Bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nhiều lợi ích đối với cơ thể của con người, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vitamin C đóng vai trò là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tăng cường miễn dịch, giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh. Vậy thì làm cách nào để bổ sung Vitamin C cho trẻ hiệu quả? Cùng HIUP tìm hiểu sau đây!

1. Bổ sung vitamin C cho trẻ có tác dụng gì? 

Bổ sung vitamin C cho bé có tác dụng gì
Vitamin C có vai trò quan trọng đối với cơ thể

Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động và có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Bổ sung đầy đủ vitamin C cho trẻ đem đến nhiều lợi ích như:

1.1 Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giúp trẻ tránh được các căn bệnh về tim mạch, ung thư, viêm khớp, hen suyễn,.. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể tăng cường sự hấp thụ sắt, đặc biệt sắt có nguồn gốc từ động vật.

1.2 Vitamin C giúp vết thương lành nhanh

Vitamin C tham gia vào tổng hợp collagen, một protein quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào mô và làm lành vết thương. Collagen tạo cấu trúc và độ đàn hồi cho da và các mô khác, đồng thời thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo các tế bào mô hư hỏng.

1.3 Bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn

Vitamin C có khả năng kháng vi khuẩn và giúp ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh, đóng vai trò giúp điều trị các bệnh nhiễm trùng.

Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn
Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn

1.4 Làm chậm quá trình lão hóa

Vitamin C cũng có tác dụng làm sáng da bằng cách giảm sự hình thành melanin – chất gây ra sắc tố da. Đồng thời, vitamin C cũng có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, giúp làm mịn da, xoá các nếp nhăn và ngăn ngừa các tác nhân lão hoá.

1.5 Vitamin C giúp giảm cholesterol

Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng người bổ sung ít nhất 700 mg vitamin C mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 25% so với những người không uống vitamin C. Nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng việc bổ sung ít nhất 500 mg vitamin C mỗi ngày có thể giúp giảm lượng cholesterol có hại LDL và các chất béo trung tính có hại trong máu.

1.6 Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Vitamin C hỗ trợ bảo vệ các tế bào tránh khỏi những tác động tiêu cực của các gốc tự do và giúp làm giảm đi nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, viêm, hen suyễn, ung thư, suy giảm trí nhớ do tuổi tác,…

Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp cơ thể duy trì sức khỏe của xương, răng và mô liên kết, là một trong các loại Vitamin tăng chiều cao hiệu quả. Góp phần hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

2. Trẻ cần bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày

Nhu cầu vitamin C của trẻ nhỏ
Trẻ cần bao nhiêu vitamin C mỗi ngày

Tuỳ theo độ tuổi và giới tính mà nhu cầu về Vitamin C của trẻ sẽ khác nhau. Theo Viện Y Tế Quốc Gia , để phát triển khoẻ mạnh trẻ cần được cung cấp đủ lượng vitamin C theo bảng sau:

Tuổi Nhu cầu ở Nam Nhu cầu ở Nữ
Dưới 6 tháng tuổi 40mg 40mg
Từ 7 đến 12 tháng 50mg 50mg
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi 15mg 15mg
Trẻ từ 4 đến 8 tuổi 25mg 25mg
Trẻ từ 9 đến 13 tuổi 45mg 45mg
Trẻ từ 14 đến 19 tuổi 75mg 65mg
Trên 19 tuổi 90mg 75mg

 

3. Các dấu hiệu trẻ bị thiếu vitamin C cần được bổ sung

dấu hiện trẻ thiếu vitamin C
Các triệu chứng cho thấy trẻ thiếu vitamin C

Trẻ bị chảy máu cam: Mạch máu bị suy yếu gây ra giãn mao mạch và vỡ mạch máu là do sự thiếu hụt vitamin C làm cho các mạch máu của trẻ dễ bị tổn thương và chảy máu.

Da bị khô: Khi trẻ bị thiếu vitamin C, dẫn đến sự thiếu hụt của collagen gây nên tình trạng da bị khô, xỉn màu.

Vết thương dễ bầm tím và khó lành: Vết thương do trẻ bị té ngã dễ bầm tím hoặc vết thương hở khó lành là các dấu hiệu trẻ bị thiếu hụt Vitamin C.

Dễ bị bệnh: Trẻ thiếu vitamin C rất dễ bị mắc bệnh, đây là do hệ miễn dịch của bé trở nên yếu đi, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

Lợi sưng và chảy máu: Do vitamin C có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ của lợi. Việc thiếu hụt vitamin C có thể làm cho mô nướu dễ bị tổn thương, gây ra viêm nhiễm và chảy máu ở lợi.

Mệt mỏi, uể oải: Các trường hợp trẻ thường xuyên có biểu hiện mệt mỏi, uể oải mặc dù đã ngủ đủ giấc có thể là dấu hiệu trẻ đang bị thiếu vitamin C.

4. Bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào?

Chỉ khi nào trẻ bệnh, ốm mới bổ sung vitamin C hoặc cho rằng bổ sung chất này càng nhiều thì càng tốt là các nhận định sai lầm thường thấy ở các bậc phụ huynh. Để có thể bổ sung vitamin C cho trẻ hiệu quả ba mẹ nên lưu ý những điều sau:

4.1 Bổ sung vitamin C cho trẻ vào lúc nào?

Buổi sáng là khoảng thời gian mà VItamin C được cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. Ngược lại, nếu trẻ sử dụng vitamin C vào buổi tối thì có thể khiến cho trẻ quấy khóc, khó ngủ. 

Bổ sung vitamin C cho trẻ khi nào
Nên bổ sung vitamin C cho trẻ vào lúc nào?

Tuy nhiên, ba mẹ cũng không nên cho trẻ uống vitamin C ngay sau hoặc ngay trước bữa ăn bởi vì vitamin C sẽ tương tác với các thành phần trong thức ăn và gây giảm khả năng hấp thụ. 

4.2 Bổ sung vitamin C qua các thực phẩm tự nhiên

Các loại trái cây nhưcam, chanh, quýt, đu đủ, dâu tây,.. đều chứa hàm lượng Vitamin C dồi giàu và là loại thực phẩm ngon miệng mà mẹ có thể bổ sung cho bé như các món tráng miệng. 

Thực phẩm bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin C bằng các loại thực phẩm

Ngoài các loại trái cây, rau củ cũng là loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C và rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Các loại thực phẩm như ớt chuông đỏ, khoai tây, cải bó xôi, bông cải xanh, cà chua, súp lơ, khoai lang đều chứa nhiều vitamin C, có thể dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon miệng cho bé.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, một thành phần cần thiết cho sự phát triển của xương và sụn. Tuy nhiên, để tối ưu hóa tiềm năng tăng trưởng chiều cao của trẻ, ngoài việc bổ sung vitamin C, cha mẹ cũng nên chú ý đến việc cung cấp các loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác. Có nhiều loại thực phẩm tự nhiên chứa các vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm bổ sung tăng chiều cao 

4.3 Bổ sung vitamin C cho bé bằng thực phẩm bổ sung

Ngoài các loại thực phẩm tự nhiên, ba mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ qua các loại thực phẩm bổ sung như kẹo, viên sủi hay dạng thuốc nước như siro.

Các loại thực phẩm bổ sung vitamin C
Cung cấp Vitamin C cho bé bằng thực phẩm bổ sung

Các loại thực phẩm bổ sung này thường được trẻ em yêu thích vì độ ngọt và hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, nhược điểm chính của những loại thực phẩm bổ sung này là có tính axit, không tốt cho hệ tiêu hóa cùng với quá trình hấp thụ chậm nhưng lại bị đào thải nhanh.

Bên cạnh việc bổ sung vitamin C, cha mẹ cũng nên quan tâm đến dinh dưỡng tổng thể của trẻ để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Một trong những yếu tố quan trọng góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao của trẻ chính là sữa. Sữa giúp bé tăng chiều cao cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, protein và các vitamin, khoáng chất khác.

Vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của trẻ, vì thế trẻ cần được bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết qua chế độ ăn uống hằng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung để trẻ phát triển khoẻ mạnh. Lưu ý rằng trước khi quyết định bổ sung vitamin C qua thực phẩm bổ sung, ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, một chuyên gia vững về lĩnh vực dinh dưỡng cho trẻ em với hơn 3 năm kinh nghiệm. Sứ mệnh của tôi là nâng cao sức khỏe và phát triển toàn diện cho các bé thông qua chế độ ăn uống khoa học và cân đối. Hiện tại, tôi đang làm việc tại HIUP và đảm nhận vai trò người chịu trách nhiệm nội dung. Trong công việc của mình, tôi luôn tìm kiếm những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo và hiệu quả để hỗ trợ phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe của con cái mình. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết mang đến những thông tin chính xác và hữu ích nhất đến cộng đồng. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc cần tư vấn về dinh dưỡng cho trẻ em, đừng ngần ngại liên hệ với tôi. Chúng ta cùng nhau xây dựng một tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau.

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *