Bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nhiều lợi ích đối với cơ thể của con người, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vitamin C đóng vai trò là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch, giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh. Vậy thì làm cách nào để bổ sung Vitamin C cho trẻ hiệu quả? Cùng HIUP tìm hiểu sau đây!

1. Bổ sung vitamin C cho trẻ có tác dụng gì? 

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Bổ sung đầy đủ Vitamin C cho trẻ mang lại nhiều lợi ích như:

Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, giúp trẻ phòng tránh các bệnh như tim mạch, ung thư, viêm khớp, hen suyễn. Vitamin C còn giúp tăng cường hấp thụ sắt, đặc biệt là sắt từ động vật.

Lành vết thương nhanh chóng: Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, protein quan trọng trong tái tạo tế bào mô và làm lành vết thương. Collagen tạo cấu trúc và độ đàn hồi cho da, thúc đẩy phục hồi các tế bào mô bị tổn thương.

Kháng vi khuẩn: Vitamin C ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh, hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm trùng.

Làm chậm lão hóa: Vitamin C làm sáng da bằng cách giảm melanin – chất gây sắc tố da. Đồng thời, vitamin C làm chậm quá trình lão hóa da, làm mịn da, xóa nếp nhăn và ngăn ngừa các tác nhân lão hóa.

Giảm cholesterol: Nghiên cứu cho thấy bổ sung ít nhất 700mg vitamin C mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim 25% so với người không bổ sung. Bổ sung 500mg vitamin C mỗi ngày có thể giảm lượng cholesterol có hại LDL và các chất béo trung tính trong máu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Vitamin C bảo vệ tế bào khỏi tác động tiêu cực của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, viêm, hen suyễn, ung thư, suy giảm trí nhớ do tuổi tác.

Vitamin C duy trì sức khỏe xương, răng và mô liên kết, là một trong các loại vitamin hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Vitamin C tăng cường hấp thụ canxi từ thức ăn, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

2. Trẻ cần bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày

Nhu cầu Vitamin C của trẻ khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính. Theo khuyến nghị của Viện Y Tế Quốc Gia, để phát triển khỏe mạnh, trẻ cần được cung cấp đủ lượng Vitamin C theo bảng sau:

Để đáp ứng như cầu Vitamin của trẻ, mẹ có thể bổ sung Vitamin C qua các nguồn thực phẩm giàu Vitamin C như trái cây (cam, bưởi, dâu tây, kiwi), rau xanh (ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn), hoặc các thực phẩm chức năng, viên uống Vitamin C được bác sĩ khuyến nghị.

3. Các dấu hiệu trẻ bị thiếu vitamin C cần được bổ sung

Chảy máu cam: Do sự thiếu hụt Vitamin C làm suy yếu mạch máu, dẫn đến giãn mao mạch và vỡ mạch máu.

Da khô, xỉn màu: Do thiếu hụt collagen gây ra bởi sự thiếu Vitamin C.

Vết thương dễ bầm tím, khó lành: Các vết thương do té ngã dễ bầm tím hoặc vết thương hở lâu lành.

Dễ bị bệnh: Hệ miễn dịch yếu do thiếu Vitamin C, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

Lợi sưng và chảy máu: Thiếu Vitamin C làm mô nướu dễ bị tổn thương, gây viêm nhiễm và chảy máu.

Mệt mỏi, uể oải: Trẻ thường xuyên mệt mỏi, uể oải mặc dù đã ngủ đủ giấc.

4. Bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào?

Chỉ khi nào trẻ bệnh, ốm mới bổ sung vitamin C hoặc cho rằng bổ sung chất này càng nhiều thì càng tốt là các nhận định sai lầm thường thấy ở các bậc phụ huynh. Để có thể bổ sung vitamin C cho trẻ hiệu quả ba mẹ nên lưu ý những điều sau:

4.1 Bổ sung vitamin C cho trẻ vào lúc nào?

Buổi sáng là khoảng thời gian mà VItamin C được cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. Ngược lại, nếu trẻ sử dụng vitamin C vào buổi tối thì có thể khiến cho trẻ quấy khóc, khó ngủ. 

Tuy nhiên, ba mẹ cũng không nên cho trẻ uống vitamin C ngay sau hoặc ngay trước bữa ăn bởi vì vitamin C sẽ tương tác với các thành phần trong thức ăn và gây giảm khả năng hấp thụ. 

4.2 Bổ sung vitamin C qua các thực phẩm tự nhiên

Các loại trái cây nhưcam, chanh, quýt, đu đủ, dâu tây,.. đều chứa hàm lượng Vitamin C dồi giàu và là loại thực phẩm ngon miệng mà mẹ có thể bổ sung cho bé như các món tráng miệng. 

Ngoài các loại trái cây, rau củ cũng là loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C và rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Các loại thực phẩm như ớt chuông đỏ, khoai tây, cải bó xôi, bông cải xanh, cà chua, súp lơ, khoai lang đều chứa nhiều vitamin C, có thể dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon miệng cho bé.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, một thành phần cần thiết cho sự phát triển của xương và sụn. Tuy nhiên, để tối ưu hóa tiềm năng tăng trưởng chiều cao của trẻ, ngoài việc bổ sung vitamin C, cha mẹ cũng nên chú ý đến việc cung cấp các loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác. Có nhiều loại thực phẩm bổ sung tăng chiều cao chứa vitamin C cùng nhiều khoáng chất và protein cần thiết cho sự phát triển chiều cao

4.3 Bổ sung vitamin C cho bé bằng thực phẩm bổ sung

Ngoài các loại thực phẩm tự nhiên, ba mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ qua các loại thực phẩm bổ sung như kẹo, viên sủi hay dạng thuốc nước như siro.

Các loại thực phẩm bổ sung này thường được trẻ em yêu thích vì độ ngọt và hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, nhược điểm chính của những loại thực phẩm bổ sung này là có tính axit, không tốt cho hệ tiêu hóa cùng với quá trình hấp thụ chậm nhưng lại bị đào thải nhanh.

Bên cạnh việc bổ sung vitamin C, cha mẹ cũng nên quan tâm đến dinh dưỡng tổng thể của trẻ để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Một trong những yếu tố quan trọng góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao của trẻ chính là sữa. Sữa giúp bé tăng chiều cao cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, protein và các vitamin, khoáng chất khác.

Vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của trẻ, vì thế trẻ cần được bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết qua chế độ ăn uống hằng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung để trẻ phát triển khoẻ mạnh. Lưu ý rằng trước khi quyết định bổ sung vitamin C qua thực phẩm bổ sung, ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.