Vitamin D3 là gì? Bổ sung vitamin D3 như thế nào?

bo-sung-vitamin-d2.

Vitamin D3, hay còn được gọi là cholecalciferol, là một loại vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ của con người. Bổ sung vitamin D3 với liều lượng phù hợp sẽ đem lại nhiều lợi ích như giúp phát triển cơ bắp, tăng cường sức khoẻ xương, phát triển chiều cao hiệu quả. Hãy cùng HIUP tìm hiểu qua bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về cách bổ sung Vitamin D3 cho trẻ nhé!

1. Vitamin D3 có tác dụng gì?

Vitamin D3 không chỉ đóng vai trò không thể thiếu giai đoạn đầu đời của trẻ mà còn giúp bảo vệ trẻ trong suốt những năm tháng sau này. Bổ sung đủ lượng vitamin D3 sẽ có những lợi ích quan trọng sau:

Vitamin D3 có tác dụng gì
Lợi ích của Vitamin D3

1.1 Giúp xương khoẻ mạnh

Trẻ nhỏ cần vitamin D3 để hấp thu và bổ sung canxi cho xương, giúp hình thành và phát triển hệ xương vững chắc. Thiếu hụt vitamin D3 gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng ở trẻ, đặc biệt là còi xương, một tình trạng đặc trưng bởi xương bị mềm và yếu đi.

1.2 Tăng cường sức đề kháng

Tế bào miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong trường hợp các vi khuẩn và virus có hại tấn công cơ thể. Vitamin D3 thúc đẩy tế bào này tăng sinh và hoạt động mạnh mẽ, giúp bảo vệ tối ưu cho cơ thể, đặc biệt trong các bệnh nhiễm trùng (viêm đường hô hấp cấp tính, viêm phổi,…).

Vitamin d3 giúp tăng sức đề kháng
Vitamin D3 tăng sức đề kháng cho trẻ

1.3 Phát triển chiều cao

Vitamin D3 là một trong các loại vitamin tăng chiều cao, bằng cách hỗ trợ quá trình hấp thu canxi từ ruột vào máu, sau đó đưa canxi đến xương để lắng đọng. Bổ sung vitamin D3 đúng, đủ chính là một trong những cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất trong thời gian ngắn.

Vitamin D3 có tác dụng gì đối với trẻ
Vitamin D3 giúp trẻ cao lớn

1.4 Cải thiện sức khoẻ tinh thần

Một vài nghiên cứu gợi ý rằng vitamin D3 giúp sự cân bằng tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Việc thiếu hụt vitamin D3 có thể liên quan đến các vấn đề tâm trạng như trầm cảm và lo âu.

2. Vitamin D3 cho trẻ: Bao nhiêu là đủ?

Vitamin D3 là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương, răng, hệ miễn dịch và chức năng thần kinh của trẻ. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ vẫn băn khoăn về lượng Vitamin D3 cần thiết cho con mình. Dưới đây là nhu cầu vitamin D3 ở các độ tuổi khác nhau.

vitamin-d3k2
Nhu cầu vitamin D3 ở trẻ là bao nhiêu

Nhu cầu Vitamin D3 theo độ tuổi:

  • Trẻ sơ sinh (0-12 tháng tuổi): 400 IU/ngày. Trẻ bú mẹ hoàn toàn nên được bổ sung Vitamin D3 vì sữa mẹ thường không cung cấp đủ lượng Vitamin D3 cần thiết cho bé.
  • Trẻ em (1-13 tuổi): 600 IU/ngày.
  • Thanh thiếu niên (14-18 tuổi): 600 IU/ngày.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: 600 IU/ngày.

3. Dấu hiệu bé yêu “kêu cứu” vì thiếu Vitamin D3: Ba mẹ chớ lơ là!

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, đặc biệt là hệ miễn dịch, hệ xương và răng. Tuy nhiên, nhiều bé có thể gặp tình trạng thiếu Vitamin D3 mà ba mẹ không hề hay biết. Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo bé yêu đang thiếu Vitamin D3:

Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D3
Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D3 mà ba mẹ không nên lơ là

Hay ra mồ hôi trộm, đặc biệt là sau gáy: Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng thiếu Vitamin D3 ở trẻ. Mồ hôi trộm thường xuất hiện vào ban đêm, khiến bé cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Rụng tóc: Thiếu Vitamin D3 có thể khiến tóc bé yếu đi và dễ rụng, đặc biệt là ở vùng sau gáy.

Yếu cơ, chậm phát triển: Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu canxi, một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của hệ xương. Do đó, thiếu Vitamin D3 có thể khiến bé yếu cơ, chậm phát triển vận động và thể chất.

Chậm mọc răng: Vitamin D3 cũng góp phần vào quá trình mọc răng của trẻ. Thiếu Vitamin D3 có thể khiến bé chậm mọc răng hơn so với bình thường.

Hay quấy khóc, khó ngủ: Thiếu Vitamin D3 có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ, khiến bé hay quấy khóc, khó ngủ và dễ bị kích động.

4. Bổ sung vitamin D3 đúng cách cho trẻ nhỏ

Bên cạnh nhận biết các lợi ích của vitamin D3 mang lại, dưới dây là 3 nguồn bổ sung vitamin D3 cho trẻ mà bố mẹ cần biết:

4.1 Bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm

Bố mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ thông qua chế độ ăn hàng ngày bằng các loại thực phẩm như:

Các loại thực phẩm giàu vitamin D

  • Vitamin D3: các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: Các loại cá (cá hồi, cá thu, cá chim, cá mòi, cá ngừ,…), lòng đỏ trứng, ngũ cốc, gan bò, dầu gan cá, phô mai, bơ,…
  • Vitamin D2: các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: nấm mèo, nắm mặt trời, sữa đậu nành sữa, hạnh nhân,..
thực phẩm giàu vitamin d3
Các loại thực phẩm giàu vitamin D

Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin D3 qua thực đơn hằng ngày thường không đáp ứng nhu cầu vitamin D3 của cơ thể, bởi vì loại vitamin này dễ bị thất thoát qua quá trình chế biến.

Chính vì vậy, ba mẹ có thể kết hợp chế độ ăn uống cùng với sữa non HIUP, trong thành phần sữa HIUP chứa bộ ba CaD3K2 giúp thúc đẩy phát triển chiều cao toàn diện cùng với đó là hơn 27 loại vitamin và khoáng chất có ích cho sức khoẻ của bé.

4.2 Tắm nắng

Một cách khác để bổ sung vitamin D3 vô cùng hiệu quả chính là tắm nắng. Theo các nghiên cứu gần đây, khoảng thời gian để bổ sung vitamin D3 thích hợp nhất chính là từ 7 giờ đến 9 giờ chiều, đây là lúc tia UVB xuyên qua tầng ozon nhiều nhất, giúp cơ thể tổng hợp vitamin này.

Bổ sung vitamin d3 bằng cách tắm nắng
Tắm nắng giúp bổ sung vtiamin D3 hiệu quả

Khoảng thời gian tắm nắng tối ưu để cơ thể hấp thụ vitamin D3 từ ánh sáng mặt trời là từ 15-30 phút, đây cũng là khoảng thời gian đảm bảo bạn tránh sự ảnh hưởng tiêu cực của tia UVA khi tiếp xúc với ánh nắng quá lâu.

4.3 Dùng sản phẩm bổ sung vitamin D3

Theo khuyến nghị, trẻ cần được bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày. Tuy nhiên, việc đảm bảo rằng bữa ăn hàng ngày cung cấp đủ lượng này cho trẻ có thể không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Đặc biệt, vitamin D3 đóng vai trò quan trọng đối với trẻ nhỏ và thiếu hụt nó thường không thể nhận biết ngay lập tức, mà thường xuất hiện sau một thời gian dài. Vì vậy, hiểu về cách bổ sung vitamin D3 và các dấu hiệu thiếu hụt ở trẻ là rất quan trọng để có thể can thiệp kịp thời.

Thực phẩm bổ sung vitamin D3
Dùng sản phẩm bổ sung vitamin D3

Có thể cung cấp vitamin D3 thông qua các sản phẩm bổ sung cũng là một lựa chọn hữu ích. Các sản phẩm này có nhiều dạng khác nhau, bao gồm sữa chứa thành phần vitamin D3, thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Mỗi loại sẽ có hàm lượng và cách sử dụng riêng biệt. Vì vậy đối với thuốc và thực phẩm chức năng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế.

5. Lưu ý khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ

Khi bổ sung vitamin D3 cho trẻ, ba mẹ cần lưu ý các điều sau:

  • Tư vấn từ bác sĩ: Trước khi bắt đầu bổ sung vitamin D cho trẻ, nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn đúng liều lượng và cách sử dụng phù hợp với bé nhà mình.
  • Tuân thủ hướng dẫn sử dụng: Nếu ba mẹ sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D3, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tuân thủ liều lượng được ghi trên bao bì.
  • Điều chỉnh liều lượng: Liều lượng vitamin D cần thiết cho trẻ có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ để đảm bảo việc bổ sung vitamin D đúng liều.
  • Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Bổ sung vitamin D3 chỉ là một phần trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của trẻ. Việc cung cấp chế độ ăn uống cân đối với các loại thực phẩm tăng chiều cao và đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng và cả trí tuệ tốt hơn.

Bài viết trên đây, HIUP đã cung cấp cho bố mẹ những thông tin về lợi ích của vitamin D3 đối với sự phát triển của trẻ và các cách bổ sung vitamin D3. Bên cạnh việc tắm nắng và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D3, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm có chứa sẵn vitamin D3 để có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của trẻ.

Ba mẹ nên kết hợp với việc bổ sung vitamin K2 cùng với vitamin D3 cho trẻ để giúp phát triển chiều cao tối ưu, hai loại vitamin này được xem là “Bộ đôi” giúp phát huy tối đa việc hấp thụ canxi cho trẻ. Khi được bổ sung hai loại vitamin này, trẻ gia tăng đáng kể lượng canxi từ chế độ dinh dưỡng.

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *