Cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp và cân đối

cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là đẹp

Các thông số về chiều cao, cân nặng là một trong những tiêu chí để đánh giá vóc dáng của mỗi người. Vậy 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa? Làm sao để cải thiện chiều cao nhanh chóng và duy trì một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh? Hãy cùng HIUP tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Để trả lời câu hỏi “Cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa“, việc xác định cân nặng lý tưởng dựa vào chỉ số BMI là phương pháp tiếp cận hữu hiệu. Chỉ số này giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa chiều cao và cân nặng, từ đó xác định được cân nặng phù hợp cho từng mức chiều cao.

Cao 1m52 nặng bao nhiêu là vừa
Khám phá cân nặng đạt chuẩn tương ứng với chiều cao 1m52

Chỉ số BMI (Body Mass Index) được tính bằng cách chia Cân nặng (kg) cho bình phương của Chiều cao (m2). Dựa trên chỉ số này, bạn có thể đánh giá xem mình có thuộc diện gầy, bình thường, thừa cân, hay béo phì

Đối với nữ:

  • Cân nặng tiêu chuẩn: BMI từ 18.5 đến 22.9.
  • Thừa cân: BMI từ 23 trở lên.
  • Tiền béo phì: BMI từ 23 đến 24.9.
  • Béo phì cấp độ 1: BMI từ 25 đến 29.9.
  • Béo phì cấp độ 2: BMI trên 30.

Ví dụ: Một bạn nữ có chiều cao 1m52, cân nặng 45kg sẽ có chỉ số BMI như sau: 45/(1.52×1.52) = 19.48 => Vậy bạn nữ này có cân nặng bình thường.

1.1 Nữ 1m52 nặng bao nhiêu là đạt chuẩn?

Dựa theo công thức trên, ta thấy nữ 1m52 nặng trong khoảng 40-50kg là đạt chuẩn. Mặc dù nữ giới thường bắt đầu giai đoạn dậy thì sớm hơn nam giới, nhưng thời gian giai đoạn dậy thì của nam giới lại kéo dài hơn. Do đó sau khi đạt tuổi 18, nam giới thường cao hơn nữ giới khoảng 14cm.

cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa
Nữ cao 1m52 nặng bao nhiêu kg được xem là cân đối

1.2 Nam 1m52 nặng bao nhiêu là đẹp?

Dựa trên công thức tính BMI ở trên, nam giới có chiều cao 1m52  có cân nặng lý tưởng dao động từ 45-53kg. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây chỉ là con số tương đối và cần được điều chỉnh phù hợp với thể trạng, sức khỏe cá nhân của mỗi người. Quan trọng nhất là cân nặng không nên ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hiện tại và không kìm hãm sự phát triển chiều cao

Có thể bạn quan tâm: Giải đáp 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa chuẩn cân đối

2. Cách tăng chiều cao cho người 1m52

Các bạn nam nữ với chiều cao 1m52 và muốn cải thiện chiều cao của mình, vẫn còn nhiều cơ hội để tối ưu hóa tiềm năng tăng trưởng thông qua các bí quyết tăng chiều cao khoa học mà HIUP gợi ý dưới đây.

2.1 Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất như protein, canxi, vitamin D là nền tảng cho sự phát triển chiều cao. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa, rau xanh, thịt nạc, đồng thời hạn chế rượu bia, thuốc lá.

chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Để tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua là vô cùng quan trọng. Bên cạnh các bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung thông qua sữa phát triển chiều cao .

2.2 Đảm bảo giấc ngủ

Ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày là điều kiện tiên quyết để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ bắp.

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Để cải thiện chiều cao 1m52 bạn cần ngủ đủ giấc

2.3 Tắm nắng thường xuyên

Ánh nắng buổi sáng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D – dưỡng chất quan trọng cho tăng trưởng chiều cao. Dành 15-30 phút mỗi ngày từ 7-9h sáng để tận hưởng những tia nắng nhiều lợi ích này.

Tắm nắng thường xuyên
Tắm nắng thường xuyên giúp bổ sung vitamin D tự nhiên

2.4 Điều chỉnh tư thế

Đứng gù lưng, ngồi vắt chân, cúi gằm xuống khi làm việc,… đều là những tư thế xấu ảnh hưởng đến cột sống và có khả năng làm giảm chiều cao. Hãy tập thực hành đúng tư thế bằng cách giữ thẳng lưng để giúp kéo dài cột sống. Bên cạnh đó tránh khom người trước các thiết bị điện tử và giữ tư thế thích hợp khi tập thể dục thể thao để giúp ngăn ngừa chèn ép cột sống cũng như thúc đẩy sự phát triển của xương.

2.5 Uống đủ nước

Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể là điều quan trọng giúp hỗ trợ tăng trưởng và phát triển. Không chỉ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, nước còn giúp bôi trơn các khớp, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxi đi khắp cơ thể. Việc bổ sung nước còn giúp cải thiện mật độ xương, khiến các khớp xương vận động linh hoạt, trơn tru hơn. Do đó bạn nên uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày nhé.

Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể
Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể

2.6 Phẫu thuật can thiệp

Nếu áp dụng các cách trên nhưng chiều cao của bạn vẫn không được như mong muốn, bạn có thể can thiệp y tế để cải thiện vóc dáng. Liệu pháp hormone được chỉ định cho những trường hợp bị thiếu hụt hormone tăng trưởng. Trong khi đó phẫu thuật kéo dài được cho là phù hợp với những người có sự chênh lệch hoặc dị tật đáng kể về chiều cao.

4. Cách phối đồ hack dáng cho người cao 1m52

Nếu bạn sở hữu chiều cao 1m52 thì cũng đừng vội lo lắng. Bởi nếu bỏ túi được những mẹo phối đồ dưới đây sẽ giúp bạn trông có vẻ cao ráo và thon gọn hơn:

  • Lựa chọn trang phục có họa tiết sọc dọc: Sọc dọc tạo ảo giác cho người nhìn bằng cách kéo dài cơ thể. Do đó hãy chọn những trang phục có họa tiết sọc dọc mảnh để tạo cảm giác cao và gầy hơn.
  • Lựa chọn màu đơn sắc: Trang phục có một màu duy nhất có thể tạo ra vẻ nối liền và thuôn dài. Nếu bạn muốn dáng người trở nên thanh mảnh hơn có thể lựa chọn những màu tối như đen, nâu hoặc xám.
phối đồ hack dáng cho người cao 1m52
Lựa chọn trang phục phù hợp giúp tôn vóc dáng
  • Lựa chọn kích thước trang phục phù hợp với vóc dáng: Quần áo vừa vặn có thể mang đến vẻ ngoài bóng bẩy và lịch sự, khiến bạn trông thon gọn và cao hơn. Do đó khi mua nên chọn những bộ quần áo có kích thước vừa vặn để tôn lên vóc dáng cơ thể của bạn.
  • Sử dụng quần cạp cao: Quần cạp cao tạo cảm giác đôi chân dài hơn và mang đến vẻ ngoài cao ráo hơn. Kết hợp với một chiếc áo ôm sẽ giúp cơ thể trở nên thon gọn và cân đối.
Biết cách phối đồ sẽ giúp bạn trông cao hơn
Biết cách phối đồ sẽ giúp bạn trông cao hơn
  • Sử dụng giày cao gót: Đôi giày cao gót sẽ khiến cho bạn trở nên cao hơn. Bạn nên lựa chọn đôi guốc có kích thước phù hợp để có thể đi lại dễ dàng, kết hợp với màu nude, mũi nhọn để tạo cảm giác đôi chân thon dài hơn nhé!
  • Kết hợp với các phụ kiện: Một số phụ kiện như vòng cổ dài, khăn quàng cổ, mũ, cặp đeo chéo,… có thể chuyển hướng ánh nhìn lên trên và tạo ảo giác về chiều cao. Bạn nên tránh những phụ kiện rườm rà sẽ tăng thêm trọng lượng và làm giảm sự tập trung về vẻ ngoài của bạn. 
  • Đứng thẳng lưng: Việc giữ tư thế tốt không chỉ khiến bạn trông cao và thon thả hơn mà còn tạo nên khí chất, giúp bạn trở nên tự tin hơn. Đứng thẳng với vai ngửa ra sau và ngẩng cao đầu để tạo nên một vẻ ngoài cuốn hút hơn nhé!

5. Các bài tập cải thiện chiều cao, cân nặng cho các bạn 1m52

Yoga: Yoga không chỉ tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ thể bạn, mà còn giúp bạn duy trì tư thế chuẩn xác. Tư thế yoga như tư thế cây cầu, tư thế ngôi sao không chỉ giúp kéo giãn cơ thể mà còn hỗ trợ tăng chiều cao.

Tập yoga
Tập yoga là một trong những cách giúp tăng chiều cao hiệu quả

Pilates: Các bài tập pilates giúp bạn tăng cường sức mạnh cốt lõi và linh hoạt, đồng thời cải thiện tư thế sinh hoạt thường ngày. Cơ thể dẻo dai và vững chắc từ Pilates là nền tảng  cho sự phát triển chiều cao.

Tập tạ nhẹ: Tập luyện với tạ nhẹ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt ở chân và lưng, hỗ trợ tăng chiều cao.

Bơi lội: Bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn là một phương pháp tuyệt vời để tăng chiều cao. Khi bơi, toàn bộ cơ thể bạn được kéo dài, đặc biệt là vùng cột sống và chân, giúp kích thích sự phát triển của xương. Đây là bài tập phù hợp cho cả nam, nữ.

Đạp xe: Đạp xe định kỳ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn tác động tích cực đến chiều cao. Khi đạp xe, cơ chân và hông được tập luyện, góp phần vào việc tăng cường cơ và kích thích sự phát triển của xương dài. Đây là hoạt động lý tưởng cho những ai muốn vừa rèn luyện sức khỏe, vừa phát triển chiều cao.

6. Một vài lưu ý để tăng chiều cao hiệu quả

Khi nói đến việc tăng chiều cao cho người cao 1m52, bạn cần chú ý đến những điểm sau đây để đảm bảo rằng bạn đang theo đuổi mục tiêu của mình một cách an toàn và hiệu quả:

Lưu ý tăng chiều cao 1m52
Vài lưu ý cho các bạn 1m52 tăng chiều cao hiệu quả

Nhận thức đúng về các giai đoạn phát triển: Hãy nhớ rằng, cơ hội tăng chiều cao tự nhiên chủ yếu diễn ra trước và trong quá trình dậy thì. Đừng bỏ qua giai đoạn quan trọng này.

Tầm quan trọng của giấc ngủ: Ngủ đủ giấc và vào giờ cố định mỗi ngày giúp kích thích hormone tăng trưởng, vô cùng cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh: Tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị nặng và các chất kích thích. Thay vào đó, tập trung vào chế độ ăn giàu các thực phẩm tăng chiều cao như canxi, protein và vitamin

Luyện Tập Điều Độ: Tập thể dục 4-5 lần mỗi tuần là lý tưởng. Quá sức không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn có thể cản trở sự phát triển của cơ thể.

Thăm khám y tế định kỳ: Nếu bạn nhận thấy sự chậm trễ hoặc bất thường trong sự phát triển chiều cao và cân nặng, đừng ngần ngại mà hãy thăm khám y tế càng sớm cnàg tốt.

Tránh việc tự ý dùng hormone: Việc sử dụng hormone không theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

7. FAQ

Nữ cao 1m52 nặng bao nhiêu kg là đạt tiêu chuẩn?

Đối với nữ giới cao 1m52, cân nặng lý tưởng thường được xem xét dựa trên chỉ số BMI (Body Mass Index). Cân nặng lý tưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cấu trúc xương, tỷ lệ mỡ và cơ trong cơ thể. Tuy nhiên, cân nặng từ 40 đến 53 kg thường được coi là phạm vi cân nặng lý tưởng cho chiều cao này.

Cao 1m52 nặng 48kg có chuẩn không?

Đối với người cao 1m52, nặng 48kg, bạn có thể tính chỉ số BMI để xác định xem cân nặng đó có phù hợp hay không. Dựa trên công thức BMI, 48kg cho chiều cao 1m52 có thể nằm trong khoảng cân nặng bình thường hoặc hơi thừa cân tùy thuộc vào cơ địa cụ thể.

Cao 1m52 nên đi xe gì đẹp?

Việc lựa chọn xe phụ thuộc vào sở thích cá nhân và mục đích sử dụng. Đối với người cao 1m52, có thể chọn các loại xe có kích thước và chiều cao phù hợp để dễ dàng điều khiển và thoải mái khi sử dụng, như các mẫu xe hatchback nhỏ gọn hoặc xe scooter.

Hy vọng qua bài viết trên của HIUP bạn đã biết 1m52 nặng bao nhiêu kg là vừa cũng như bỏ túi được bí quyết tăng chiều cao, cách phối đồ hack dáng cho nấm lùn 1m52 rồi đúng không? Hãy thay đổi chế độ khoa học và tăng cường tập luyện thể thao để cải thiện vóc dáng, khiến bản thân luôn tự tin và tỏa sáng nhé!

Author

Dương Hoàng Thanh

Tôi là Dương Hoàng Thanh, chuyên gia dinh dưỡng với hơn 3 năm kinh nghiệm, chuyên tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em. Tại HIUP, tôi chịu trách nhiệm về nội dung, luôn nỗ lực mang đến những giải pháp dinh dưỡng sáng tạo để hỗ trợ phát triển toàn diện cho các bé. Với kiến thức chuyên sâu và tâm huyết, tôi cam kết cung cấp thông tin chính xác và hữu ích cho cộng đồng. Liên hệ với tôi để cùng xây dựng tương lai khỏe mạnh cho thế hệ mai sau

Để lại bình luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu *