc nấu nướng.

Không nên ép trẻ ăn
Phụ huynh không nên ép ăn nếu muốn trẻ tăng cân

Điều này sẽ khiến trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống. Thay vào đó, phụ huynh nên để trẻ tự do lựa chọn món ăn và quyết định lượng thức ăn mà trẻ muốn ăn.

3.4 Tập cho trẻ ăn uống đúng giờ

Với trẻ lớn hơn, đặc biệt là những trẻ đã có ý thức và tự quản lý việc ăn uống hơn, việc xây dựng thói quen là một cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Ba mẹ có thể khuyến khích con tự giác ngồi vào bàn ăn khi đến giờ ăn. Quy tắc đơn giản này giúp trẻ hiểu rằng nếu trễ giờ ăn, bé sẽ không có cơ hội ăn phần thức ăn đã chuẩn bị cho bữa ăn đó.

Trẻ ăn uống với gia đình
Tập cho trẻ ăn uống đúng giờ

Đối với những trẻ đang cần tăng cân, ngoài các bữa ăn chính, ba mẹ có thể khuyến khích bé ăn thêm bất kỳ lúc nào trong ngày khi cảm thấy đói. Điều quan trọng là không giới hạn việc ăn chỉ vào các bữa chính. Ngoài ra, bữa ăn không nên bị xao lãng bởi các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính hoặc TV, để trẻ có thể tập trung vào việc thưởng thức và tiêu hóa thức ăn một cách tốt hơn.

3.5 Cho trẻ uống đủ nước

Cho trẻ uống đủ nước cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giúp bé tăng cân hiệu quả. Bởi việc uống đủ nước sẽ góp phần đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể cho trẻ và kích thích tăng sản xuất hormone tăng trưởng, khiến trẻ ăn ngon miệng hơn.

Ba mẹ cần lưu ý tùy theo từng độ tuổi của trẻ sẽ có lượng nước uống mỗi ngày phù hợp, thông thường sẽ từ khoảng 8 – 10 cốc nước mỗi ngày. Riêng đối với những ngày trẻ hoạt động nhiều hay tập luyện các môn thể thao ngoài trời, trẻ sẽ cần nhiều nước hơn để cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.

Đảm bảo trẻ uống đủ nước
Cho trẻ uống đủ nước

3.6 Cho bé vận động thường xuyên là cách tăng cân cho bé đơn giản

Cho bé vận động thể dục thể thao cũng là một cách tăng cân cho bé đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Các hoạt động vui chơi hay thể thao ngoài trời đều rất tốt và có tác động tích cực trong quá trình trao đổi chất của trẻ, giúp trẻ xây dựng hệ cơ xương khớp khỏe mạnh hơn, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Trẻ vận động thường xuyên
Cho bé vận động thường xuyên

Ba mẹ có thể hiểu đơn giản là khi vận động nhiều, việc tiêu hao năng lượng sẽ xảy ra nhanh hơn, từ đó trẻ cũng sẽ thèm ăn và ăn khỏe hơn khi đến bữa. Chính vì lý do này, ba mẹ hãy khuyến khích con thường xuyên ra ngoài chơi cùng bạn bè mỗi ngày, dẫn bé đi tham gia các hoạt động thể thao phù hợp như bơi lội, chạy bộ ở công viên…

3.7 Chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ

Một số trường hợp trẻ ăn nhiều nhưng không tăng cân có thể vì lý do trẻ đã ăn quá nhiều trong một bữa nên dẫn đến khó tiêu, chán ăn và lâu dần gây chậm tăng cân ở trẻ. Vì thế, việc chia nhỏ khẩu phần ăn đề cập ở phần này có thể chính là phương pháp ba mẹ đang cần tìm.

Chia khẩu phần ăn của bé thành các bữa nhỏ
Chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ

Thay vì để trẻ ăn một khẩu phần ăn quá nhiều trong một bữa, ba mẹ hãy chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày, mỗi bữa cần cách nhau khoảng từ 2 đến 3 giờ. Điều này sẽ đảm bảo dạ dày của trẻ có thời gian tiêu hóa hết lượng thức ăn đã nạp vào, đồng thời cũng có một khoảng trống đủ để khiến trẻ cảm thấy đói và hào hứng mỗi khi đến bữa ăn kế tiếp.

3.8 Khám và tẩy giun định kỳ cho bé

Cuối cùng, một trong những nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân có thể kể đến là giun sán – nguồn cơn khiến trẻ ăn bao nhiêu cũng không lớn. Nếu không được tẩy giun sạch sẽ, lượng thức ăn mà trẻ nạp vào cũng sẽ bị giun sán hấp thụ hết.

Do đó, từ sau giai đoạn 2 tuổi, ba mẹ cần cho bé đi tẩy giun tốt nhất trong khoảng 6 tháng/1 lần. Ngoài ra, mỗi năm ba mẹ cũng rất nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe định kỳ để có thể kịp thời phát hiện các vấn đề gây cản trở quá trình tăng cân cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ.

Tẩy giun định kì cho trẻ
Khám và tẩy giun định kỳ cho bé

3.9 Chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng và calo

Trẻ em thường có xu hướng vận động rất nhiều trong ngày. Vì vậy, cha mẹ nên lựa chọn cho con em những những loại thực phẩm lành mạnh, giàu calo để đảm bảo cung cấp, bổ sung đầy đủ năng lượng cho bé. 

Tuy nhiên, để bé không bị quá no thì cha mẹ không nên để bé ăn khẩu phần quá lớn. Thay vào đó, cha mẹ có thể lựa chọn các thực phẩm giàu calo vào thực đơn như bơ, nước cốt dừa, dầu oliu, các loại cá,…

Các loại thực phẩm giàu calo giúp bé tăng cân tốt
Việc chọn lựa dinh dưỡng rất quan trọng để giúp bé lên cân

Để bé luôn đầy đủ năng lượng để vận động nhưng vẫn có thể tăng cân khỏe mạnh, phụ huynh có thể áp dụng một số cách tăng lượng calo bé hấp thụ mỗi ngày như sau: 

  • Sử dụng thêm bơ, sữa, phô mai để làm bánh cho bé thay vì sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt đóng gói sẵn
  • Bổ sung chất béo thực vật vào bữa ăn của bé mỗi ngày
  • Thêm bơ đậu phộng, hạnh nhân vào bánh mì, bánh quy,… 
  • Sử dụng thêm kem và súp, sữa,… để tăng cảm giác thèm ăn cho bé
  • Cho bé ăn thêm rau, trái cây cùng với sốt phô mai hoặc phô mai tự làm.
  • Bổ sung bữa phụ cho bé bằng sinh tố trái cây, kem.

3.10 Đa dạng các bữa ăn cho bé

Việc lặp đi lặp lại một thực đơn yêu thích là một trong những nguyên nhân khiến bé chán ăn từ đó gây ra chứng chậm tăng cân. Về mặt dinh dưỡng, thực đơn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho bé.

Vì các bạn nhỏ thường sẽ bị thu hút, hấp dẫn bởi những đồ vật, đồ ăn được trang trí đẹp mắt. Vì vậy, bố mẹ có thể xây dựng cho bé những thực đơn nhiều màu sắc, thay đổi mỗi ngày để gây cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, việc sử dụng đa dạng thực đơn sẽ giúp bé được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm đường, chất béo, chất xơ, protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác.

Đa dạng thực đơn của cho trẻ
Đa dạng bữa ăn giúp trẻ thích thú hơn, ăn nhiều hơn

Dưới đây là một số gợi ý để thay đổi thực đơn cho bé mà cha mẹ có thể tham khảo:

  • Sử dụng đa dạng các loại thịt, cá để cung cấp protein cho bé.
  • Bổ sung thêm sữa nguyên chất, phô mai, kem khi làm đồ ăn.
  • Đa dạng cách chế biến thực phẩm như nướng, chiên, luộc, hấp,…
  • Thường xuyên để bé tham gia chuẩn bị bữa ăn cho mình, điều này sẽ cho bé cảm giác hứng thú, quý trọng với đồ ăn.
  • Cho bé uống sinh tốt hoặc ăn trái cây sau bữa chính hoặc vào các bữa phụ.

Ngoài ra, cha mẹ cũng không nên để bé sử dụng quá nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn vặt để tránh gây ra tình trạng thừa cân, béo phì,…

4. Giúp bé tăng cân với sữa non HIUP

Để trả lời câu hỏi “Trẻ cần ăn gì để tăng cân?” hoặc “Cách tăng cân cho bé là gì?”, Câu trả lời chính là các sản phẩm sữa và các chế phẩm được làm từ sữa. Điều này bởi vì đây là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú và dễ tiêu hóa, rất phù hợp cho trẻ nhỏ với thành phần dinh dưỡng cân đối và hợp lý. Sản phẩm sữa non chuyên biệt tăng chiều cao HIUP không chỉ giàu protein mà còn bổ sung canxi quan trọng giúp trẻ phát triển xương và răng chắc khỏe, bổ sung vào chế độ ăn uống để giúp trẻ tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả.

Sữa HIUP giúp bé tăng cân
Sữa tăng cân cho trẻ hiệu quả HIUP

Sữa HIUP là sản phẩm đột phá trong việc hỗ trợ trẻ tăng cân một cách toàn diện và hiệu quả, phù hợp nhất cho trẻ từ 3 tuổi trở lên. Sản phẩm  bổ sung chất béo lành mạnh cùng với Protein cao cấp, đặc biệt được thiết kế để hỗ trợ tăng cân một cách cân đối, đảm bảo sự phát triển hài hòa giữa cân nặng và chiều cao của trẻ. Đồng thời, với dưỡng chất DHA có mặt trong sữa góp phần cải thiện và hỗ trợ sự phát triển của não bộ, nâng cao trí thông minh ở trẻ.

Không chỉ vậy, sữa HIUP chứa đến 27 loại vitamin và khoáng chất cùng các dưỡng chất cần thiết, trong đó nổi bật là Canxi từ Aquamin F – một dạng canxi hữu cơ từ tảo biển, dễ hấp thụ, giúp tăng cường sức khỏe xương và răng. Bên cạnh đó, sự kết hợp của Bộ ba CaD3K2 trong sữa giúp tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi, làm nền tảng cho sự phát triển xương chắc khỏe của trẻ, hỗ trợ tối đa cho quá trình tăng trưởng.

Trong hành trình cùng con lớn lên, có thể đảm bảo được cho con yêu đủ cân nặng và phát triển khỏe mạnh luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu của các bậc cha mẹ. Thông qua bài viết này, HIUP đã giới thiệu một số cách giúp bé tăng cân hiệu quả, bao gồm chế độ ăn uống đa dạng, việc ăn đúng giờ và tạo ra môi trường tích cực cho sự phát triển của trẻ. Và hơn hết, điều quan trọng nhất là ba mẹ cần thấu hiểu, lắng nghe cơ thể của con mình, để từ đó có thể tạo điều kiện thuận lợi cho con được phát triển toàn diện nhất.

Xem thêm: Tại sao bé chậm tăng cân? Phải làm thế nào?

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *